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快速閱讀有哪些訓(xùn)練方法

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  相信大家都很想知道怎樣才能做到快速閱讀并記憶的方法?而快速閱讀的關(guān)鍵-就是改變傳統(tǒng)閱讀的讀書方法和習(xí)慣。下面小編為你整理區(qū)分快速閱讀的訓(xùn)練方法,希望能幫到你。

  一、在快速鬩讀中從后向前的閱讀,意義的重新組織。

  是否有良好的注意力,是成邊心理學(xué)重要的一部分。如果你能不斷培養(yǎng)自己集中注意力的能力,那么無論是閱讀還是做其他事情,都會做的很好。可以大大的增強(qiáng)你的理解力和注意力。在閱讀時(shí)運(yùn)用此法可以松弛你緊繃的太腦和注意力,使你變的放松而集中。而且,一句一句的熟練之后,你就可以實(shí)現(xiàn)對一段話由后向前看,意義重新組織了。

  二、利用節(jié)奏鍛煉快速閱讀和理解能力的技巧

  技巧就是利用固定的節(jié)奏來迫使眼睛運(yùn)動,并使大腦強(qiáng)迫按照這個(gè)節(jié)奏來閱讀和理解。有的釆用的是聲音節(jié)拍器,要求每聽到一個(gè)聲音,眼睛完成一次哏跳。有的是用程序?qū)б暦?,要求眼睛跟上程序?qū)б?。但是?jié)奏有一個(gè)限定:一般至少節(jié)奏間隔在0.6秒以內(nèi),也就是每次眼停不起過0.6秒,這個(gè)節(jié)奏可以開發(fā)出視讀理解能力。如果起過這個(gè)數(shù)值,那么開發(fā)的只能是快速的“音讀”。

  三、呼吸和閱讀的技巧

  有效的呼吸方法可以大大的提高你的閱讀效率,這主要是通過集中注意力實(shí)現(xiàn)的。

  四、遮擋練習(xí)技巧

  全腦開發(fā)加盟老師總結(jié)的技巧是:做好兩個(gè)紙條,紙條的長度和書頁的高度相等,寬度大約書頁的兩個(gè)字的寬度。用兩個(gè)紙條把書頁文字縱行三等分,這樣就形成了三列文字帶。然后開始閱讀,視線在左,中,右三個(gè)區(qū)域跳動,越快越好,同時(shí)理解。慢慢的,紙條所造成的空白帶會被忽略,文字會被組成完整的意義。然后,用一個(gè)紙條把文字縱行兩等分,形成縱行的兩個(gè)文字帶,同樣的方法開始練習(xí)。

  五、垂直閱讀理解技巧

  這個(gè)技巧可以很好的鍛煉你的理解能力和記憶能力。練習(xí)的時(shí)候,視線在中央文字帶做“z”字形移動,忽略掉兩側(cè)的文字,同時(shí)進(jìn)行理解。由于有一部分文字被忽略,你需要動用你的思維進(jìn)行文意整合,還需要和剛剛看過的東西進(jìn)行連貫。當(dāng)部分文字實(shí)在無法理解的時(shí)候,可以看一下兩側(cè)的文字。

  六、關(guān)鍵詞尋找技巧

  打開書頁,不去要求自己理解文字意義,就是尋找關(guān)鍵詞。一個(gè)個(gè)的挑關(guān)鍵詞,而且僅是挑選關(guān)鍵詞,完全憑借直覺去挑,不要管對錯(cuò)。這個(gè)練習(xí)可以大大的增強(qiáng)你對文字的掌控能力,實(shí)現(xiàn)一目十行的夢想。

  改善記憶力的食物

  1、菠菜

  菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

  2、谷物

  大腦需要不斷補(bǔ)充葡萄糖,而谷物中如黑桃的纖維有助于調(diào)節(jié)葡萄糖進(jìn)入孩子體內(nèi),全麥谷物也富含B族維生素,能補(bǔ)充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。

  3、小米

  小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng),被人們稱為健腦主食。小米可單獨(dú)熬粥,也可與大米一起熬粥。做粥時(shí),清水沸開再入鍋,以強(qiáng)火沸煮;漂起米油時(shí),改為文火慢熬,待到米油增多加厚成脂、米粒開花,粥就熬好了(要想省事,還是可以打磨過后再熬)。

  4、鮭魚

  鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類,常吃鮭魚可以補(bǔ)充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實(shí)上,近期也有研究表明,日常飲食中補(bǔ)充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。

  5、香蕉

  腦細(xì)胞的熱量來源與其他細(xì)胞不同,只能依賴葡萄糖,無法從其他營養(yǎng)形式獲得,而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物,還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢,避免血糖起伏過大;維生素B能促進(jìn)糖類被充分轉(zhuǎn)化成能量,協(xié)助蛋白質(zhì)代謝,維持腦細(xì)胞正常功能運(yùn)作。想維持大腦的顛峰狀態(tài),就隨時(shí)補(bǔ)充一根香蕉吧。

  6、辣椒

  維C含量居蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素,使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。

  7、蝦皮

  蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮,對加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。

  8、菠蘿

  菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺詞。

  9、牛奶和酸奶

  乳制品富含蛋白質(zhì)和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和碳水化合物。近期研究表明,兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細(xì)胞的整個(gè)生命周期的維生素。

  10、蔥蒜

  蔥蒜中含有“蒜胺”,這種物質(zhì)對大腦的益處比維生素B,還強(qiáng)許多倍。平時(shí)讓兒童多吃些蔥蒜,可使腦細(xì)胞的生長發(fā)育更加活躍。


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