自我管理記憶的技巧

　　記憶的基本過程是由識記、保持、回憶和再認(rèn)三個環(huán)節(jié)組成的。識記是記憶過程的開端，是對事物的識別和記住，并形成一定印象的過程。保持是對識記內(nèi)容的一種強化過程，使之能更好地成為人的經(jīng)驗?；貞浐驮僬J(rèn)是對過去經(jīng)驗的兩種不同再現(xiàn)形式。

　　自我管理記憶的技巧

　　網(wǎng)球的研究向我們引進(jìn)了一種控制大腦的方法。一位哈佛大學(xué)的網(wǎng)球教練指出，網(wǎng)球運動員們先在腦海中將球打過網(wǎng)，然后他們實際去做的時候，也就真的可以成功。這是一種毫不費力的方法。這個發(fā)現(xiàn)對于我們研究記憶也是很寶貴的，你也可以管理自己的記憶，下面是四種基本方法。

　　想像自己在控制自己的大腦。在你的想像中，你看見自己正在往大腦的中記憶庫中存放日期、數(shù)字、名字、事實資料等，這些資料將給你帶來社會和生意上的成功。

　　不要想你的同事們對你說的如"你可能會忘記"或是"你不能記住"之類的話。想想那些你的記憶讓他們吃驚的情景。

　　把你的記憶力集中到現(xiàn)在和這里。一次只想一件事，一次只記一件事，克服思想不集中。

　　不要有碰巧的心理。很多人對他們的記憶力報有碰巧的心理。他們記住了一件事情，然后希望下一次該記起來的時候就能記起來。這可不是個好習(xí)慣。也許你在年輕的時候還可以，還能奏效，但年紀(jì)一大可能就自我感覺不再那么管用了。人到中年時，就得采取一些措施，來防止記憶力的減退。

　　下面我們向您推薦幾種方法：

　　做一些事情。如果要下雨了，不要只是想想就完事了，行動起來，掛一把傘到門口去，提醒自己出門的時候拿著它。 抓住自己的觀點。我們總是在半夜醒來。突然就有了創(chuàng)造性的點子和想法。別讓他們跑了，也許到了早上你就不記得了，在你的床邊放一個小的錄音機，或是放上紙和筆。

　　帶一個備忘錄。在你的口袋里帶一個備忘錄，隨時可以記下重要的事情。每天晚上看看，然后把你記下來的東西放在一個安全的地點。

　　簡短。用簡短的句子記錄和講話是很有用的，說的句子很長，會讓人不容易理解和記憶。

　　寫提綱。如果你要寫報告和個人信件，先寫一個提綱，不要遺漏任何一點。 早些開始使用這些自我管理的方法，它們會在你以后的生活中起到很大的作用。