怎樣能鍛煉來增強記憶力
怎樣能鍛煉來增強記憶力
在生活中，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面是由學習啦小編給大家?guī)黻P于怎樣能鍛煉記憶力，希望對大家有幫助!
怎樣增強記憶力
1.決策
你有了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。
2.教導
改善了記憶力可以增加你的知識基礎，培養(yǎng)研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了
3.創(chuàng)新
完善的記憶力可以為你設計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統(tǒng)。
4.想象力
完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。
5.綜合
高度訓練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息，讓人生更加豐富。
6.聆聽
你將學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
7.演講
你建立思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
增強記憶術方法
1.加工：是為了記憶更深刻，儲存時間更久而對記憶內(nèi)容進行的改形、強化等。：常用的加工方法有：注意，想象，復述(單純復述、合述、分述)及分類等。
?、僮⒁饬τ柧殻簩τ^察物提問,自我敘述觀察到的形狀結(jié)構(gòu)等：如此人是高或低,眼大或小,皮膚黑或白,觀察后自述:高個子小眼皮膚黑黑的。
?、谙胂罅τ柧殻喝鐚?ldquo;公雞”想象加工記憶：斗牛士(好斗)，剌刀嘴，收谷機，報警器，嘴唇(紅雞冠)，黎明號角(報曉)......。
?、蹚褪鲇柧殻簭褪觯簭褪鍪?一種深化加工方法，是促進短時記憶向長時記憶轉(zhuǎn)化最有效的記憶術。復述次數(shù)越多，記得越牢?？蓪⒚刻鞂W習，工作中最重要的內(nèi)容(一般不超過七個),聯(lián)想壓縮編碼后，錄入音控復述機，并用10分鐘反復放10~20次，可產(chǎn)生長久記憶。
單純復述：對要記的內(nèi)容反復墨述或朗讀。
合述：將分散的內(nèi)容，按一定羅輯關系串成一體敘述。如將椅子、水果糖、電話機、菠蘿、小狗、花盆、夜來香等合述為：小狗坐椅子吃菠蘿水果糖，聞到花盆里有夜來香。
分述：將整體信息(要記的內(nèi)容)分成多段記憶，,如將整篇文章可先分成多段，隨后“聯(lián)想、壓縮”后編碼記憶，又如將information拆分成 in for ma tion (引虎媽線-信息)4段，更容易記憶。
④分類(提取)：如果要記的內(nèi)容較多,需要分類(加工)后，再聯(lián)想編碼記憶。如將上述椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.先分類為：
A.家用品(椅子電話鐘)，B.食品(菠蘿香腸羅卜)，C.裝飾品(花盆夜來香)。
2.編碼訓練
編碼的目的是為了給“要記憶內(nèi)容”作上清晰、形象深動，有聲有色，習慣、有秩序、順口押韻等標志，作為回憶、再識的線索 。聯(lián)想是最常用，最重要，最核心的編碼記憶術，是將要記的信息(內(nèi)容)連接到熟悉的事物上。聯(lián)想編碼常用以下幾種：(形、諧、轉(zhuǎn)、結(jié)、情、壓、釘)—聯(lián)情聯(lián)想為：行(走時)(兩)鞋轉(zhuǎn)接輕壓(鞋)釘。
1)單一聯(lián)想：最常用的有：形象聯(lián)想、諧音聯(lián)想、轉(zhuǎn)(語)意聯(lián)想等。
2)聯(lián)結(jié)聯(lián)想：將幾個要記的信息連成一體編碼記憶，如將鑰匙、公雞、煤氣,聯(lián)結(jié)后記為：到公雞屁股插鑰匙,口吐煤(霉)氣來。
3)聯(lián)情聯(lián)想：將大量信息按一定羅輯關系整理、聯(lián)想，并編成故事情節(jié)后記憶：如記雜事:椅子,水果糖,電話,菠蘿,小狗,花盆,夜來香,鐘,香腸,羅卜等.可按用途整理分類為:A.家用品(椅子電話鐘);B.食品(菠蘿香腸羅卜);C.裝飾品(花盆夜來香),再編輯成故事情景:如12點鐘,我坐在椅子上打電話訂午餐菜，要羅卜抄香腸，飯后要菠蘿做小食，放下電話時不慎打翻了花盆里的"夜來香"。
4)聯(lián)壓聯(lián)想(壓縮聯(lián)想)：先將要記的內(nèi)容壓縮(提取關鍵詞)成1~2字,然后,編輯成一句情景、羅輯關糸或押韻詞句聯(lián)成一體記憶：如記世界上最快的記憶術為以下5種聯(lián)想術的綜合應用:聯(lián)想(形象):轉(zhuǎn)意(聯(lián)想)壓縮(聯(lián)想)諧音(聯(lián)想)訂樁(聯(lián)想)。可壓縮后編成情節(jié)：自行車"鏈"條"轉(zhuǎn)"動"壓"住"鞋"(諧音)"釘" 又如,記智力的5鐘要素(能力):"注"意力、"觀"察力、"記"憶力、"想"象力、"思"維力。壓縮后“聯(lián)情”成：主(上帝)觀(看到)雞象死。
5)聯(lián)釘聯(lián)想：即聯(lián)想+釘樁編碼訓練：用于記憶大量事物，記文章、卜克牌等 。如要對上述雜物進行“數(shù)字定樁”聯(lián)想記憶：先熟悉數(shù)字圖象定樁：1-樹 2-鴨 3-耳 4-旗 5-鉤 6-勺 7-杖 8-葫蘆 9-羽毛球拍。然后，將要記的內(nèi)容與上述數(shù)圖定樁聯(lián)想： 1樹-椅子(樹做的); 2鴨-水果糖(在水塘里); 3耳-電話(耳聽);4旗-菠蘿(紅旗包起來) 5鉤-小狗(鉤住小狗防咬人); 6勺-花盆(勺子舀水進花盆); 7杖-夜來香(其樹干做成拐杖);8葫蘆-鐘(象鐘里的8點);9羽毛球拍-香腸(球拍桿象香腸);10棒球-羅卜(象棒) 。
3、思維樹加工編碼訓練：將大量相關信息(記憶內(nèi)容)分類聯(lián)想后，以樹圖的方式表示出來，可用于記憶文章要點，制作作文或演講提綱、復雜計劃，工作流程等。
例如：記憶流程思維樹-增記憶途徑-素質(zhì)記憶訓練-感覺記憶-瞬時記憶-眼耳其他感官的記憶
記憶術訓練：加工記憶：注意、自述、復述、合述、分述編碼記憶
想象：奇特,圖象編碼記憶,奇事編碼記憶。
聯(lián)想 形諧轉(zhuǎn)壓連情釘(行鞋轉(zhuǎn)壓年輕釘)
4、索引 提取 (再現(xiàn)、再識)技巧：關鍵在于將線索設成最明顯的特征，比如將考題或問題本身編碼為答案，如記憶“近視的定義?”，從字面獲得記憶線索：近視即近“視”清，反之遠“視”朦，“近”聚焦(在視網(wǎng)膜前)，反之眼軸相對過長，超過了近處的焦點)。
增強記憶的技巧
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學習 即對學習內(nèi)容在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
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