記憶力訓(xùn)練

　　記憶，是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是鞏固知識(shí)的重要手段。科學(xué)記憶，有利于提高學(xué)習(xí)效率，有利于加速知識(shí)積累。因此，要提高學(xué)習(xí)效率，加速知識(shí)積累，就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的記憶力訓(xùn)練方法，供大家參考和學(xué)習(xí)。

　　如果你想提高記憶力，只有一個(gè)好方法，就是堅(jiān)持不懈地進(jìn)行有益的鍛煉，讓自己的記憶處于經(jīng)常鍛煉的控制之下。即使在逛街的時(shí)候，你都可以鍛煉自己的記憶力。鍛煉記憶力的時(shí)候一定要喚起自己的執(zhí)著和堅(jiān)忍，一定要決心：“培養(yǎng)好記憶，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志。”

　　1.有意記憶法

　　有明確的目的或任務(wù)、憑借意志努力記憶某種東西的方法，叫做有意記憶法。相反，沒(méi)有明確的目的或任務(wù)，也不需要意志努力的記憶方法，稱為無(wú)意記憶法。心理學(xué)研究表明，有意記憶的效果明顯優(yōu)于無(wú)意記憶效果。

　　心理學(xué)家做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他們請(qǐng)教師給兩個(gè)班的同學(xué)布置了默寫(xiě)課文的作業(yè)，都說(shuō)第二天測(cè)驗(yàn)，第二天果真測(cè)驗(yàn)了，結(jié)果兩個(gè)班成績(jī)差不多。測(cè)驗(yàn)后，只告訴一班同學(xué)兩星期后還要測(cè)驗(yàn)一次，二班同學(xué)不知道。兩個(gè)星期后又進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，一班同學(xué)的成績(jī)比二班同學(xué)要好得多(一班同學(xué)在測(cè)驗(yàn)前也沒(méi)有復(fù)習(xí))。這說(shuō)明，并不是一班同學(xué)比二班同學(xué)更聰明，記憶更好，而是由于老師在第一次測(cè)驗(yàn)后，對(duì)一班提出了更長(zhǎng)久的記憶目標(biāo)，結(jié)果一班同學(xué)就記得長(zhǎng)久些。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，要想提高記憶力，就必須給自己明確提出記憶的目標(biāo)，這樣才能有好的記憶效果。

　　進(jìn)行有意記憶訓(xùn)練，首先要有明確的任務(wù)。任務(wù)明確，就能調(diào)動(dòng)心理活動(dòng)的積極因素，全力以赴地實(shí)現(xiàn)記憶的任務(wù)。任務(wù)越明確、越具體，記憶效果就越好。例如，學(xué)英語(yǔ)的人最怕的是記單詞，你可以把生詞寫(xiě)在卡片上，規(guī)定自己每天必須記住多少個(gè)生詞，并及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)與檢查。這樣，日積月累，你的詞匯量就會(huì)大增。

　　其次，有意記億要有意志努力的參與。要下決心記住一段材料，就要進(jìn)入“兩耳不聞窗外事”，“頭懸梁，錐刺股”的境界。如果面對(duì)著要記的東西，連連叫苦不迭，或漫不經(jīng)心，或知難而退，都不會(huì)取得好效果。

　　2.理解記憶法

　　在積極思考、達(dá)到深刻理解的基礎(chǔ)上記憶材料的方法，叫做理解記憶法。理解記憶的效果優(yōu)于機(jī)械記憶。

　　理解記憶的基本條件是對(duì)材料的理解和進(jìn)行思維加工。有些材料，如科學(xué)概念、范疇、定理、法則和規(guī)律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。人們記憶這類材料時(shí)，一般都不采取逐字逐句強(qiáng)記硬背的方式，而是首先理解其基本涵義，即借助已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)思維進(jìn)行分析綜合，把握材料各部分的特點(diǎn)和內(nèi)在的邏輯聯(lián)系，使之納入已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于學(xué)習(xí)者對(duì)材料理解的程度。

　　理解記憶是以理解材料內(nèi)容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之間的邏輯聯(lián)系，以及該材料和以前的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)之間的關(guān)系。

　　既然記憶有這種規(guī)律特點(diǎn)，那么在學(xué)習(xí)的時(shí)候就要經(jīng)常有意識(shí)地運(yùn)用理解記憶，在記憶的時(shí)候展開(kāi)積極的思維，這樣才能取得良好的效果;如果在可以運(yùn)用理解記憶的時(shí)候不去運(yùn)用，而偏偏要使用機(jī)械記憶進(jìn)行無(wú)意義的重復(fù)，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。

　　雖然說(shuō)理解記憶效率高、效果好，但并不是說(shuō)只要理解了就一定能記住。對(duì)于理解的東西，往往也還需要多次重復(fù)才能記住。有的人理解了某個(gè)學(xué)習(xí)內(nèi)容，就以為學(xué)習(xí)過(guò)程已經(jīng)結(jié)束：沒(méi)有有意識(shí)地要求自己記住它們，不再通過(guò)重復(fù)加深印象。那么，是不可能把學(xué)習(xí)內(nèi)容完全、準(zhǔn)確地記住的。

　　3.聯(lián)想記憶法

　　利用聯(lián)想來(lái)增強(qiáng)記憶效果的方法，叫做聯(lián)想記憶法。聯(lián)想，就是當(dāng)人腦接受某一刺激時(shí)，浮現(xiàn)出與該刺激有關(guān)的事物形象的心理過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產(chǎn)生聯(lián)想。聯(lián)想記憶法分為以下三種具體方法：

　　1)接近的聯(lián)想法。兩種以上的事物，在時(shí)間或空間上，同時(shí)或接近，這樣只要想起其中的一種便會(huì)接著回憶起另一種，由此再想起其他。將記憶的材料整理成一定順序就容易記得多了。

　　2)相似聯(lián)想法。當(dāng)一種事物和另一種事物相類似時(shí)，往往會(huì)從這一事物引起對(duì)另一事物的聯(lián)想。把記憶的材料與自己體驗(yàn)過(guò)的事物相連結(jié)起來(lái)，記憶效果就好。

　　3)對(duì)比聯(lián)想法。當(dāng)看到、聽(tīng)到或回憶起某一事物時(shí)，往往會(huì)想起和它相對(duì)的事物。對(duì)各種知識(shí)進(jìn)行多種比較，抓住其特性，可以幫助記憶。這就是對(duì)比聯(lián)想法。

　　4.多通道記憶法

　　要記憶外部信息，必先接受這些信息，而接受信息的“通道”不止一條，有視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、觸覺(jué)等等。有多種感知覺(jué)參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強(qiáng)得多。

　　宋代學(xué)者朱熹說(shuō)，讀書(shū)要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼不看仔細(xì)，心眼既不專一，卻只慢朗誦讀，絕不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口豈不到乎。”

　　現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人從視覺(jué)獲得的知識(shí)，能夠記住25%，從聽(tīng)覺(jué)獲得的知識(shí)能夠記住15%，若把視覺(jué)與聽(tīng)覺(jué)結(jié)合起來(lái)，能夠記住65%。

　　多通道記憶法動(dòng)員腦的各部位協(xié)同合作，來(lái)接收和處理信息。這種方法在掌握各種語(yǔ)言文字的過(guò)程中效果最顯著。因?yàn)椴徽撃囊环N語(yǔ)言，學(xué)習(xí)目的總是為了讀、寫(xiě)、聽(tīng)、說(shuō)，這四種能力恰恰涉及到信息輸入和輸出的四種不同的通道，因此，在學(xué)習(xí)語(yǔ)文、外語(yǔ)等課程時(shí)，最好采用多通道記憶法。

　　新聞?dòng)浾咴谛侣劜稍L中，為了抓住信息，往往是動(dòng)腦動(dòng)手，聽(tīng)、說(shuō)、寫(xiě)并用，采用多通道記憶法。在日常生活中，要記住一段比較長(zhǎng)的話語(yǔ)，最好是邊聽(tīng)邊記，有人說(shuō)“好記憶不如爛筆頭”，其強(qiáng)調(diào)的就是“眼過(guò)千遍，不如手寫(xiě)一遍”，旨在說(shuō)明動(dòng)筆對(duì)于記憶的重要。

　　因此，在掌握各種語(yǔ)言文字或是接收處理語(yǔ)言信息之時(shí)，應(yīng)運(yùn)用多通道記憶法，其正確的作法是，邊聽(tīng)邊積極思維，以聽(tīng)懂為第一，總結(jié)出所接收的語(yǔ)言信息的內(nèi)容要點(diǎn)，并在其語(yǔ)言停頓的空隙，扼要地記上幾個(gè)字或幾句話。

　　5.精選記憶法

　　對(duì)記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點(diǎn)記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法。

　　對(duì)記憶材料之所以要加以選擇，是因?yàn)槊總€(gè)人每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。

　　善于學(xué)習(xí)記憶能力強(qiáng)的人，往往善于抓住重點(diǎn)，抓住精髓，善于組織材料。因此，我們?cè)谟洃洸牧蠒r(shí)，切不可不分主次、輕重，不管有用、無(wú)用，一股腦兒全都背下來(lái)。

　　6.諧音記憶法

　　諧音記憶法就是利用諧音來(lái)幫助記憶的一種方法。許多學(xué)習(xí)材料很難記憶，在它們之間不易找出有意義的聯(lián)系，例如，歷史年代、統(tǒng)計(jì)數(shù)字等等。如果對(duì)這些學(xué)習(xí)材料利用諧音加某種外部聯(lián)系，這樣就便于貯存，易于記憶。

　　不少人覺(jué)得記憶歷史年代是件很苦惱的事，不容易記住，而且還容易混淆。但是，要學(xué)好歷史，又必須記住歷史年代，因?yàn)闆](méi)有時(shí)間也就無(wú)所謂歷史。于是，許多聰明人利用諧音法來(lái)幫助記憶歷史年代。例如，馬克思生于1818年，逝世于1883年。那么，可以這樣來(lái)記，“一爬一爬(就)爬(上)山(了)”。再如，甲午戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)于1894年，用它的諧音：“一把揪死”，就非常容易記住。

　　當(dāng)然，諧音記憶法只適于幫助我們記憶一些抽象、難記的材料，并不能推而廣之，用于記憶所有的材料。