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記憶力訓(xùn)練常見問題有哪些

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記憶力訓(xùn)練常見問題有哪些

  記憶,是學(xué)習(xí)的童要環(huán)節(jié),是鞏固知識(shí)的重要手段??茖W(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識(shí)積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識(shí)積累,就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。科學(xué)地記憶,也要有科學(xué)的訓(xùn)練方法,下面小編為你整理記憶力訓(xùn)練常見問題,希望能幫到你。

  記憶力訓(xùn)練常見問題

  自20歲后我們的記憶力便開始逐年衰退,大部分人都要等到60歲后,才會(huì)明顯感受到記憶力限制。如果你年紀(jì)輕輕便總感覺“記不住東西”,十有八九和年齡無關(guān),而是因?yàn)槟銢]有掌握正確的記憶方法。我們默認(rèn)掌握的記憶方法,其實(shí)是非常糟糕低效的。比如通過重復(fù)的誦讀或者抄寫來加深印象,又比如傳統(tǒng)的默寫或者背誦形式。不管多努力,你都得承認(rèn)效果不佳,因?yàn)榇竽X不會(huì)對(duì)蠻力逆來順受。

  人類擅長在一定背景之下記東西,無論是視覺,還是情感或者空間背景都行:譬如通過記住圖片,延伸記住所賦予的圖片定義;因?yàn)閷?duì)電影有情感共鳴,更深刻記住了電影情節(jié)和臺(tái)詞等。那是因?yàn)樵谖覀兊拇竽X中,研究認(rèn)為主要掌控情緒和空間感的海馬體,同時(shí)也負(fù)責(zé)處理短期和長期記憶。

  基于此,人類發(fā)明了很多強(qiáng)大、高效的記憶方法:如位置記憶法、諧音聯(lián)想法、關(guān)鍵詞法、視覺聯(lián)想、語義聯(lián)想等記憶術(shù),都是被證明能有效提高記憶力的技巧,甚至讓你過目不忘。而在所有記憶方法中,更有一種叫“記憶宮殿法 ”的技巧,能讓普通人也成為記憶達(dá)人,做出諸如看一遍記住整副撲克牌、將整本《三字經(jīng)》倒背如流等種種神奇的事情。

  記憶訓(xùn)練方法

  記憶力的提高有助于提高學(xué)習(xí)的效率。其實(shí)記憶力也有訓(xùn)練的法門,今天給大家分享“記憶力訓(xùn)練的5個(gè)簡(jiǎn)單方法”。

  訓(xùn)練1

  拿一樣?xùn)|西(相機(jī)、盒子或筆)仔細(xì)看30秒,然后閉上眼睛,試著把你對(duì)這樣?xùn)|西的感受所得詳細(xì)說出來。如果某些細(xì)節(jié)你還不清楚,請(qǐng)?jiān)倏匆槐?,然后再閉上眼睛再說;如此重復(fù),直到能把該東西說得清楚無遺為止。

  訓(xùn)練2

  微弱的聲音迫使你注意力高度集中。不過,此練習(xí)每次最好不超過3分鐘。(做完這個(gè)練習(xí)以后,你就知道,注意力越集中,記憶就越迅速、牢固。因此,你要集中注意力,特別要訓(xùn)練這些方面。)

  訓(xùn)練3

  賓夕法尼亞州匹茲堡大學(xué)語言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女兒,她從小便使女兒受到注意力的訓(xùn)練。她常與女兒玩一種叫“留神看”的游戲。每當(dāng)路過商店的門口之后,就問女兒該商店陳列櫥窗內(nèi)擺的是哪些商品,讓她數(shù)出留在記憶中的各式商品。能說出越多,就打分越高。這樣訓(xùn)練很有結(jié)果:當(dāng)女兒五歲時(shí),在紐約肖特卡大學(xué)教授們面前,把《共和國戰(zhàn)》朗誦了一遍就一字不差地復(fù)述下來,令教授們大吃一驚。斯特娜夫人說:“我這樣做,是為了讓她注意事物,養(yǎng)成敏銳地觀察事物的習(xí)慣。”

  訓(xùn)練4

  在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各種兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí),想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子時(shí),想到各種各樣的制造,造玻璃的礦石來源等。這時(shí),控制自己不想別的物品。兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí),較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。

  訓(xùn)練5

  盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面內(nèi)容,盡量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)?;貞浐蟊犻_眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力。比如在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。

  方法雖然簡(jiǎn)單,但堅(jiān)持每天訓(xùn)練卻是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。記憶力的增強(qiáng)是有一個(gè)過程的,它需要日積月累的不間斷訓(xùn)練,量的積累,到質(zhì)變的時(shí)候,記憶力增強(qiáng)效果就自然而然地體現(xiàn)出來了!

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