老年人的健腦方法

　　摘要：預(yù)防老年人記憶力減退，要從60歲前開(kāi)始 常運(yùn)動(dòng)、勤動(dòng)腦、多社交是關(guān)鍵

　　我媽媽58歲，可以現(xiàn)在開(kāi)始記性有點(diǎn)不好了，比如說(shuō)忘記鎖門沒(méi)有，忘記煤氣關(guān)了沒(méi)有，電視里的人物的名字，品牌的名字更是容易張冠李戴。

　　請(qǐng)問(wèn)這個(gè)時(shí)候需要注意什么?有什么食療的辦法么?

　　老人記憶力減弱

　　建議你看看這個(gè)，對(duì)你媽媽會(huì)有幫助的。

　　這是中央電視臺(tái)2套節(jié)目《健康之路》 (2009.05.20) 的節(jié)目《健腦養(yǎng)生經(jīng)》，這期節(jié)目具體的講解記憶力減退(出門后忘記鎖沒(méi)鎖門，要做的事情轉(zhuǎn)眼就忘，買東西付了錢沒(méi)拿東西就走了等等，怎樣擁有健康和有活力的大腦的方法、食療方法。不妨看看!

　　健腦方法：

　　一.養(yǎng)神：

　　健腦首先要心靈寧?kù)o、心平氣和、排除浮躁(每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，找個(gè)安靜的環(huán)境、凝神靜思

　　二.按摩穴位：

　　1.按摩手部的勞宮穴(屬于心包經(jīng))，用大拇指做推揉動(dòng)作(從手指向手腕方向)每6—8次一組，兩手交替進(jìn)行。

　　2.按摩頭部的百會(huì)穴、風(fēng)池穴、太陽(yáng)穴等

　　這是穴位圖

　　3.做十指指腹做干梳頭動(dòng)作，也可以用優(yōu)質(zhì)的木梳或牛角梳早晚梳頭100次，力度適中。

　　三.食療方法：

　　1.核桃仁(日3、4個(gè))

　　2.黑芝麻(吃炒熟后，研末的吸收的好)

　　3.枸杞子(15—20克)

　　4.大棗：5、6個(gè)

　　5.小米粥(屬于健腦粥)

　　6.多吃蘑菇類、菌類

　　7.常喝蜂蜜水、生姜紅糖水等

　　四.運(yùn)動(dòng)

　　1.多做手指運(yùn)動(dòng)、手指操這是具體做手指操的手法(視頻)

　　2.多做頸肩部的運(yùn)動(dòng)

　　改善老年記憶力的食物

　　蔬菜

　　多吃蔬菜雞蛋、胡蘿卜、山藥、金針菜、薏米、卷心菜、甘筍、黑木耳、牛奶、銀耳、大豆、辣椒、菠菜、紫菜、魚(yú)類、燕麥等都有助于增強(qiáng)記憶力。

　　花椰菜、馬鈴薯、柳橙、蘋(píng)果和白蘿卜等蔬果含有硫糖苷，可以幫助增強(qiáng)記憶力。

　　預(yù)防老年人記憶力減退，要從60歲前開(kāi)始 常運(yùn)動(dòng)、勤動(dòng)腦、多社交是關(guān)鍵

　　1.保證適當(dāng)?shù)捏w力運(yùn)動(dòng)，適宜的營(yíng)養(yǎng)供給，不嗜煙酒，勤動(dòng)腦，積極參加社交活動(dòng)

　　2.控制危險(xiǎn)的疾?。禾悄虿?、肥胖和高血壓等危險(xiǎn)因素，這些疾病能促進(jìn)腦老化。

　　3.要積極參加體育活動(dòng)。進(jìn)行體育活動(dòng)會(huì)使人的血液循環(huán)加快，從而使經(jīng)過(guò)大腦的血流量增加，使腦細(xì)胞得到充足的養(yǎng)分和氧氣。因此，老年人可通過(guò)經(jīng)常參加體育活動(dòng)來(lái)預(yù)防老年癡呆癥。

　　4.要勤動(dòng)腦。人的思維功能也是“用進(jìn)廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細(xì)胞就越發(fā)達(dá)、越有生命力。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行一些腦力活動(dòng)，如看書(shū)、下棋等。還可以打打電子游戲等，對(duì)保持智力都很有好處。

　　5.多參加社交活動(dòng)。廣泛接觸各方面和各年齡層的人群，有益于活躍思維。既不會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感，也能培養(yǎng)興趣愛(ài)好，保持對(duì)新鮮事物的好奇心理，可以活躍腦細(xì)胞，防止大腦的加速老化。

　　記憶力減退是最明顯的信號(hào) 早發(fā)現(xiàn)早治療效果才好!

　　早期發(fā)現(xiàn)、早期就診、早期治療，是改善老年癡呆癥狀，提高患者生活質(zhì)量的關(guān)鍵。

　　早期的老年癡呆癥往往會(huì)出現(xiàn)一些前期癥狀的信號(hào)。

　　1.顧前忘后。早期老年癡呆病人在生活中常出現(xiàn)丟三落四、記憶力不好的現(xiàn)象。如做好的飯菜會(huì)忘了端上餐桌;甚至早上說(shuō)的話到晚上就忘得一干二凈;有時(shí)連自己家的電話號(hào)碼也記不住;外出時(shí)常會(huì)遺失自己的東西。老年癡呆性健忘不同于正常的生理性記憶力減退，它的特點(diǎn)是病情進(jìn)展的速度非常快。

　　2.情感孤僻。早期老年癡呆病人的情感常出現(xiàn)劇烈的、不合理的變化，如對(duì)家里的事情常常漠不關(guān)心、情感淡漠、性情孤僻、沉默寡言;對(duì)日常生活缺乏興趣、社交活動(dòng)減少，情感反應(yīng)減弱。

　　3.對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人物的判斷常常出現(xiàn)錯(cuò)誤。常常不知道當(dāng)時(shí)是什么時(shí)間，忘記自己住在什么地方，不能記住或辨認(rèn)自己的家。把自己當(dāng)成別人，認(rèn)錯(cuò)朋友，有時(shí)甚至連自己的名字都不認(rèn)得，并認(rèn)錯(cuò)自己的兒女。

　　4.計(jì)算出錯(cuò)。早期老年癡呆病人會(huì)有計(jì)算速度遲緩，出現(xiàn)計(jì)算錯(cuò)誤等情況，有時(shí)甚至連小學(xué)水平的計(jì)算題也不會(huì)計(jì)算，上街買東西不會(huì)算賬。