記憶力訓(xùn)練的有效途徑
記憶力訓(xùn)練的有效途徑
記憶,是學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié),是鞏固知識(shí)的重要手段??茖W(xué)記憶,有利于提高學(xué)習(xí)效率,有利于加速知識(shí)積累。因此,要提高學(xué)習(xí)效率,加速知識(shí)積累,就要學(xué)會(huì)科學(xué)地記憶。那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行記憶力訓(xùn)練呢,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的記憶力訓(xùn)練最有效的三個(gè)途徑,供大家參考和學(xué)習(xí)。
進(jìn)行記憶力訓(xùn)練最有效的三個(gè)途徑:
1、快速閱讀&記憶訓(xùn)練:又叫全腦速讀記憶訓(xùn)練,是在速讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的充分利用潛意識(shí)(右腦)來(lái)記憶的方法。記憶心理學(xué)家告訴我們,右腦的記憶容量比左腦的記憶容量大100萬(wàn)倍,所以,全腦速讀記憶訓(xùn)練可以有效開(kāi)發(fā)右腦的記憶潛能,從而創(chuàng)造擁有超級(jí)記憶力的“神話”——但這在國(guó)外并非“神話”,而是司空見(jiàn)慣的事情,國(guó)外非常流行速讀記憶(有的國(guó)家已經(jīng)把速讀立為學(xué)生必須課程),國(guó)內(nèi)這方面起步較晚。(關(guān)于全腦速讀記憶,推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開(kāi)發(fā)版塊看看“全腦速讀記憶”里面的資料介紹)
2、圖像記憶法:又叫記憶術(shù),這是世界記憶大師最常用的記憶方法,它可以幫助你在短時(shí)間內(nèi)把毫不相干的數(shù)字、文字、文章等用圖片編成故事存貯進(jìn)你的大腦里,也是充分的利用了右腦非常強(qiáng)大的圖像記憶功能(關(guān)于圖像記憶法,推薦到量子秘密網(wǎng)站潛能開(kāi)發(fā)-“記憶術(shù)”里面看看《世界記憶大師(袁文魁)推薦的記憶術(shù)資料全集》,這是非常寶貴的資料,建議你下載來(lái)好好學(xué)習(xí))
3、思維導(dǎo)圖記憶法:思維導(dǎo)圖是當(dāng)今思維記憶領(lǐng)域非常有用的一個(gè)工具,很多白領(lǐng)、老師、ceo等都用思維導(dǎo)圖來(lái)幫助自己將資料系統(tǒng)化,記載在大腦里,以便尋找、記憶和思維之用。(關(guān)于思維導(dǎo)圖,推薦到思維導(dǎo)圖大學(xué)網(wǎng)學(xué)習(xí)進(jìn)修)
適合中小學(xué)生的記憶力訓(xùn)練方法
?、僦貜?fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,尤其像字詞、術(shù)語(yǔ)、外語(yǔ)單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西,更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
?、谠缤碛洃洝8鶕?jù)心理學(xué)原理,早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾,因而記憶效果較好。
?、圩x寫(xiě)記憶法。邊說(shuō)邊記,多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩(shī)詞、外文單詞等。
④間隔記憶方法。讀一本書(shū),學(xué)一篇文章,最好分段交替進(jìn)行記憶,記憶時(shí)間不宜過(guò)分集中。
?、莞乓洃浄ǎ谝话悴豢赡馨阉械膬?nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來(lái)的場(chǎng)合,如聽(tīng)報(bào)告、故事,看電影、小說(shuō),可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架,然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
?、捱x擇記憶方法。古人云:“少則得,多則惑。”讀書(shū)學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“揀了芝麻,丟了西瓜”。
⑦趣味記憶方法。“熱愛(ài)是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對(duì)某一門(mén)學(xué)科特別感興趣,其學(xué)習(xí)成績(jī)也往往較好。
?、噙\(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系,運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解,鞏固記憶。
當(dāng)然,記憶力的培養(yǎng),最根本的方法就是勤奮學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的知識(shí)越多,人的記憶力也就越強(qiáng)。孔子早就說(shuō)過(guò):“多見(jiàn)而多識(shí)之”,“多學(xué)而多識(shí)之”,識(shí)就是記憶。
研究證明,合理的利用生物鐘,掌握最佳學(xué)習(xí)時(shí)間,能有效提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。
合理利用人體生物鐘 提高記憶力一天中什么時(shí)候人的記憶力最好呢?什么時(shí)候才是最佳學(xué)習(xí)時(shí)間呢?據(jù)生理學(xué)家研究,人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律:
6—8點(diǎn):機(jī)體休息完畢并進(jìn)入如興奮狀態(tài),肝臟已將體內(nèi)的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強(qiáng),此時(shí)進(jìn)入第一次最佳記憶期。
8—9點(diǎn):神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),心臟開(kāi)足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
10—11點(diǎn):身心處于積極狀態(tài),熱情將持續(xù)到午飯,人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時(shí)為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻,任何工作都能勝任,此時(shí)虛度實(shí)在可惜。
12點(diǎn):人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。全身總動(dòng)員,需進(jìn)餐。此時(shí)對(duì)酒精仍敏感。午餐時(shí)一桌酒席后,對(duì)下半天的工作會(huì)受到重大影響。
13—14點(diǎn):午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過(guò),精力消退,進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段,此時(shí)反應(yīng)遲緩,有些疲勞,宜適當(dāng)休息,最好午睡半到一小時(shí)。
15—16點(diǎn):身體重新改善,感覺(jué)器官此時(shí)尤其敏感,精神抖擻,試驗(yàn)表明,此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好,可以合理安排一些需“永久記憶”的內(nèi)容記憶。工作能力逐漸恢復(fù),是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻,可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。
17—18點(diǎn):工作效率更高,體力活動(dòng)的體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期,試驗(yàn)顯示,這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)期。
19—20點(diǎn):體內(nèi)能量消耗,情緒不穩(wěn),應(yīng)休息。
20—21點(diǎn):大腦又開(kāi)始活躍,反應(yīng)迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期(也是最高效的)。
22—24點(diǎn):睡意降臨,人體準(zhǔn)備休息,細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。
下面再結(jié)合以下的途徑,能為你的記憶訓(xùn)練錦上添花。
1、“吃”,是的,吃也可以提高記憶力,這也是科學(xué)家們建議的,吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需,比如魚(yú)頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、“練”,好的記憶力都是練出來(lái)的,包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力,一般的,比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè):
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的,實(shí)際上,兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的,別以為閱讀速度快了記憶就差了,因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶,而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶,后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)):圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能,發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系,從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶;
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明,不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化,還可以幫助你思維分析問(wèn)題,統(tǒng)籌規(guī)劃。