生活中如何鍛煉記憶力
記憶力不好，想要增強自己的記憶力，在生活中就可以有效進行訓練。下面學習啦小編就來為大家推薦的生活中鍛煉記憶力的方法，歡迎參閱!
生活中鍛煉記憶力的方法
1.樹立信心，心情平靜
樹立信心，心情平靜是增強記憶力的首要前提。
樹立信心會使頭腦更加靈活，增強人的記憶力。就像學一項技術一樣，假如你總覺得“我肯定能學好它”，那么，只要認真學習，不斷努力，你一定會學好的。
心情平靜的人則更容易記住來自外部的信息。比如，把石子往碧波蕩漾的湖水投擲，蕩起的波紋會很快消失;但如果把石子往平靜如鏡的湖水中投擲，蕩起的波紋則不會很快消失。同樣的情況也會出現在人類的腦海里，當你心情平靜的時候，你的大腦皮層就會安靜下來，這時，外界傳遞給大腦的信息就會被牢牢記住。
2.消除身體疲勞
身體疲勞會很明顯地降低腦細胞的活動能力，使記憶力也隨著這種降低而減弱。要想提高你的記憶力，就必須經常調整自己的身心狀況，使身體處于放松狀態(tài)，使腦細胞處于活躍狀態(tài)。
心理學家經過試驗證明，在記憶新的事物時，每記憶20分鐘以后休息5分鐘，效果大大超過連續(xù)記憶。生活中經常會遇到這樣的情況，前一天怎么也解不開的問題，第二天稍加思考，問題就迎刃而解了?？梢?，消除身體疲勞對增強記憶力來說非常重要。
3.好的方法，經常刺激
假如你通過長期的觀察和實踐，能夠找到一個好的記憶方法，你的記憶效率將會顯著提高。記憶的方法有很多種，因人而異。有的人邊散步邊學習，就能牢牢地記住所學內容;有的人邊看電視邊學習，也能記憶得更好。對你而言，最有效的記憶方法是什么呢?一定要好好運用和發(fā)揮它。
經常對腦細胞進行刺激，可以提高記憶的生命力，使它變得更加敏銳。很多科學實踐也表明：要想使我們的腦細胞永遠靈活，關鍵要經常給予它刺激。比如，一些職位很高的領導人，雖然六七十歲了，仍然朝氣蓬勃，機智敏銳，原因雖是多方面的，但主要是他們經常處于接受新刺激的環(huán)境中。
4.激發(fā)興趣，目標明確
著名的心理學家弗洛伊德曾經說過：“人最容易記住目標明確、感興趣的東西。”激發(fā)興趣是提高記憶力的促進劑。對于關心的事情，人們常常能夠很輕松地記住。這樣的例子很多，你生活的周圍或許有很多家酒樓，你肯定最清楚那幾家給你留下深刻印象的;如果那些酒樓沒有特色，恐怕再多你也不會記住。
比如有人問：“你第一次獲獎時的情況是什么樣的?”幾乎所有的人都能十分清楚地回憶起來。再問：“你還記得去年的今天在哪里吃的晚飯嗎?”因為吃飯對于我們來說顯得太平常，幾乎所有的人都回答不出來，除非去年的今天確實值得紀念?？梢?，興趣這個“促進劑”，對提高記憶非常重要。
目標明確，可以最大限度地集中精力，從而促進你的記憶。在別人的幫助下完成的游戲，肯定沒有自己從頭到尾玩下來印象深刻。再如，到朋友家去，自己開車和坐別人的車，效果完全不同。如果是自己開車去，你或許能把路線完全記住;坐別人的車，即使你坐在司機旁邊，也不容易記住路線。或許這就是目的性強弱的結果，它同記憶的差別關系密切。
鍛煉記憶力的妙招
1、滿懷信心
相信你有能力理解并記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。
2、渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，愿望強烈，如饑似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬热菥湍苡涀?。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
3、使之形象化能幫助記憶
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易于提取應用。如果能對所學知識概念理解準確，并使之建構成知識點按層次排列、有內在聯系的整體知識網絡結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。
4、有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己：“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。
5.、及時而經常復習，或稱為循環(huán)記憶法、遺忘前復習法
僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常復習就是其中之。學習后盡快復述一次，當天晚上睡覺前再復習一遍并能回憶出來，第二天早上再復習、回憶一下。所謂經常復習是指，過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
提高記憶力的食物
1.橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
2.玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
3.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
4.魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
5.菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
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