形象力訓(xùn)練法

　　圖像記憶，顧名思義，采用圖像的方法幫助記憶。與傳統(tǒng)的聲音刺激記憶相比效率要提高3-10倍。結(jié)合思維導(dǎo)圖，快速閱讀及其它方法就可以做到輕松高效記憶文章的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下圖像記憶法里面的形象力訓(xùn)練法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　形象力訓(xùn)練法

　　第一階段：殘影練習(xí)

　　用一張長(zhǎng)方形的紙，用螢光筆涂上綠色。寸尺么，就我們平時(shí)的書的一半那么大。

　　然后，在邊緣畫上半厘米的框(橙色)。在框內(nèi)中間，畫一個(gè)橙色的實(shí)心圓，在圓心，畫一個(gè)半徑0.5厘米的小圓點(diǎn)。

　　好了?，F(xiàn)在瞪著這張紙一分鐘。閉眼，在心中看。有沒(méi)有看到一個(gè)圓。一開始可能是白色的，訓(xùn)練多幾次就變成彩色的了。

　　第一階段的訓(xùn)練因人而異，從二天到一周的時(shí)間內(nèi)，能訓(xùn)練到在心中保持5秒鐘內(nèi)穩(wěn)定的看到圓形就算完成了。

　　第二階段：圖形變化

　　當(dāng)你能在五秒種內(nèi)比較穩(wěn)定地在心中看到圓，就可以將圓形向方形，三角，梯形，菱形，不規(guī)則形狀變形。

　　當(dāng)然，不只是幾何變形，位移，切割，壓縮，拉伸，擴(kuò)大，縮小等，都是形象力訓(xùn)練第二步的內(nèi)容。真正達(dá)成第二步者是能在心中進(jìn)行隨意的圓形變化。

　　第二階段一般需要一周左右的訓(xùn)練。

　　第三階段：實(shí)物訓(xùn)練與立體想象

　　第三階段的訓(xùn)練是從平面的想象向立體的想象轉(zhuǎn)變。這里為不同情況的朋友設(shè)計(jì)了不同的方法?；蜻x一訓(xùn)練?；騼烧呓淮?xùn)練。

　　方法一：在心中想象出圓球，三棱錐，正方體等等。每個(gè)形體想象三分鐘，然后就睜開你的眼，并活動(dòng)一下你的手腳，這個(gè)在nlp中叫打破。然后進(jìn)入第二個(gè)形體的訓(xùn)練。你可以選擇三個(gè)形體進(jìn)行訓(xùn)練。在第一個(gè)訓(xùn)練一會(huì)兒之后，換一個(gè)練。

　　不需要看表來(lái)訓(xùn)練，時(shí)間不一定是三分鐘，反正一會(huì)兒就好。

　　當(dāng)你能想象出形體，就想象它們進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，移動(dòng)等動(dòng)作。

　　方法二：如果你時(shí)間較緊，需工作。那么可以在工作之間的休息時(shí)間。試試這個(gè)方法，叫實(shí)物訓(xùn)練。

　　就是隨便在你的視線中選一小東西，如茶杯。仔細(xì)觀察它，然后閉上眼。想象它的細(xì)節(jié)。有不清楚的地方。睜開眼再看。再閉眼想象......時(shí)間隨便，不過(guò)最好不要太長(zhǎng)。

　　第三階段也需要一周的訓(xùn)練。

　　下面再介紹一下關(guān)于圖像記憶的四個(gè)步驟，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　第一步：圖像轉(zhuǎn)化

　　圖像轉(zhuǎn)化就是把我們所看到的文字、數(shù)字、英文單詞等材料，統(tǒng)統(tǒng)轉(zhuǎn)化為形象具體的圖像來(lái)進(jìn)行記憶。例如一個(gè)詞語(yǔ)“石榴”，我們現(xiàn)在所看到的只是文字，沒(méi)有任何圖像，假如我們發(fā)揮一下想像力，在腦海中想像出一個(gè)生動(dòng)具體的石榴圖像，這就能夠開始發(fā)揮出我們的圖像記憶力了。否則，沒(méi)有圖像的話，圖像記憶力就運(yùn)用不出來(lái)。

　　第二步：圖像聯(lián)結(jié)

　　圖像聯(lián)結(jié)的意思就是把原本相互獨(dú)立的各個(gè)圖像，運(yùn)用想像讓它們互動(dòng)、聯(lián)結(jié)在一起。關(guān)于圖象之連結(jié)，堪稱是記憶持久的關(guān)鍵，必須要靠無(wú)限的創(chuàng)意，以下為聯(lián)結(jié)的五個(gè)要領(lǐng)供參考 ：(一) 越是夸張，違反常理，愈會(huì)記得清楚。(二)動(dòng)態(tài)的情節(jié)比靜陳現(xiàn)記得更清楚。(三)愈刺激的情節(jié)，記得愈清楚。(四)個(gè)人愈覚有趣的情節(jié)，記得愈清楚。(五)能融入個(gè)人的感情，情緒進(jìn)去會(huì)更清楚。

　　第三步：圖像定樁

　　圖像定樁的意思就是通過(guò)定樁法來(lái)記憶比較復(fù)雜的材料。這就需要在我們的記憶對(duì)象之外，再引入一些記憶工具來(lái)幫助記憶，這些記憶工具就叫做樁子，常用的樁子類型包括：數(shù)字樁、地點(diǎn)樁、身體樁、人物樁、字母樁、語(yǔ)句樁等等。

　　第四步：圖像整理

　　圖像整理就是把原本雜亂無(wú)章的圖像按照一定的順序或一定的邏輯整理成為一連串比較好記憶的畫面。圖像整理的目的就是要把轉(zhuǎn)化出來(lái)的圖像用更好的順序或邏輯來(lái)記住它們。圖形記憶法是一種需要長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練，但卻能讓人深刻記憶的方法。