記憶倍增的訓(xùn)練方法

　　芝麻與核桃。這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。 各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補(bǔ)佳品。

　　記憶倍增訓(xùn)練將助你提高記憶力:

　　一、滿懷激情

　　相信你有能力理解并記住所學(xué)知識。堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細(xì)胞活動就會受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會好。

　　二、渴望記住它，決心記就能記住

　　渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活大腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果。只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬?nèi)容就能記住。有個(gè)記憶小竅門，人必須注意某件事至少 8 秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。

　　三、使之形象化能幫助記憶

　　在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學(xué)知識概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識點(diǎn)按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。

　　四、有意識地命令自己記住它們

　　學(xué)習(xí)時(shí)命令自己“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍，使信息在潛意識里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。

　　五、及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法，遺忘前復(fù)習(xí)法

　　僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)，那也是空的，無法把知識學(xué)好。在學(xué)習(xí)時(shí)還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之一。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)，可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。