有助于提高記憶的簡(jiǎn)單方法

　　人在記憶的時(shí)候要講究記憶方法，從而提高記憶效率，掌握一定的方法記憶就會(huì)簡(jiǎn)單很多，同時(shí)效率也會(huì)更高。你有什么好的方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于有助于提高記憶的簡(jiǎn)單方法，希望對(duì)你有幫助!

　　提高記憶的簡(jiǎn)單方法一、頭腦最清醒可增強(qiáng)記憶

　　美國(guó)某著名記憶研究學(xué)家說(shuō)：“清醒的頭腦更有利于增強(qiáng)記憶”。舉個(gè)例子，如果不熬夜記下了五件事情，然后去睡覺(jué)，睡眠中可能會(huì)忘記一件，到了第二天早晨卻還記得剩下的四件事情;而如果整夜熬著去記下十件事情，但因?yàn)闆](méi)有睡覺(jué)而忘了八件事情，結(jié)果只剩下了兩件事情，這自然是得不償失。

　　關(guān)于遺忘率，德國(guó)心理學(xué)家達(dá)登堡曾做過(guò)這樣的研究：完全記住的東西在20分鐘后，有42%已經(jīng)忘掉：1小時(shí)后遺忘率達(dá)56%;9小時(shí)后則達(dá)64%。實(shí)驗(yàn)是將一些無(wú)意義的文字排列在一起做的，如果是有意義的文字，遺忘率會(huì)低一點(diǎn)，但在基本原則上，人的記憶有遺忘傾向是絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)的。因此，為了保持記憶，就非得在遺忘率尚未達(dá)到很高值時(shí)再給予新的刺激不可。

　　因此，早上醒來(lái)，最好復(fù)習(xí)一下昨夜所記的東西，睡眠中雖然記憶痕跡會(huì)逐漸消失，但是，稍微復(fù)習(xí)一下昨夜所讀的重點(diǎn)，就能立刻喚起昨夜的記憶。

　　法國(guó)某著名的記憶研究家佛哥特近日進(jìn)行了有關(guān)記憶量和記憶時(shí)間的關(guān)系的調(diào)查。結(jié)果證明記憶量增加2倍時(shí)，所需要的時(shí)間就要增加4倍;若記憶量增至3倍，時(shí)間就要高達(dá)8倍。一句話，學(xué)習(xí)時(shí)間同記憶量的關(guān)系成正比例。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，當(dāng)記憶的材料增加了2倍時(shí)，要花的時(shí)間可能會(huì)增至4到5倍。

　　如果把這個(gè)原理應(yīng)用到學(xué)習(xí)上，假如30分鐘能記50個(gè)英語(yǔ)單詞，可能就會(huì)使人產(chǎn)生一種輕率的想法：“照此進(jìn)度學(xué)下去，再背200至300個(gè)單詞也不成問(wèn)題。”結(jié)果是，再背50個(gè)單詞竟花了1個(gè)小時(shí)，如果不抓緊時(shí)間，費(fèi)時(shí)還會(huì)更多。

　　有些學(xué)生被考試逼得走投無(wú)路的時(shí)候，總想利用開(kāi)夜車(chē)來(lái)一鼓作氣記下大量的東西，遺憾的是這樣做卻往往收不到預(yù)期的效果，因?yàn)閷W(xué)習(xí)同一內(nèi)容時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使學(xué)習(xí)效率大大降低。不了解這一點(diǎn)，總是埋怨自己“為什么老記不住”是不現(xiàn)實(shí)的。方法不當(dāng)，結(jié)果會(huì)適得其反。，時(shí)間分配的錯(cuò)誤，將導(dǎo)致我們付出的努力付之東流。在這種場(chǎng)合，如果明白了“需要的時(shí)間等于內(nèi)容量的幾倍”這個(gè)原理，我們就不會(huì)繼續(xù)走死胡同了。學(xué)習(xí)疲倦時(shí)，可以換換氣氛，改變一下記憶的內(nèi)容，由記英語(yǔ)單詞改記數(shù)學(xué)公式，以利于記憶的繼續(xù)進(jìn)行。

　　提高記憶的簡(jiǎn)單方法二、情緒良好可增強(qiáng)記憶

　　美國(guó)當(dāng)代的生物學(xué)家哈特•萊茵曾說(shuō)“良好的情緒可以激發(fā)腦肽的釋放，是增強(qiáng)記憶學(xué)習(xí)的關(guān)鍵動(dòng)力”。這就是說(shuō)一個(gè)人在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　有人做過(guò)這樣的實(shí)驗(yàn)：一組人，坐在舒適的椅子上，甚至半仰著身子，在那里讀書(shū);另一組人，坐在硬板凳上，從事緊張的演算工作。過(guò)了一段時(shí)間，前一組人很快就疲倦了，產(chǎn)生一種昏昏入睡的感覺(jué);而后一組人，身心集中，精神亢奮。結(jié)果，后一組人記憶效果要比前一組人高了10%。

　　心理學(xué)家把這種情形概括為“緊張狀態(tài)”理論。這一理論認(rèn)為，一個(gè)人只有在“緊張狀態(tài)”下才能使某些行為，某些目的得以完成。這里所說(shuō)的“緊張狀態(tài)”，是指某種行為向完成狀態(tài)過(guò)渡的趨勢(shì)。這個(gè)時(shí)候，人的興致最高。這個(gè)時(shí)候，人的記憶功能也最有效。

　　提高記憶的簡(jiǎn)單方法三、避免在空腹或飽腹時(shí)記憶

　　法國(guó)的生理學(xué)家杰爾利亞通過(guò)長(zhǎng)期的實(shí)驗(yàn)得出：“吃飽飯后，胃部的活動(dòng)旺盛，腦部與全身的活動(dòng)反而會(huì)遲緩。當(dāng)腦細(xì)胞的活動(dòng)遲緩時(shí)，記憶力就會(huì)降低，但是等到胃部的活動(dòng)減緩，血液重新由胃向腦部回流時(shí)，是記憶的最佳時(shí)機(jī)”。所以，他從生理學(xué)的觀點(diǎn)出發(fā)，建議大家“在飯后最好稍微休息一下，如此不但有肋于精力的貯存，而且還對(duì)增強(qiáng)記憶力大有幫助”。

　　雖說(shuō)葡萄糖能提高記憶力，但是飯后馬上開(kāi)始學(xué)習(xí)，卻只能得到相反的結(jié)果。實(shí)際上，進(jìn)食后，食物經(jīng)過(guò)消化、吸收，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，大約是在飯后兩個(gè)小時(shí)之后，然后，大腦可以高效率地工作3個(gè)小時(shí)。也就是說(shuō)，飯后2～5小時(shí)是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　心理學(xué)家又根據(jù)緊張狀態(tài)理論做了一個(gè)進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)要求被試者在限定的時(shí)間內(nèi)背誦一組數(shù)據(jù)，進(jìn)行到一半的時(shí)候，突然打斷他們，再給一些新的數(shù)據(jù)，要求他們限時(shí)記憶。結(jié)果，不管是先記的，還是后記的，記憶效果都不好。相反，如果讓他們連續(xù)記憶一組數(shù)據(jù)，中間沒(méi)有任何干擾，結(jié)果記得就很牢。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，連續(xù)記憶一組單詞，被試者就會(huì)全身心地投入到記憶目標(biāo)中，因而記憶效果最佳;假如中間加入干擾，就打斷了“緊張狀態(tài)”，必然影響記憶效果。

　　因此，從理論上說(shuō)，尋找借口，放松自己，實(shí)際上就破壞了記憶系統(tǒng)的“緊張狀態(tài)”，使之不能連續(xù)正常工作，結(jié)果，浪費(fèi)了時(shí)間，什么事都干不成。