7種能快速記憶內(nèi)容的策略
關(guān)于記憶的研究屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。現(xiàn)代人類對(duì)記憶的研究仍在繼續(xù),盡管當(dāng)今的科學(xué)技術(shù)已經(jīng)有了長(zhǎng)足的發(fā)展。運(yùn)用那些經(jīng)過(guò)實(shí)踐后能有效提高記憶力的方法、技巧,可以使之更好地服務(wù)于人類的工作、生活、學(xué)習(xí)中。
一、討論有利于記憶
大概許多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn):讀初中和高中的時(shí)候,考試的前幾天,幾個(gè)好朋友集中到某個(gè)同學(xué)的家里,吵吵嚷嚷地討論習(xí)題集。
由某一個(gè)人講自己的解法,這時(shí)有疑問(wèn)的同學(xué)就會(huì)質(zhì)問(wèn),為什么會(huì)是這樣的呢?于是大家七嘴八舌地把自己想到的,積極地說(shuō)了出來(lái)。在最后,得出大家都能接受的答案,再到答案欄里去驗(yàn)證是否正確。若是錯(cuò)了,由大家討論出錯(cuò)處,把它糾正過(guò)來(lái)。
確實(shí),這樣一來(lái),每個(gè)人的長(zhǎng)處和短處都可以得到很好的發(fā)揚(yáng)和彌補(bǔ)。一個(gè)人很難理解的問(wèn)題,這時(shí)就能比較順利地解決。大家就同一個(gè)問(wèn)題思考、發(fā)表意見,因而能很清楚地了解和記住解決問(wèn)題以前的過(guò)程。在這個(gè)過(guò)程中,互相啟發(fā),有時(shí)會(huì)出現(xiàn)意想不到的靈感,從而發(fā)現(xiàn)和理解問(wèn)題的本質(zhì)。
靠自己一個(gè)人從書本上得到的知識(shí),即使原封不動(dòng)地都記下來(lái),結(jié)果也是有限的。做提綱、出聲讀、多次反復(fù)閱讀固然很必要,但是兩三個(gè)人把彼此不足之處互相補(bǔ)充,效果就更好。從這個(gè)意義上看,有組織的講習(xí)會(huì)、讀書會(huì)等等.對(duì)驗(yàn)證知識(shí)是很有效的。參加的人數(shù)以兩個(gè)人或三四個(gè)人為最合適。
二、巧記教科書中的資料
讀教科書時(shí),我們的注意力應(yīng)集中在哪里?這個(gè)問(wèn)題頗值得關(guān)心。這種學(xué)習(xí)和日常信息的學(xué)習(xí)有兩點(diǎn)不同。第一點(diǎn)差別在于如何集中注意力。讀教科書必須全神貫注,不能分散注意力。除非本來(lái)就對(duì)教科書興趣極濃厚,否則,在記住教科書中的內(nèi)容之前,必須先增進(jìn)對(duì)它的專注力。第二點(diǎn)差別是從教科書中找出有關(guān)的資料相當(dāng)困難。決定教科書中哪些資料應(yīng)該記憶很重要。我們有時(shí)候得讀完一整段,甚至一章才能知道哪些資料是重要的,哪些是無(wú)關(guān)緊要的。
有效地找出相關(guān)資料的第一步是增進(jìn)專注力。人都好奇,容易被新奇的事吸引,甚至還會(huì)主動(dòng)尋找新奇的刺激。因而讀教科書時(shí),極容易被新奇的刺激干擾而分散注意力。為此我們得采取一些措施以免注意力分散,比如找個(gè)安靜的地方讀書,避免視覺的干擾。假如發(fā)現(xiàn)自己讀書的時(shí)候經(jīng)常瞪著窗外看(由于街道上的景物經(jīng)常在變動(dòng),容易引人注意),不妨把頭轉(zhuǎn)個(gè)方向,或者放下窗簾。不過(guò),很難完全根除外在干擾,因?yàn)槿藗円话悴惶敢忮e(cuò)過(guò)有趣的事。必須切記自己該做的事情。當(dāng)集中精力看書時(shí),暫時(shí)把自己和其他的刺激隔絕,然后休息片刻,再?zèng)Q定是否繼續(xù)讀下去。
除了注意力要集中在教科書上之外,還得學(xué)習(xí)專注的態(tài)度。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),人很難立即全神貫注在較困難的工作上。建議先從容易的材料閱讀起,比如先看一會(huì)兒雜志或小說(shuō),再讀正課的書。這樣由易而難,能幫助你進(jìn)入全神貫注的境界。
下一步是找出有關(guān)的、重要的、必須記住的材料。前面已經(jīng)說(shuō)過(guò),除非把整章都看過(guò),否則很難分辨哪些材料是有關(guān)的、重要的。因此,不妨把整章的材料看一遍,但不必急于把它背下來(lái)。這樣做一方面幫助了解各段間的關(guān)系,一方面也增進(jìn)專注力。下一步才把注意力放在細(xì)節(jié)上,把整章的內(nèi)容看一遍。這一次慢慢看,并且仔細(xì)地讀。找出書中要表達(dá)的重點(diǎn),將它畫線,或做出記號(hào),以便記憶的時(shí)候能很快找到它們。但是不要把整章的每一句都畫上記號(hào)。畫的重點(diǎn)太多等于沒(méi)有重點(diǎn),或者說(shuō)還沒(méi)有找到重要的概念。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生所畫的重點(diǎn)往往少于成績(jī)差的。聰明的學(xué)生總是能找到真正的重點(diǎn)。找出重點(diǎn)也能幫助組織材料做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。
總而言之,研讀教科書中的內(nèi)容,首先得把注意力集中在教材上;其次是要專心找出整章中最重要的概念,以便了解所研讀的主題。
"記憶源于注意" !切記這句話。即使知道各種增進(jìn)記憶的方法,如果缺乏注意力,仍然無(wú)濟(jì)于事
三、書寫評(píng)注能幫助記憶
與工作和趣味有重要關(guān)系而僅僅瀏覽的書籍,其細(xì)節(jié)會(huì)隨著時(shí)間的流逝變得模糊起來(lái)。要想把讀過(guò)的書記得很清楚,那就需要相應(yīng)地下點(diǎn)工夫了。
大凡每?jī)?cè)書,至少要有原稿紙三百?gòu)堃陨系膬?nèi)容,不會(huì)處處都重要。先把覺得重要的地方想辦法找出來(lái)。
書里夾上書帶或書簽固然可以,但需要的地方多了就不方便了。這時(shí)可夾上不致影響翻書頁(yè)的紙條。還可用筆,在有趣、有用、有疑問(wèn)之處,隨手打上記號(hào)。在空白的地方寫上感想、聯(lián)想,也能加深理解,幫助記憶。像準(zhǔn)備考試那樣,用紅、黃色鉛筆畫上底線也有效用。
如果是怕弄臟的書或是他人的書,就在其它紙片上標(biāo)明頁(yè)數(shù)、行數(shù)。
評(píng)論家竹村健一氏在讀完書之后,就把書的提要和覺得有趣之處寫在內(nèi)封里,這樣可以由部分想起全書。需要時(shí)只要拿起那本書,那些東西就會(huì)有用場(chǎng),成為記憶的"引子"。
把書保持得干干凈凈曾被看成是一種美德。如果能把書保持干凈,當(dāng)然不錯(cuò)。但是,還是希望先考慮把書"讀活"。書是工具,要想到它是消費(fèi)品,如果是自己的書只管盡量畫線、加批注語(yǔ)好了。大部頭的書盡可拆散,把必要的部分拿下好了。
為了把值得反復(fù)玩味的地方印在腦子里,為了記得準(zhǔn)確,這樣的方法是有效率的。
四、經(jīng)常翻辭典可增強(qiáng)記憶力
英語(yǔ)好的人都有愛翻辭典的習(xí)慣。準(zhǔn)備幾種辭典,放在公司、私宅書齋里或帶在身邊,隨用途、場(chǎng)所的不同,巧為應(yīng)用吧。如有袖珍辭典那就更好了。
當(dāng)瀏覽報(bào)紙、雜志和書籍,發(fā)現(xiàn)某個(gè)學(xué)過(guò)的單詞在那個(gè)句子里講不通時(shí),立刻就去翻辭典。這樣一來(lái),就常常會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去自己所不知道的意義和用法。
辭書如"萬(wàn)寶囊"。它積蓄了各式各樣的知識(shí),越翻它越可收到增強(qiáng)記憶之效。遇到自己所不知道的詞語(yǔ)和問(wèn)題時(shí),也許只要是向知道的人一打聽,立刻就能解決問(wèn)題,擺脫困境。但是請(qǐng)教別人是通過(guò)耳朵去獲得知識(shí),如果事后自己不再作一次驗(yàn)證,記憶很快就會(huì)淡薄。
查閱辭書,表明有弄清單詞意義、用法的積極愿望和好奇心。這是記憶的思想準(zhǔn)備。
對(duì)已知的單詞翻閱辭書,能夠驗(yàn)證自己從前的記憶,把不穩(wěn)定狀態(tài)的記憶進(jìn)一步落實(shí)。
現(xiàn)在是號(hào)稱情報(bào)化的時(shí)代,電視、廣播、報(bào)紙、雜志電腦網(wǎng)絡(luò)提供給人們的情報(bào)是龐大的。稍不留心,就會(huì)看漏、聽漏,使重要情報(bào)從一邊滑過(guò)去。如果經(jīng)常把辭典放在自己身邊,發(fā)現(xiàn)有什么不懂的詞語(yǔ)和問(wèn)題,馬上就查辭典,就可以得到啟發(fā)。
養(yǎng)成隨時(shí)查閱辭典或各種事典的習(xí)慣??梢栽鲩L(zhǎng)自己的知識(shí)。如果不檢查、不記住,就無(wú)從回憶。積累知識(shí)就會(huì)受到影響。
被稱為小說(shuō)家、學(xué)者、評(píng)論家的人當(dāng)中,也有不少可稱為"辭書愛好者"。他們異口同聲說(shuō)辭書是"讀物"。也有人把辭書推崇為"愛讀的書"。
我們每次打開辭書都會(huì)有新的發(fā)現(xiàn),新的啟發(fā)。常常有人發(fā)出這樣的感嘆:"還有很多很多詞語(yǔ)不知道啊!" "還有這么美的詞語(yǔ)嗎?""這個(gè)詞是這個(gè)意思啊,我原來(lái)想錯(cuò)了。"
讀書可增加知識(shí),讀書可使大腦靈活起來(lái)。大腦容量是無(wú)限的,往腦子里裝多少,腦細(xì)胞都能吸收,決不會(huì)流溢出來(lái)。
把擺著不讀的各種辭典,有效的利用起來(lái)吧。
五、 記住數(shù)字"巧門"
記數(shù)字并不難,有一套推理方法可用。不過(guò)最要緊的步驟仍是先注意它,也就是在記住數(shù)字之前,必須先注意它,將它和其他的數(shù)字分開,全神貫注不受其他數(shù)字的干擾。其次是找出數(shù)字間的關(guān)系。比如,369-2468這個(gè)數(shù)字,我們可以看出前三個(gè)數(shù)字是3的倍數(shù)。后四個(gè)數(shù)字則是2的倍數(shù)。當(dāng)然,并非所有數(shù)字都有這么明顯的規(guī)律,但許多數(shù)字相互間的確有特殊的關(guān)系。當(dāng)你注意一個(gè)數(shù)字,嘗試找出其間的關(guān)系,有助于對(duì)它的記憶。
請(qǐng)你看看下面的數(shù)字,每次只看一個(gè),看看能否發(fā)現(xiàn)數(shù)字間的關(guān)系。然后再看下一個(gè)數(shù)字,直到看完所有的數(shù)字為止。然后嘗試去回想,看看能想出多少個(gè)數(shù)字。在下一段里將列舉這些數(shù)字間的關(guān)系。請(qǐng)?jiān)囋嚳窗?
543--2109
426--4686
107--4159
342--5167
前兩個(gè)數(shù)字較簡(jiǎn)單,后兩個(gè)可能有點(diǎn)困難。第一個(gè)數(shù)字從5開始遞減l,直到0,再?gòu)?輪起。第二個(gè)數(shù)字從4起,先減去2得2:再?gòu)牧硪粋€(gè)偶數(shù)6減去2得4:再?gòu)牧硪粋€(gè)偶數(shù)8減去2得6。第三個(gè)數(shù)字有點(diǎn)不一樣。剛開始時(shí)把1和0并在一起變成10,10減去3得7;7再減3得4;再次得l。最后則是4加1得5;再加4得9。最后一個(gè)數(shù)字是把兩個(gè)數(shù)字當(dāng)作一個(gè)單位去運(yùn)算。(請(qǐng)你試著看出其間的關(guān)系)假如你找不出來(lái),不妨試著把34減去9;再減9;再減?,F(xiàn)在你已經(jīng)知道這四種關(guān)系了。試著再去回憶這些號(hào)碼。這方法的確可行,不是嗎?
并非所有的數(shù)字都有內(nèi)在的關(guān)系。有些數(shù)字必須靠其他方式才能記住。
六、如何記住列表
到雜貨店買東西、逛街采購(gòu)、準(zhǔn)備考試都得一次記下許多項(xiàng)目。多項(xiàng)目的記憶首先也得注意每個(gè)項(xiàng)目,然后才能依次將它們記下。
在系列學(xué)習(xí)中,要在同系列中找出和某一項(xiàng)目相似的其他項(xiàng)目。比如某人要買鹽、葡萄、蘋果、玉蜀黍、桔子、胡椒、豌豆、胡蘿卜、辣椒粉九種東西,在這些東西中,包括三種蔬菜、三種水果、三種調(diào)味品。先把這些東西列表處理,將有助于記憶。
假如項(xiàng)目的先后順序很重要,那么不但得注意每個(gè)項(xiàng)目的名稱,還得注意相鄰的項(xiàng)目是什么,分析哪一項(xiàng)目在前,哪一項(xiàng)目在后。
系列學(xué)習(xí)的要素是先注意每一個(gè)項(xiàng)目,再嘗試找出項(xiàng)目和項(xiàng)目間的關(guān)系,或相鄰項(xiàng)目之間的關(guān)系。這種整理或分析的過(guò)程將使資料很容易存入記憶系統(tǒng)。
七、通過(guò)卡片游戲來(lái)記憶
學(xué)生最費(fèi)勁的記憶對(duì)象之一是英語(yǔ)單詞。
據(jù)說(shuō)考大學(xué),最低限度要記憶六千個(gè)單詞。若是從初中時(shí)代起就勤奮地增加單詞量,則很容易就可以達(dá)到目標(biāo),但一般人卻很少這樣做。
進(jìn)了高中以后才想彌補(bǔ)這個(gè)損失,不得不因?yàn)?quot;聯(lián)考"去記憶單詞而感到焦慮。考前突擊怎能不痛苦呢?拼命去記憶,卻仍然像竹籃打水,忘得精光,如同徘徊在阿鼻地獄一樣,哪里還有一絲快樂(lè)。
這時(shí)可用卡片游戲幫助記億。用圖畫紙制作很多寬7厘米、長(zhǎng)3厘米的長(zhǎng)方形卡片,在這卡片上面寫上需要記憶的英語(yǔ)單詞,背面寫上詞意。把容易錯(cuò)和有特別用法的地方弄清之后,也一并記在背面。正面用黑色、背面用紅色,很醒目,便于區(qū)別。
做好卡片之后,先讀正面單詞,再看背面意義進(jìn)行記憶。大體上覺得記住了時(shí),就把卡片正面朝上放在桌子上,胡亂放置。然后把自己記住的單詞卡片揀出來(lái),翻過(guò)來(lái)看看自己記憶得是否準(zhǔn)確。記對(duì)了的,放進(jìn)小箱內(nèi),錯(cuò)了的放在另一邊。
這時(shí)桌子上便只剩下一些意義沒(méi)記清的單詞卡片。又回頭來(lái)一張張地努力去記憶它的意思。接著再把最后仍未記住的和記錯(cuò)的單詞卡片集中起來(lái)重新記憶。
這樣反反復(fù)復(fù)之后,就會(huì)為卡片漸漸減少而高興,對(duì)記憶本身也有了興趣。若是把記憶所需時(shí)間和幾勝幾敗也記錄下來(lái),就會(huì)激勵(lì)自己的意志。
卡片張數(shù)一次以50張左右為宜。因?yàn)槭强ㄆ?,也就不像筆記本和單詞簿那樣非要有一定順序,這是它的優(yōu)點(diǎn)。
如果是幾個(gè)人同時(shí)來(lái)比賽,會(huì)更有興趣。把卡片擺在桌子上,每人一次只準(zhǔn)揀一張,由揀的人說(shuō)那張卡片所寫單詞的意義。說(shuō)對(duì)了的,給他記一分,說(shuō)錯(cuò)了的扣一分。記完為止,然后評(píng)分。到最后桌子上如仍殘留著卡片時(shí),大伙兒就一一翻過(guò)來(lái)再記。
當(dāng)然這種方法不限于記憶英語(yǔ)單詞。把要記憶的人名寫好后,在后面寫上該人的有關(guān)事項(xiàng),就能記住這些人。此外也可以把這種方法用于記憶其它各種事項(xiàng)