常用的記憶訓(xùn)練方法
常用的記憶訓(xùn)練方法
習(xí)慣對身邊事物留心觀察的人,他們的記憶力通常會比一般人要強(qiáng),觀察回想訓(xùn)練法是一種簡單有效的記憶訓(xùn)練方法,你平常有用這個方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于常用的記憶訓(xùn)練方法,希望對你有幫助!
常用的記憶訓(xùn)練方法1、觀察回想訓(xùn)練法
許多記憶力的研究報(bào)告指出,習(xí)慣對身邊事物留心觀察的人,他們的記憶力通常會比一般人要強(qiáng)。這是因?yàn)楫?dāng)人們專心觀察外界事物時,注意力的集中可以加深對事物的印象,進(jìn)而有效鞏固記憶,尤其是從事偵探、情報(bào)工作的人,由于平常要大量運(yùn)用觀察力,細(xì)心留意外界的細(xì)微變化,他們的觀察力鍛煉得極為敏銳,記憶力也連帶地十分強(qiáng)大。這就是說,記憶力與觀察力相互關(guān)聯(lián),如果平日能持續(xù)地加以鍛煉,觀察力提升的同時,大腦記憶區(qū)也能因?yàn)槌掷m(xù)活化,逐漸養(yǎng)成有效率的記憶習(xí)慣。在日常生活中,強(qiáng)化觀察力、鍛煉記憶力有許多方法,其中觀察回想訓(xùn)練法可以不受時間、空間限制,隨時隨地進(jìn)行練習(xí)。要注意的是,觀察回想訓(xùn)練法要求持續(xù)不斷的練習(xí),因此每天最好能抽空自主練習(xí),直到養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣。
具體方法1: 當(dāng)你走進(jìn)一個房間或置身某個空間時,盡可能觀察周圍擺設(shè)的物品,之后再憑記憶回想自己看到的一切,好比房間的大小、家具的排列、壁紙的顏色、物品的擺放等。通常開始練習(xí)的時候,你很難記住全部的細(xì)節(jié),但隨著持續(xù)性的練習(xí),你慢慢就能掌握快速集中注意力、發(fā)揮觀察力的訣竅,與此同時,記憶事物的能力也能日漸提升。
具體方法2: 你也可以在每天臨睡之前,盡量回想自己在白天見過哪些人、遇到什么事,而且回憶得越清晰越好。
常用的記憶訓(xùn)練方法2、閱讀背誦訓(xùn)練法
無論是工作還是學(xué)習(xí),我們都會遇到需要記憶數(shù)據(jù)的時候,如果平日能善用閱讀背誦訓(xùn)練法自我練習(xí),不但能逐步增強(qiáng)記憶力,還能因?yàn)檎莆毡痴b技巧而輕松記憶各種數(shù)據(jù)。
訓(xùn)練步驟1: 進(jìn)行閱讀背誦訓(xùn)練法的練習(xí)時,你可以從報(bào)紙雜志、書籍刊物上挑選一篇簡潔明了的短文,但不要急著開始記憶它,而應(yīng)先詳細(xì)地逐段閱讀,了解文句脈絡(luò)、段落大意與整篇文章的要旨,要知道對內(nèi)容的理解程度越高,才越能有效記憶。
訓(xùn)練步驟2: 了解每個段落的大意后,先從第一段文字開始深入思考每個字、詞、每句話的意思,然后放松身心,發(fā)揮專注力,開始記憶意思上下相連的文句,直到你能夠完整地背誦第一 段落。其他段落也采用同樣的方式記憶,并要盡可能反復(fù)記憶,加強(qiáng)印象。在練習(xí)過程中一定要集中注意力,專心致志,還要避免死背、強(qiáng)記詞語而忽略了文章要表達(dá)的思想。
訓(xùn)練步驟3: 當(dāng)你充分理解并完全記住這篇短文后,還要經(jīng)常重復(fù)記憶加深印象。你可以幾天后復(fù)習(xí)一次,幾星期后再復(fù)習(xí)一次,這能幫助你牢牢地記住它,避免記憶模糊或逐漸忘卻。
常用的記憶訓(xùn)練方法3、抓取記憶要點(diǎn)訓(xùn)練法
看到一大堆辦公文件、一籮筐學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)就頭痛嗎?面對大量信息時,與其囫圇吞棗地勉強(qiáng)死背,讓記憶支離破碎,不如鍛煉腦力,練就抓取信息重點(diǎn)的技巧,幫助自己有效記憶!
訓(xùn)練步驟1: 挑選一本書,將書中某一章節(jié)的內(nèi)容向前、向后擴(kuò)展,摘取出重點(diǎn),并且適當(dāng)重復(fù)幾次,以便讓內(nèi)容充滿連續(xù)性,方便自己更容易記憶。當(dāng)你記下章節(jié)要點(diǎn)后,每天抽空回想一下,然后再對照書中內(nèi)容檢驗(yàn)自己是否有漏誤。堅(jiān)持這樣的練習(xí),直到你完整掌握書中某一章節(jié)的重點(diǎn)內(nèi)容。
訓(xùn)練步驟2: 在每次記憶新的章節(jié)之前,一定要先回顧之前讀過的內(nèi)容,與此同時,也應(yīng)掌握不同章節(jié)與主題思想的關(guān)系。在記憶的過程中,有時不要過于在意細(xì)節(jié),有的非核心句子完全可以忽略。
訓(xùn)練步驟3: 當(dāng)你掌握了全書的章節(jié)要點(diǎn)后,總結(jié)一下整本書的主體結(jié)構(gòu)與核心思想,然后試著用自己的話概括它們,從而有效鍛煉抓取重點(diǎn)信息的記憶技巧。
抓取記憶要點(diǎn)訓(xùn)練法需要極大的練習(xí)耐心,剛開始練習(xí)時,如果你感覺利用書籍練習(xí)抓取重點(diǎn)的難度太大,不妨選擇從短文開始練習(xí),等到技巧熟練后,再逐漸增加訓(xùn)練難度,只要堅(jiān)持不懈自我鍛煉,你的理解能力和記憶能力必定會大幅度地提高!