增強記憶力的訓(xùn)練方法和技巧
增強記憶力的訓(xùn)練方法和技巧
記憶力的好壞因人而異，記憶力是可以通過訓(xùn)練來提高的。那怎么增加記憶力呢?下面學(xué)習啦小編就來為大家推薦的增強記憶的好方法，歡迎參閱!
增強記憶的好方法
一、經(jīng)常玩玩拼圖等智力游戲，并且盡可能地讓大腦接受新鮮刺激的事物。
通過玩拼圖等智力游戲，可以讓大腦更加靈活，從而提高記憶力的敏銳度。研究表明，新奇的、刺激的環(huán)境能改善腦細胞的狀態(tài)，提高腦細胞之間的連接強度，阻止大腦因衰老而衰退，提高記憶力。去新地方旅游，做沒做過的事情，學(xué)新的運動，或培養(yǎng)新的興趣愛好都能提高記憶力。因此擠出一點時間，去博物館或別的地方看看吧。
二、多與人交談，善于解決問題。
當你和同學(xué)在一起散步或閑聊時，可以就學(xué)習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養(yǎng)濃厚的學(xué)習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學(xué)之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。
三、使用腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀調(diào)節(jié)腦狀態(tài)。
研究顯示，當人體腦波處于α腦波時，注意力最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素，研發(fā)出了擁有目前國際上最先進的的，它可以利用聲波和光波的多重組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，在改善記憶力差方面有著非常好的效果，目前在國外已經(jīng)有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。
四、在記憶時，要做到眼、耳、口、手、腦配合使用，比使用單一人體器官效率高得多。
俗話說，眾人劃槳開大船，記憶也一樣，全身心地記憶效果肯定要比單純地用腦記憶快很多。這其中的“手”，就是要求多動筆，因為“好記性不如爛筆頭”，手腦并用，學(xué)思結(jié)合，養(yǎng)成“不動筆墨不讀書”的好習慣，這比單純地口讀目記效果要好得多。
增強記憶力的方法
1.樹立信心，心情平靜
樹立信心，心情平靜是增強記憶力的首要前提。
樹立信心會使頭腦更加靈活，增強人的記憶力。就像學(xué)一項技術(shù)一樣，假如你總覺得“我肯定能學(xué)好它”，那么，只要認真學(xué)習，不斷努力，你一定會學(xué)好的。
心情平靜的人則更容易記住來自外部的信息。比如，把石子往碧波蕩漾的湖水投擲，蕩起的波紋會很快消失;但如果把石子往平靜如鏡的湖水中投擲，蕩起的波紋則不會很快消失。同樣的情況也會出現(xiàn)在人類的腦海里，當你心情平靜的時候，你的大腦皮層就會安靜下來，這時，外界傳遞給大腦的信息就會被牢牢記住。
2.消除身體疲勞
身體疲勞會很明顯地降低腦細胞的活動能力，使記憶力也隨著這種降低而減弱。要想提高你的記憶力，就必須經(jīng)常調(diào)整自己的身心狀況，使身體處于放松狀態(tài)，使腦細胞處于活躍狀態(tài)。
心理學(xué)家經(jīng)過試驗證明，在記憶新的事物時，每記憶20分鐘以后休息5分鐘，效果大大超過連續(xù)記憶。生活中經(jīng)常會遇到這樣的情況，前一天怎么也解不開的問題，第二天稍加思考，問題就迎刃而解了?？梢?，消除身體疲勞對增強記憶力來說非常重要。
3.好的方法，經(jīng)常刺激
假如你通過長期的觀察和實踐，能夠找到一個好的記憶方法，你的記憶效率將會顯著提高。記憶的方法有很多種，因人而異。有的人邊散步邊學(xué)習，就能牢牢地記住所學(xué)內(nèi)容;有的人邊看電視邊學(xué)習，也能記憶得更好。對你而言，最有效的記憶方法是什么呢?一定要好好運用和發(fā)揮它。
經(jīng)常對腦細胞進行刺激，可以提高記憶的生命力，使它變得更加敏銳。很多科學(xué)實踐也表明：要想使我們的腦細胞永遠靈活，關(guān)鍵要經(jīng)常給予它刺激。比如，一些職位很高的領(lǐng)導(dǎo)人，雖然六七十歲了，仍然朝氣蓬勃，機智敏銳，原因雖是多方面的，但主要是他們經(jīng)常處于接受新刺激的環(huán)境中。
4.激發(fā)興趣，目標明確
著名的心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說過：“人最容易記住目標明確、感興趣的東西。”激發(fā)興趣是提高記憶力的促進劑。對于關(guān)心的事情，人們常常能夠很輕松地記住。這樣的例子很多，你生活的周圍或許有很多家酒樓，你肯定最清楚那幾家給你留下深刻印象的;如果那些酒樓沒有特色，恐怕再多你也不會記住。
比如有人問：“你第一次獲獎時的情況是什么樣的?”幾乎所有的人都能十分清楚地回憶起來。再問：“你還記得去年的今天在哪里吃的晚飯嗎?”因為吃飯對于我們來說顯得太平常，幾乎所有的人都回答不出來，除非去年的今天確實值得紀念?？梢?，興趣這個“促進劑”，對提高記憶非常重要。
目標明確，可以最大限度地集中精力，從而促進你的記憶。在別人的幫助下完成的游戲，肯定沒有自己從頭到尾玩下來印象深刻。再如，到朋友家去，自己開車和坐別人的車，效果完全不同。如果是自己開車去，你或許能把路線完全記住;坐別人的車，即使你坐在司機旁邊，也不容易記住路線?；蛟S這就是目的性強弱的結(jié)果，它同記憶的差別關(guān)系密切。
增加記憶的好習慣
1、常背誦
你在看書和學(xué)習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些成語佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
2、理解記憶
死記硬背，不但不易記住，即使暫時記住了，也會很快忘記。如果能把要記憶的知識弄懂、搞通，就好記了。
3、腦、手、耳、口并用記憶
當你記憶時，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫。原因是調(diào)動了更多的記憶“通道”，記憶痕跡加深。
4、進行記憶時專心致志
年輕時，就十分重視“鬧中取靜”，訓(xùn)練自己記憶時的注意力。只有專心致志，才能使你的記憶對象在大腦皮層中形成優(yōu)勢的興奮灶，產(chǎn)生深刻的記憶印象。
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