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日常生活提高記憶力的方法

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日常生活提高記憶力的方法

  過(guò)目不忘是很多人的夢(mèng)想,有沒(méi)有簡(jiǎn)單的方法呢?最近幾年,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)一些普通人可以做到的普通事情就可以提高記憶力。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧,歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

  日常生活提高記憶力的方法:

  合理飲食提高記憶

  科學(xué)家發(fā)現(xiàn)很多食品和飲料能提高記憶力。適當(dāng)食用包含天然神經(jīng)化學(xué)的物質(zhì)可以增強(qiáng)智力,也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果和蔬菜、脂肪含量高的魚類、糖、維生素B等。

  經(jīng)常咀嚼增強(qiáng)記憶

  英國(guó)一所大學(xué)研究表明,嚼口香糖時(shí)不斷地咀嚼動(dòng)作加快了心臟的運(yùn)動(dòng),增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進(jìn)大腦活動(dòng),提高人的思維能力。同時(shí),咀嚼促使人分泌唾液,而大腦中負(fù)責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶和學(xué)習(xí)有密切關(guān)系。

  睡眠充足有助記憶

  研究人員發(fā)現(xiàn),在學(xué)習(xí)和練習(xí)完新東西后好好睡一覺(jué)的人,第二天所能記起的東西要多于那些學(xué)習(xí)完同樣的東西后整夜不睡覺(jué)的人。一些發(fā)現(xiàn)也證實(shí)了美國(guó)科學(xué)家的這一結(jié)論:保持心情平靜、沉著,保持精神集中,使大腦獲得良好的休息,有助于提高記憶力。

  獲得這一良好狀態(tài)的一個(gè)實(shí)用方法是思維按摩,具體方法包括用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個(gè)耳朵,用兩只手的手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個(gè)穴位。這些方法會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng),消除記憶障礙和增強(qiáng)記憶力。

  當(dāng)然,提高記憶還與身體條件、周圍環(huán)境等因素有關(guān)??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),腦子越用越靈活,合理多用腦,會(huì)推遲神經(jīng)系統(tǒng)的衰老,有助于保持和提高記憶力。

  下面學(xué)習(xí)啦小編再為大家介紹一些關(guān)于生活中可以提高記憶力的小技巧,供大家參考和學(xué)習(xí)。

  1、愉快的交談

  密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處,而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn),更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中,更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容,因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

  2、緩解壓力

  壓力過(guò)大時(shí),大腦中皮質(zhì)醇水平升高,導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮,也應(yīng)積極訓(xùn)練,讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣,集中注意力,保持清晰思維,增強(qiáng)記憶力。

  3、常吃芹菜

  美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),富含硝酸鹽的蔬菜,使腦子更靈活,比如芹菜、卷心菜和菠菜。經(jīng)常吃此類食物有助于改善大腦血流,防止衰老性記憶力減退以及老年癡呆癥。

  4、多吃橄欖油

  《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登拉什大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),地中海飲食有助于緩解老年人認(rèn)知能力下降問(wèn)題。地中海飲食包括:各種蔬菜、橄欖油、魚類和適量葡萄酒等。地中海飲食的第一步是常吃橄欖油。

  5、反復(fù)記憶

  保持較強(qiáng)記憶力的最好方式就是每天自覺(jué)鍛煉。比如,如果記不住電話號(hào)碼,那么每天花點(diǎn)時(shí)間去記,直到記住為止。記憶鍛煉的過(guò)程也許毫無(wú)樂(lè)趣,但是記憶鍛煉的成果讓人更開心

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