鍛煉孩子記憶有什么方法
孩子記憶力的鍛煉,對于父母來說,絕對是個重點(diǎn)話題。那我們要怎樣去鍛煉呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的鍛煉孩子記憶的方法,歡迎參閱!
鍛煉孩子記憶的方法
方法1.理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背,不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會更好。
方法2.經(jīng)?;貞?/p>
記憶時,不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時,經(jīng)?;貞涍^去識記的對象,也能避免遺忘。
方法3.視聽結(jié)合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
方法4.多種手段
根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法,都可以增強(qiáng)記憶力。
方法5.最佳時間
一般來說,上午9~11時,下午3~4時,晚上7~10時,為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好。
方法6.科學(xué)用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
提高記憶力的食物
1.黃色玉米
玉米是對所有人都好的教科書級食物。
玉米中富含勝似營養(yǎng)劑的葉黃素和玉米黃質(zhì),其強(qiáng)大的抗氧化劑可以吸收孩子眼球內(nèi)的有害光線,可以保護(hù)視力。
但需要注意的是:只有黃色的甜玉米才對眼睛好。所以,經(jīng)常用眼的人,應(yīng)多吃一些黃色的玉米。也可以用它替代主食和早餐,營養(yǎng)價值比米面白粥還要高。
2.水煮花生
父母一般喜歡買炒花生做零嘴小吃,往往吃多了容易上火。所以,水煮花生是最佳的選擇。
一斤花生,2顆八角,少許大料與生姜,鹽少許,加入1:1清水煮熟即可。
煮熟后的花生不僅能充分發(fā)揮卵磷脂與腦磷脂、鈣、鐵和維生素等20多種營養(yǎng)物質(zhì),可以舒緩大腦神經(jīng),對提高其記憶力也大有裨益。
所以,讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余歇息下吃點(diǎn)有益的水煮花生,何樂而不為呢?
3.糙米棒和全麥面包
這兩款食品超市里隨處可見,營養(yǎng)健康又實(shí)惠。尤其是糙米中的維生素B和纖維素,對于保持認(rèn)知功能至關(guān)重要。
建議挑選芝麻或花生口味的,營養(yǎng)更加全面,還能治愈孩子的腳氣病。
4.原味海苔
海苔經(jīng)過加工調(diào)味,含有較多的鹽分和糖,因此盡量選擇低鈉、無鹽的海苔。
海苔內(nèi)含豐富的鈣鐵鋅硒維生素等,促進(jìn)兒童的骨骼,牙齒生長,還有助于清除人體內(nèi)帶毒性的金屬。另外,中醫(yī)認(rèn)為,夏天多吃海苔有消暑熱,對小兒利尿很有作用。
原味海苔是理想的低熱量、高纖維補(bǔ)腦食物,孩子可以放心食用。
堿性食物有助提高記憶力
“幾乎所有好吃的食物都是酸性的,”營養(yǎng)專家表示,“很多人吃大魚大肉多了,血液會呈酸性,情緒上表現(xiàn)為敏感、焦慮,睡眠質(zhì)量差,注意力不易集中,容易感到疲勞,易患頭疼、胃病等。但人體血液呈堿性時,記憶力在最佳狀態(tài)。”
每到中考、高考等考試期間,家長都會刻意給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)。對此,吃多了可能起到相反的作用,難以消化的東西吃多了,加重腸胃負(fù)擔(dān),造成孩子大腦供血不足,頭腦會感覺昏昏沉沉。
我們?nèi)粘z取的食物可大致分為酸性食物和堿性食物。從營養(yǎng)的角度看,酸性食物和堿性食物的合理搭配是身體健康的保障。幾乎所有好吃的東西都是酸性的,如:魚類、肉類、蛋類、植物油、碳水化合物(大米、面粉)、油炸食物或奶油類、花生等;相反,堿性食物多半是不易引起食欲但卻對身體有益的食物,如水果、新鮮蔬菜、發(fā)過芽的谷類、豆類、豆?jié){、牛奶、海藻類等。
營養(yǎng)專家說酸堿平衡最好
“食物沒有好壞之分,我們吃的任何食物都有優(yōu)缺點(diǎn),關(guān)鍵是一個量的問題。”不能簡單地認(rèn)定某類食物是好還是壞,應(yīng)該通過酸性食物和堿性食物的合理搭配,做到酸堿平衡。人體內(nèi)達(dá)到酸堿平衡時,身體就會處于最佳狀態(tài),學(xué)習(xí)效果當(dāng)然也是最好?;驹瓌t就是酸堿平衡,碳水化合物、肉類、蔬菜、水果等如何搭配,都有嚴(yán)格的比例。
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