人的視覺(jué)對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō)是很重要的，不過(guò)現(xiàn)在近視的人越來(lái)越多，我們要需要訓(xùn)練我們的視覺(jué)呢?視覺(jué)的訓(xùn)練是有方法的，介紹幾種簡(jiǎn)單的方法給大家。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你介紹關(guān)于視覺(jué)訓(xùn)練的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　高效的視覺(jué)訓(xùn)練法—細(xì)節(jié)狂人訓(xùn)練法

　　細(xì)節(jié)狂人訓(xùn)練法被視為是十秒快門(mén)訓(xùn)練法的進(jìn)階加強(qiáng)版，它的訓(xùn)練難度與強(qiáng)度都有所提高。

　　訓(xùn)練步驟1： 目視前方，保持眼睛自然眨動(dòng)、身體放松，平靜地凝視某個(gè)離自己較近的目標(biāo)物，并用一分鐘的時(shí)間將注意力用來(lái)觀察目標(biāo)物，你可以定下鬧鈴或默數(shù)60秒，時(shí)間一到，閉上眼睛 回憶目標(biāo)物的具體形象，然后記錄下來(lái)。

　　訓(xùn)練步驟2： 每天以十種不同的目標(biāo)物作為觀察對(duì)象，也就是重復(fù)步驟1十次，并且做好記錄，十天之后分析自己的觀察力和記憶力有什么樣的改變。你也可以根據(jù)自己的情況延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí) 間，練習(xí)的時(shí)間越久，收獲就會(huì)越多。

　　這個(gè)練習(xí)的目的是培養(yǎng)觀察力和洞察力。隨著練習(xí)逐步進(jìn)行，你觀察事物的細(xì)致程度、腦海影像的清晰度將不斷提升，這就意味著你的觀察力越來(lái)越敏銳!你能更準(zhǔn)確地把握事物的真實(shí)情況，并學(xué)會(huì)探知和分析各類事件的起因、發(fā)展、結(jié)局、影響以及事件之間的復(fù)雜關(guān)系。

　　高效的視覺(jué)訓(xùn)練法—電眼訓(xùn)練法

　　電眼訓(xùn)練法除了幫助我們善用眼神傳情達(dá)意、展現(xiàn)個(gè)人魅力之外，也能有效鍛煉堅(jiān)定有神的目光，讓你在與人交流時(shí)以沉穩(wěn)的目光給他人留下良好的第一印象。

　　訓(xùn)練方法1： 定點(diǎn)凝視。

　　試著集中注意力，目視前方，凝視離自己大約兩米遠(yuǎn)的一個(gè)定點(diǎn)，專心地看著它，但看的時(shí)候要保持自然，別讓眼睛過(guò)于緊張。你可以一邊凝視，一邊默數(shù)，數(shù)到50的時(shí)候停下來(lái)休息，如此每天堅(jiān)持練習(xí)，持續(xù)十天。至關(guān)重要的是，練習(xí) 過(guò)程中要把意志力集中于凝視的行為上，至于默數(shù)的數(shù)字則可以逐步增加，每訓(xùn)練一次增加20個(gè)數(shù)。

　　訓(xùn)練方法2： 注意力放在眼部。

　　凝視房間里的某件物品，眼神要自然，不要緊張，保持眼睛自然眨動(dòng)，并把注意力、意志力傾注到自己的眼部，而不是你注視的目標(biāo)物上，這也就是說(shuō)你要專注于“看”這個(gè)動(dòng)作，記得別時(shí)不時(shí)地盯著自己的鼻子看，要盡量讓眼睛的余光遍布周?chē)?。你可以?jīng)常進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，但絕對(duì)不可以讓眼睛過(guò)于疲勞。

　　訓(xùn)練方法2： 想劇情，對(duì)著鏡子練眼神。

　　站在一面鏡子前，在腦海中想象一種情緒，然后設(shè)法用目光表現(xiàn)出你的情感，比如想象對(duì)某事感興趣時(shí)，你的眼睛就會(huì)顯現(xiàn)出興奮的目光;想象快樂(lè)時(shí)，你的眼神就會(huì)呈現(xiàn)出歡樂(lè)的樣子;想象對(duì)某事厭煩時(shí)，你的眼睛就會(huì)流露出憎惡的目 光。你可以每天堅(jiān)持練習(xí)，不限天數(shù)，甚至可以持續(xù)練習(xí)幾個(gè)月。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的認(rèn)真訓(xùn)練以后，你不僅能控制自己的眼神表情，意志力也會(huì)得到增強(qiáng)。

　　訓(xùn)練孩子視覺(jué)能力的方法

　　1.自己里面寫(xiě)自己：在0里面寫(xiě)0， 在d里面寫(xiě)d， 在口里面寫(xiě)口。

　　2.涂顏色：一幅有色圖形，一幅無(wú)色圖形，讓孩子對(duì)應(yīng)涂色。

　　3.盯視：眼睛盯住一個(gè)固定的點(diǎn)看一分鐘。

　　4.動(dòng)態(tài)視力：拋球入筐。拿小皮球拿沙包等遠(yuǎn)距離投向一個(gè)筐里。

　　也可以拿一個(gè)運(yùn)動(dòng)物體分別作水平移動(dòng)、垂直移動(dòng)、斜向移動(dòng)、曲線移動(dòng)、螺旋式移動(dòng)，要求孩子頭部不能動(dòng)，只能用眼睛追蹤物體的移動(dòng)軌跡。

　　5.拼圖：拼四巧板或七巧板。也可把費(fèi)紙撕成幾片，讓孩子拼成原來(lái)的形狀。

　　看物記憶：在桌子上放一些日常用品如剪刀、橡皮、鉛筆等，可以有各種各樣的規(guī)格和型號(hào)，讓他仔細(xì)觀看10秒鐘后背對(duì)著報(bào)出結(jié)果;然后增減物品，讓他再看看增加、減少的分別是什么。觀察品種從少到多，慢慢增加難度。

　　6.閃卡訓(xùn)練：寫(xiě)一串?dāng)?shù)字讓孩子看一秒種后拿開(kāi)，讓孩子重復(fù)說(shuō)一遍。并倒著說(shuō)一遍。數(shù)字的數(shù)量由少到多。

　　7.拿三牌，讓孩子看清楚后，翻轉(zhuǎn)后，再簡(jiǎn)單調(diào)換，讓孩子說(shuō)說(shuō)三張牌的順序。

　　撿豆：在一只碗里倒上一些形狀不同的豆子，要求用筷子把豆子一粒粒夾到另一只空碗里去。豆子顆粒從大到小，再加時(shí)間限制，難度就慢慢增加了。

　　8.對(duì)手指：雙手食指伸出、掌心向外相向運(yùn)動(dòng)，讓食指指尖對(duì)接能準(zhǔn)確做到。連續(xù)做五次。

　　9.視覺(jué)想象：帶孩子看看石頭紋理等大自然中的圖案，說(shuō)說(shuō)這些圖案像什么，說(shuō)得越多越好。

　　10.找花生：讓孩子找一個(gè)自己喜歡的花生，然后放入一堆花生中，再把他找出來(lái)。沒(méi)有花生也可以用糖果、瓜籽代替。

　　11.搭積木：先練習(xí)用彩色的木制或塑料制積木拼幾何形狀或模型;后應(yīng)用同色的捷式積木拼搭;

　　12.積木拼圖：用一堆積木讓孩子自己擺成不同形狀。

　　13.手影游戲：家里只開(kāi)一個(gè)臺(tái)燈，和孩子玩手影游戲，讓孩子從中體會(huì)到空間變化。