怎樣才能擁有好心情
怎樣才能擁有好心情
記憶力對于人生的生活是非常重要的,如果一個人老是遺忘事情,對他的生活與工作會出現很大的影響。其實好心情也有助于提高記憶力哦。下面學習啦小編就為大家介紹一下怎樣才能擁有好心情,歡迎大家參考和學習。
有人把人的心理比喻成一個氣球,在日常生活中,我們經常把一些欲望、沖動、需要等壓進這個氣球,于是這氣球越來越大,當壓到一定程度時,我們就會覺得內心的壓力太大了,氣球快要爆炸了的感覺。適當、適時、適地地渲泄,對于維護心理的健康和平衡非常重要,下面介紹一些渲泄的技巧經驗,供大家參考。
往外的渲泄:往外投射是指把自己的動機、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式,因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候,看到花朵上有水珠,就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”,把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時,情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚,實際上也是一種投射的渲泄。
同化的渲泄:同化是一種深層次的模仿,當失去了一些重要的情感時,用在內心里和別人同化的方法,緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
想象的渲泄:想象是萬能的,不管你在日常生活遇到什么樣的事情,只要你一閉上眼睛,最困難的事也能解決,最難的愿望也能實現,如你想要棟別墅,閉上眼睛一想,就會眼前浮現出一棟你想要的別墅,并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”,是一種“阿Q”精神,但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下,這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節(jié)心理,疏導壓力的好方法。
退化的渲泄:隨著一個人的長大,不斷地學會了渲泄的技巧,學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事,你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時,就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。當你哭出來的時候,你就會把內心的壓力一塊給哭出來,所以當你哭完時,就會有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達到渲泄的目的。
關于我們的大腦,還有以下知識介紹哦,歡迎大家繼續(xù)閱讀下去。
1、 研究發(fā)現,人的遺忘有先快后慢的規(guī)律,每一次識記之后,有70%左右的材料內容被迅速遺忘,只有30%左右進入緩慢遺忘過程;所以,遺忘是正常的,要想記住學習內容,就需要不斷復習,重復記憶;
2、 大腦喜歡色彩,平時使用高質量的色筆或色紙有利于記憶;
3、 大腦集中精力最多只有25分鐘。所以,在每學習25分鐘之后,可以選擇十分鐘的休息;
4、 大腦喜歡問題,讀書和學習的過程中,大腦會問題自動尋找答案,而且記得更加清楚;
5、 大腦有周期節(jié)奏,一天中大腦最敏捷的時間有幾段——上午九點鐘到十二點鐘,下午三點鐘到五點鐘,晚上八點鐘到十點鐘;
6、 壓力影響記憶,需要好好鍛煉;
7、 大腦需要重復,每一次回顧記憶的時間越短,記憶越好。有一個時間規(guī)律:10分鐘—半天—全天—三天——周—一個月—三個月——……