關(guān)于記憶的研究屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。現(xiàn)代人類對(duì)記憶的研究仍在繼續(xù)，盡管當(dāng)今的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)有了長(zhǎng)足的發(fā)展。運(yùn)用那些經(jīng)過(guò)實(shí)踐后能有效提高記憶力的方法、技巧，可以使之更好地服務(wù)于人類的工作、生活、學(xué)習(xí)中。

　　一、討論有利于記憶

　　大概許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)：讀初中和高中的時(shí)候，考試的前幾天，幾個(gè)好朋友集中到某個(gè)同學(xué)的家里，吵吵嚷嚷地討論習(xí)題集。

　　由某一個(gè)人講自己的解法，這時(shí)有疑問(wèn)的同學(xué)就會(huì)質(zhì)問(wèn)，為什么會(huì)是這樣的呢?于是大家七嘴八舌地把自己想到的，積極地說(shuō)了出來(lái)。在最后，得出大家都能接受的答案，再到答案欄里去驗(yàn)證是否正確。若是錯(cuò)了，由大家討論出錯(cuò)處，把它糾正過(guò)來(lái)。

　　確實(shí)，這樣一來(lái)，每個(gè)人的長(zhǎng)處和短處都可以得到很好的發(fā)揚(yáng)和彌補(bǔ)。一個(gè)人很難理解的問(wèn)題，這時(shí)就能比較順利地解決。大家就同一個(gè)問(wèn)題思考、發(fā)表意見，因而能很清楚地了解和記住解決問(wèn)題以前的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中，互相啟發(fā)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)意想不到的靈感，從而發(fā)現(xiàn)和理解問(wèn)題的本質(zhì)。

　　靠自己一個(gè)人從書本上得到的知識(shí)，即使原封不動(dòng)地都記下來(lái)，結(jié)果也是有限的。做提綱、出聲讀、多次反復(fù)閱讀固然很必要，但是兩三個(gè)人把彼此不足之處互相補(bǔ)充，效果就更好。從這個(gè)意義上看，有組織的講習(xí)會(huì)、讀書會(huì)等等.對(duì)驗(yàn)證知識(shí)是很有效的。參加的人數(shù)以兩個(gè)人或三四個(gè)人為最合適。

　　二、巧記教科書中的資料

　　讀教科書時(shí)，我們的注意力應(yīng)集中在哪里?這個(gè)問(wèn)題頗值得關(guān)心。這種學(xué)習(xí)和日常信息的學(xué)習(xí)有兩點(diǎn)不同。第一點(diǎn)差別在于如何集中注意力。讀教科書必須全神貫注，不能分散注意力。除非本來(lái)就對(duì)教科書興趣極濃厚，否則，在記住教科書中的內(nèi)容之前，必須先增進(jìn)對(duì)它的專注力。第二點(diǎn)差別是從教科書中找出有關(guān)的資料相當(dāng)困難。決定教科書中哪些資料應(yīng)該記憶很重要。我們有時(shí)候得讀完一整段，甚至一章才能知道哪些資料是重要的，哪些是無(wú)關(guān)緊要的。

　　有效地找出相關(guān)資料的第一步是增進(jìn)專注力。人都好奇，容易被新奇的事吸引，甚至還會(huì)主動(dòng)尋找新奇的刺激。因而讀教科書時(shí)，極容易被新奇的刺激干擾而分散注意力。為此我們得采取一些措施以免注意力分散，比如找個(gè)安靜的地方讀書，避免視覺的干擾。假如發(fā)現(xiàn)自己讀書的時(shí)候經(jīng)常瞪著窗外看(由于街道上的景物經(jīng)常在變動(dòng)，容易引人注意)，不妨把頭轉(zhuǎn)個(gè)方向，或者放下窗簾。不過(guò)，很難完全根除外在干擾，因?yàn)槿藗円话悴惶敢忮e(cuò)過(guò)有趣的事。必須切記自己該做的事情。當(dāng)集中精力看書時(shí)，暫時(shí)把自己和其他的刺激隔絕，然后休息片刻，再?zèng)Q定是否繼續(xù)讀下去。

　　除了注意力要集中在教科書上之外，還得學(xué)習(xí)專注的態(tài)度。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人很難立即全神貫注在較困難的工作上。建議先從容易的材料閱讀起，比如先看一會(huì)兒雜志或小說(shuō)，再讀正課的書。這樣由易而難，能幫助你進(jìn)入全神貫注的境界。

　　下一步是找出有關(guān)的、重要的、必須記住的材料。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，除非把整章都看過(guò)，否則很難分辨哪些材料是有關(guān)的、重要的。因此，不妨把整章的材料看一遍，但不必急于把它背下來(lái)。這樣做一方面幫助了解各段間的關(guān)系，一方面也增進(jìn)專注力。下一步才把注意力放在細(xì)節(jié)上，把整章的內(nèi)容看一遍。這一次慢慢看，并且仔細(xì)地讀。找出書中要表達(dá)的重點(diǎn)，將它畫線，或做出記號(hào)，以便記憶的時(shí)候能很快找到它們。但是不要把整章的每一句都畫上記號(hào)。畫的重點(diǎn)太多等于沒有重點(diǎn)，或者說(shuō)還沒有找到重要的概念。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生所畫的重點(diǎn)往往少于成績(jī)差的。聰明的學(xué)生總是能找到真正的重點(diǎn)。找出重點(diǎn)也能幫助組織材料做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。

　　總而言之，研讀教科書中的內(nèi)容，首先得把注意力集中在教材上;其次是要專心找出整章中最重要的概念，以便了解所研讀的主題。

　　"記憶源于注意" !切記這句話。即使知道各種增進(jìn)記憶的方法，如果缺乏注意力，仍然無(wú)濟(jì)于事

　　三、書寫評(píng)注能幫助記憶

　　與工作和趣味有重要關(guān)系而僅僅瀏覽的書籍，其細(xì)節(jié)會(huì)隨著時(shí)間的流逝變得模糊起來(lái)。要想把讀過(guò)的書記得很清楚，那就需要相應(yīng)地下點(diǎn)工夫了。

　　大凡每?jī)?cè)書，至少要有原稿紙三百?gòu)堃陨系膬?nèi)容，不會(huì)處處都重要。先把覺得重要的地方想辦法找出來(lái)。

　　書里夾上書帶或書簽固然可以，但需要的地方多了就不方便了。這時(shí)可夾上不致影響翻書頁(yè)的紙條。還可用筆，在有趣、有用、有疑問(wèn)之處，隨手打上記號(hào)。在空白的地方寫上感想、聯(lián)想，也能加深理解，幫助記憶。像準(zhǔn)備考試那樣，用紅、黃色鉛筆畫上底線也有效用。

　　如果是怕弄臟的書或是他人的書，就在其它紙片上標(biāo)明頁(yè)數(shù)、行數(shù)。

　　評(píng)論家竹村健一氏在讀完書之后，就把書的提要和覺得有趣之處寫在內(nèi)封里，這樣可以由部分想起全書。需要時(shí)只要拿起那本書，那些東西就會(huì)有用場(chǎng)，成為記憶的"引子"。

　　把書保持得干干凈凈曾被看成是一種美德。如果能把書保持干凈，當(dāng)然不錯(cuò)。但是，還是希望先考慮把書"讀活"。書是工具，要想到它是消費(fèi)品，如果是自己的書只管盡量畫線、加批注語(yǔ)好了。大部頭的書盡可拆散，把必要的部分拿下好了。

　　為了把值得反復(fù)玩味的地方印在腦子里，為了記得準(zhǔn)確，這樣的方法是有效率的。

　　四、經(jīng)常翻辭典可增強(qiáng)記憶力

　　英語(yǔ)好的人都有愛翻辭典的習(xí)慣。準(zhǔn)備幾種辭典，放在公司、私宅書齋里或帶在身邊，隨用途、場(chǎng)所的不同，巧為應(yīng)用吧。如有袖珍辭典那就更好了。

　　當(dāng)瀏覽報(bào)紙、雜志和書籍，發(fā)現(xiàn)某個(gè)學(xué)過(guò)的單詞在那個(gè)句子里講不通時(shí)，立刻就去翻辭典。這樣一來(lái)，就常常會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己所不知道的意義和用法。

　　辭書如"萬(wàn)寶囊"。它積蓄了各式各樣的知識(shí)，越翻它越可收到增強(qiáng)記憶之效。遇到自己所不知道的詞語(yǔ)和問(wèn)題時(shí)，也許只要是向知道的人一打聽，立刻就能解決問(wèn)題，擺脫困境。但是請(qǐng)教別人是通過(guò)耳朵去獲得知識(shí)，如果事后自己不再作一次驗(yàn)證，記憶很快就會(huì)淡薄。

　　查閱辭書，表明有弄清單詞意義、用法的積極愿望和好奇心。這是記憶的思想準(zhǔn)備。

　　對(duì)已知的單詞翻閱辭書，能夠驗(yàn)證自己從前的記憶，把不穩(wěn)定狀態(tài)的記憶進(jìn)一步落實(shí)。

　　現(xiàn)在是號(hào)稱情報(bào)化的時(shí)代，電視、廣播、報(bào)紙、雜志電腦網(wǎng)絡(luò)提供給人們的情報(bào)是龐大的。稍不留心，就會(huì)看漏、聽漏，使重要情報(bào)從一邊滑過(guò)去。如果經(jīng)常把辭典放在自己身邊，發(fā)現(xiàn)有什么不懂的詞語(yǔ)和問(wèn)題，馬上就查辭典，就可以得到啟發(fā)。

　　養(yǎng)成隨時(shí)查閱辭典或各種事典的習(xí)慣?？梢栽鲩L(zhǎng)自己的知識(shí)。如果不檢查、不記住，就無(wú)從回憶。積累知識(shí)就會(huì)受到影響。

　　被稱為小說(shuō)家、學(xué)者、評(píng)論家的人當(dāng)中，也有不少可稱為"辭書愛好者"。他們異口同聲說(shuō)辭書是"讀物"。也有人把辭書推崇為"愛讀的書"。

　　我們每次打開辭書都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn)，新的啟發(fā)。常常有人發(fā)出這樣的感嘆："還有很多很多詞語(yǔ)不知道啊!" "還有這么美的詞語(yǔ)嗎?""這個(gè)詞是這個(gè)意思啊，我原來(lái)想錯(cuò)了。"

　　讀書可增加知識(shí)，讀書可使大腦靈活起來(lái)。大腦容量是無(wú)限的，往腦子里裝多少，腦細(xì)胞都能吸收，決不會(huì)流溢出來(lái)。

　　把擺著不讀的各種辭典，有效的利用起來(lái)吧。

　　五、 記住數(shù)字"巧門"

　　記數(shù)字并不難,有一套推理方法可用。不過(guò)最要緊的步驟仍是先注意它，也就是在記住數(shù)字之前，必須先注意它，將它和其他的數(shù)字分開，全神貫注不受其他數(shù)字的干擾。其次是找出數(shù)字間的關(guān)系。比如，369-2468這個(gè)數(shù)字，我們可以看出前三個(gè)數(shù)字是3的倍數(shù)。后四個(gè)數(shù)字則是2的倍數(shù)。當(dāng)然，并非所有數(shù)字都有這么明顯的規(guī)律，但許多數(shù)字相互間的確有特殊的關(guān)系。當(dāng)你注意一個(gè)數(shù)字，嘗試找出其間的關(guān)系，有助于對(duì)它的記憶。

　　請(qǐng)你看看下面的數(shù)字，每次只看一個(gè)，看看能否發(fā)現(xiàn)數(shù)字間的關(guān)系。然后再看下一個(gè)數(shù)字，直到看完所有的數(shù)字為止。然后嘗試去回想，看看能想出多少個(gè)數(shù)字。在下一段里將列舉這些數(shù)字間的關(guān)系。請(qǐng)?jiān)囋嚳窗?

　　543--2109

　　426--4686

　　107--4159

　　342--5167

　　前兩個(gè)數(shù)字較簡(jiǎn)單，后兩個(gè)可能有點(diǎn)困難。第一個(gè)數(shù)字從5開始遞減l，直到0，再?gòu)?輪起。第二個(gè)數(shù)字從4起，先減去2得2：再?gòu)牧硪粋€(gè)偶數(shù)6減去2得4：再?gòu)牧硪粋€(gè)偶數(shù)8減去2得6。第三個(gè)數(shù)字有點(diǎn)不一樣。剛開始時(shí)把1和0并在一起變成10，10減去3得7;7再減3得4;再次得l。最后則是4加1得5;再加4得9。最后一個(gè)數(shù)字是把兩個(gè)數(shù)字當(dāng)作一個(gè)單位去運(yùn)算。(請(qǐng)你試著看出其間的關(guān)系)假如你找不出來(lái)，不妨試著把34減去9;再減9;再減?，F(xiàn)在你已經(jīng)知道這四種關(guān)系了。試著再去回憶這些號(hào)碼。這方法的確可行，不是嗎?

　　并非所有的數(shù)字都有內(nèi)在的關(guān)系。有些數(shù)字必須靠其他方式才能記住。

　　六、如何記住列表

　　到雜貨店買東西、逛街采購(gòu)、準(zhǔn)備考試都得一次記下許多項(xiàng)目。多項(xiàng)目的記憶首先也得注意每個(gè)項(xiàng)目，然后才能依次將它們記下。

　　在系列學(xué)習(xí)中，要在同系列中找出和某一項(xiàng)目相似的其他項(xiàng)目。比如某人要買鹽、葡萄、蘋果、玉蜀黍、桔子、胡椒、豌豆、胡蘿卜、辣椒粉九種東西，在這些東西中，包括三種蔬菜、三種水果、三種調(diào)味品。先把這些東西列表處理，將有助于記憶。

　　假如項(xiàng)目的先后順序很重要，那么不但得注意每個(gè)項(xiàng)目的名稱，還得注意相鄰的項(xiàng)目是什么，分析哪一項(xiàng)目在前，哪一項(xiàng)目在后。

　　系列學(xué)習(xí)的要素是先注意每一個(gè)項(xiàng)目，再嘗試找出項(xiàng)目和項(xiàng)目間的關(guān)系，或相鄰項(xiàng)目之間的關(guān)系。這種整理或分析的過(guò)程將使資料很容易存入記憶系統(tǒng)。

　　七、通過(guò)卡片游戲來(lái)記憶

　　學(xué)生最費(fèi)勁的記憶對(duì)象之一是英語(yǔ)單詞。

　　據(jù)說(shuō)考大學(xué)，最低限度要記憶六千個(gè)單詞。若是從初中時(shí)代起就勤奮地增加單詞量，則很容易就可以達(dá)到目標(biāo)，但一般人卻很少這樣做。

　　進(jìn)了高中以后才想彌補(bǔ)這個(gè)損失，不得不因?yàn)?quot;聯(lián)考"去記憶單詞而感到焦慮?？记巴粨粼跄懿煌纯嗄?拼命去記憶，卻仍然像竹籃打水，忘得精光，如同徘徊在阿鼻地獄一樣，哪里還有一絲快樂。

　　這時(shí)可用卡片游戲幫助記億。用圖畫紙制作很多寬7厘米、長(zhǎng)3厘米的長(zhǎng)方形卡片，在這卡片上面寫上需要記憶的英語(yǔ)單詞，背面寫上詞意。把容易錯(cuò)和有特別用法的地方弄清之后，也一并記在背面。正面用黑色、背面用紅色，很醒目，便于區(qū)別。

　　做好卡片之后，先讀正面單詞，再看背面意義進(jìn)行記憶。大體上覺得記住了時(shí)，就把卡片正面朝上放在桌子上，胡亂放置。然后把自己記住的單詞卡片揀出來(lái)，翻過(guò)來(lái)看看自己記憶得是否準(zhǔn)確。記對(duì)了的，放進(jìn)小箱內(nèi)，錯(cuò)了的放在另一邊。

　　這時(shí)桌子上便只剩下一些意義沒記清的單詞卡片。又回頭來(lái)一張張地努力去記憶它的意思。接著再把最后仍未記住的和記錯(cuò)的單詞卡片集中起來(lái)重新記憶。

　　這樣反反復(fù)復(fù)之后，就會(huì)為卡片漸漸減少而高興，對(duì)記憶本身也有了興趣。若是把記憶所需時(shí)間和幾勝幾敗也記錄下來(lái)，就會(huì)激勵(lì)自己的意志。

　　卡片張數(shù)一次以50張左右為宜。因?yàn)槭强ㄆ?，也就不像筆記本和單詞簿那樣非要有一定順序，這是它的優(yōu)點(diǎn)。

　　如果是幾個(gè)人同時(shí)來(lái)比賽，會(huì)更有興趣。把卡片擺在桌子上，每人一次只準(zhǔn)揀一張，由揀的人說(shuō)那張卡片所寫單詞的意義。說(shuō)對(duì)了的，給他記一分，說(shuō)錯(cuò)了的扣一分。記完為止，然后評(píng)分。到最后桌子上如仍殘留著卡片時(shí)，大伙兒就一一翻過(guò)來(lái)再記。

　　當(dāng)然這種方法不限于記憶英語(yǔ)單詞。把要記憶的人名寫好后，在后面寫上該人的有關(guān)事項(xiàng)，就能記住這些人。此外也可以把這種方法用于記憶其它各種事項(xiàng)