記憶力和注意力訓(xùn)練的方法

　　全腦開(kāi)發(fā)訓(xùn)練可以提高人的記憶力和注意力，你知道都有那些方法嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于記憶力和注意力訓(xùn)練的方法，希望對(duì)你有幫助!

　　記憶力和注意力訓(xùn)練的方法一

　　1、回憶實(shí)物細(xì)節(jié)

　　拿一件實(shí)物，比如自己的手機(jī)、筆盒、杯子等，仔細(xì)的注視半分鐘后閉上眼睛，然后按照一定的順序(比如從上到下)回憶細(xì)節(jié)，爭(zhēng)取回憶出所有的細(xì)節(jié)。如果有部分細(xì)節(jié)比較模糊，那么睜開(kāi)眼再看一遍，不斷重復(fù)，直到將所有細(xì)節(jié)都回憶無(wú)誤為止。

　　2、回憶畫(huà)面細(xì)節(jié)

　　盯住一幅畫(huà)，然后閉上眼睛，回憶畫(huà)面上的內(nèi)容?；貞涰樞驈淖蟮接摇纳系较戮?。大腦盡量回憶完整個(gè)畫(huà)面?；貞浲暌槐楹?，如果感覺(jué)哪個(gè)部分還比較模糊甚至一片空白，那么睜開(kāi)眼睛看一下，然后再回憶一遍，直到全部回憶清晰完整為止。

　　3、記憶店內(nèi)商品

　　經(jīng)常去某幾家店可以仔細(xì)留意店內(nèi)擺設(shè)的商品，每次路過(guò)的時(shí)候可以嘗試先回憶下商店內(nèi)什么位置有什么商品，然后進(jìn)去確認(rèn)一下。經(jīng)常這樣不僅可以提高記憶力，還能提高你的觀察力和注意力。

　　4、辨認(rèn)微弱聲音

　　從周?chē)须s的環(huán)境中挑選一個(gè)微弱的、不容易聽(tīng)清的聲音，然后將注意力全部集中到這個(gè)聲音上，仔細(xì)的去感受聲音的變化。早晚各練習(xí)一次，每次不超過(guò)3分鐘。經(jīng)常練習(xí)可以讓自己的注意力更加集中，記憶更加牢固。

　　5、物品追蹤思考

　　在桌面上擺幾件小物品，如手機(jī)、筆盒、杯子等，然后每個(gè)物品分配2分鐘思考它的組成、用途、來(lái)源、成分等等相關(guān)內(nèi)容。2分鐘過(guò)后，控制大腦將注意力迅速的轉(zhuǎn)移到下一個(gè)物品，想象其組成、用途、來(lái)源等，如此重復(fù)。每天練習(xí)一次、每次練習(xí)10分鐘，可以活躍大腦，提高注意力和反應(yīng)能力。

　　記憶力和注意力訓(xùn)練的方法二

　　1.1.1.數(shù)字傳真

　　訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)將下列每個(gè)數(shù)字讀一遍，孩子在聽(tīng)完之后憑記憶寫(xiě)下聽(tīng)到的數(shù)字。

　　例如：家長(zhǎng)讀：68715孩子聽(tīng)完之后在紙上寫(xiě)：68715

　　568218824535628254336876543258642398541236854

　　1.1.2. 聽(tīng)字訓(xùn)練

　　訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)讀下列短文，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到一個(gè)“一”字就用筆在紙上打一個(gè)“√”，家長(zhǎng)讀完后統(tǒng)計(jì)“一”字的個(gè)數(shù)，直到孩子記錄的個(gè)數(shù)與短文中“一”的個(gè)數(shù)相同為止。

　　有一小鳥(niǎo)，它的家搭在最高的樹(shù)枝上，它的羽毛還未豐滿(mǎn)，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥(niǎo)說(shuō)著話(huà)兒，他們都是覺(jué)得非常的快樂(lè)。這一天早晨，它醒了。那兩個(gè)老鳥(niǎo)都找食物去了。一看見(jiàn)火紅的太陽(yáng)，它們又害怕了，因?yàn)樘?yáng)太大了，它們又看見(jiàn)一棵樹(shù)上的一片好大的樹(shù)葉，樹(shù)葉上又有站著一只小鳥(niǎo)，正在吃害蟲(chóng)，害蟲(chóng)吃了很多樹(shù)葉，讓大樹(shù)不能長(zhǎng)大，大樹(shù)是我們的好朋友，每一棵樹(shù)都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個(gè)人呼吸。這時(shí)老鳥(niǎo)馬上飛過(guò)去，與小鳥(niǎo)一起吃害蟲(chóng)，吃得飽飽的，并為民除害。

　　1.2. 第二關(guān)聽(tīng)寫(xiě)訓(xùn)練題

　　1.2.1. 詞語(yǔ)思維

　　訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語(yǔ)，孩子認(rèn)真聽(tīng)，當(dāng)聽(tīng)到電器就馬上舉起右手,當(dāng)聽(tīng)到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。

　　凳子 課桌 洗衣機(jī) 籃球 電視機(jī) 自行車(chē) 書(shū)包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話(huà)機(jī) 被子 杯子 鋼筆 手機(jī) 籃球 羽毛球 打火機(jī) 飛機(jī) 刀劍

　　1.2.2. 找差異訓(xùn)練

　　訓(xùn)練方法：仔細(xì)聽(tīng)下面幾組句子中的甲,乙兩句話(huà),快速找出乙句中與甲句不同的地方.

　　第一組:

　　甲:樹(shù)林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽(yáng)光和雨露,自由自在地成長(zhǎng).

　　乙:森林里的動(dòng)物和植物充分享受著大自然的陽(yáng)光和雨露,自由自在地生長(zhǎng).

　　第二組:

　　甲:我有一個(gè)美麗的愿望,長(zhǎng)大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

　　乙:我有一個(gè)美好的愿望,長(zhǎng)大后做一個(gè)植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

　　2. 針對(duì)孩子注意力訓(xùn)練集錦

　　2.1. 按順序找數(shù)字

　　我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂(lè)、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來(lái)鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫(xiě)在里面(見(jiàn)下表)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會(huì)逐步提高!

　　21 12 7 1 20

　　6 15 17 3 18

　　19 4 8 25 13

　　24 2 22 10 5

　　9 14 11 23 16

　　2.2. 玩撲克游戲。

　　可鍛煉注意力高度集中和快速反應(yīng)能力。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長(zhǎng)隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報(bào)出梅花2在哪兒。如她說(shuō)猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長(zhǎng)可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌

　　位置的速度。

　　這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來(lái)孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，注意力會(huì)有所提高。

　　2.3. 買(mǎi)一些智力訓(xùn)練的書(shū)，每天堅(jiān)持做練習(xí)。

　　一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(zhǎng)短，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁(yè)圖中的物品記住，然后合上書(shū)讓她報(bào)出來(lái)。等等。時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。做對(duì)給紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。

　　2.4. 玩“開(kāi)火車(chē)”游戲。

　　這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當(dāng)然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報(bào)上一個(gè)站名，通過(guò)幾句對(duì)話(huà)語(yǔ)言來(lái)開(kāi)動(dòng)“火車(chē)”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，孩子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車(chē)就要開(kāi)。”大家一齊拍手喊：“往哪開(kāi)?”父拍手喊：“廣州開(kāi)”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車(chē)就要開(kāi)。”大家又齊拍手喊：“往哪開(kāi)?”兒子拍手喊：“上海開(kāi)”。這樣火車(chē)開(kāi)到誰(shuí)那兒，誰(shuí)就得馬上接得上口。“火車(chē)”開(kāi)得越快越好，中間不要有間歇。