如何訓(xùn)練成人的記憶力的方法
記憶力可以通過訓(xùn)練得到提高。古今中外,很多名人學(xué)者都很注意用各種方法來鍛煉自己的記憶力。比如俄國大文學(xué)家托爾斯泰說過:“我每天做兩種操,一是早操,一是記憶力操,每天早上背書和外語單詞,以檢查和培養(yǎng)自己的記憶力”。托爾斯泰的“記憶力操”實(shí)際上就是反復(fù)“復(fù)現(xiàn)”。只要你有計(jì)劃地“復(fù)現(xiàn)”,你的記憶力一定會(huì)不斷增強(qiáng)。
如何訓(xùn)練成人的記憶力
強(qiáng)記法———限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車時(shí),你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常??鄲烙谧约河浶圆?,總忘事??墒撬髮W(xué)同學(xué)說:“差什么差,讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí),你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。”董小姐笑了:“對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發(fā)開發(fā)。”
回憶法———精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞?,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?;貞?,并盡可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí),我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭,越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀(jì)大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦,利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦,你的記憶力會(huì)越來越神奇。
成人如何提高記憶力
1.保證充足睡眠。睡眠時(shí)間過少,會(huì)使大腦處于耗竭狀態(tài),影響注意力和回憶信息的能力。
2.善于利用小工具,比如備忘錄。廣州夜大提醒,成人出現(xiàn)健忘大多因不會(huì)管理時(shí)間、計(jì)劃性差,如果能把事情按級(jí)別記錄下來,重要和緊急的放在最前面做,會(huì)減少很多麻煩。
3.經(jīng)常嚼口香糖。研究顯示:咀嚼也許能預(yù)防記憶力衰退。因此,他們認(rèn)為常嚼口香糖是一種不增加進(jìn)食量,又能刺激大腦記憶的好方法。
4.限時(shí)記憶。定期給大腦做做健腦操,在規(guī)定時(shí)間里記憶廣州地名、廣州名人名字,也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班的時(shí)間記上面的電話和地址,能提高記憶力。
5.自我放松。有意識(shí)地表現(xiàn)得輕松和自信,可以運(yùn)用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。
6.每晚睡前抽一小時(shí)讀書,集中注意力。
如何訓(xùn)練成人的記憶力
記憶力不好,人們經(jīng)常為之煩惱,劉院長記憶法訓(xùn)練記憶力的方法很有效,為你解決煩惱問題。
暗示法———積極。
許多人常常感嘆“我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想:這么多,我能記住嗎?其實(shí),這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣:“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí),取得了前幾名。
記者的一位好友董小姐近來常常苦惱于自己記性差,總忘事??墒撬髮W(xué)同學(xué)說:“差什么差,讀大學(xué)時(shí)考古代文學(xué)我提前半個(gè)月復(fù)習(xí),你只提前兩天突擊,就考了90多分,比我還高呢。”董小姐笑了:“對呀,我記憶力挺好啊,得好好開發(fā)開發(fā)。”
強(qiáng)記法———限時(shí)。
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等,可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如,在地鐵候車時(shí),你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶。第二天,看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊,這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦,防止大腦老化,提高記憶力,而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話?;貞浄?mdash;——精細(xì)。
我們平時(shí)接觸了很多人和事物,記了很多,但因?yàn)楹苌倩貞?,所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?;貞?,并盡可能精細(xì),是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)《挑戰(zhàn)主持人》節(jié)目中,要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特,然后比賽看誰記住的內(nèi)容多,這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì),比如模特服裝的顏色,穿了幾件T恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置,鞋上有什么裝飾等……兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí),我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人,回憶一下她衣服的款式、顏色,發(fā)型和頭發(fā)的顏色,手袋的款式、面料等;也可以回憶一下你最近看過的電影,里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭,越精細(xì)越好。
不要感嘆工作忙,壓力大,或年紀(jì)大了,這些都不是“記憶力下降”的理由。開發(fā)你的右腦,利用零散時(shí)間鍛煉你的大腦,你的記憶力會(huì)越來越神奇。
記憶法適用人群
商務(wù)人士
它可以幫助你快速提高創(chuàng)造力、從優(yōu)秀變卓越;高效學(xué)習(xí)、快速閱讀和快速記憶與工作相關(guān)的內(nèi)容;快速提升競爭力、工作效率;讓競爭對手坐火箭都追不上你,輕松賺錢、瀟灑生活!
白領(lǐng)族
它可以幫助你快速提高工作效率,開啟思維、引爆創(chuàng)意、從優(yōu)秀變卓越,快速提升職業(yè)競爭力,每天8小時(shí)的工作現(xiàn)在只要1小時(shí)就可以輕松完成,高效學(xué)習(xí)、快樂工作、輕松晉升、拿高薪!
校長、老師、家長
它可以幫助你掌握世界上進(jìn)的教學(xué)方法,快速提高教學(xué)質(zhì)量;讓你的孩子、學(xué)生掌握正確的學(xué)習(xí)方法,快速提升閱讀速度、記憶力,從此愛上學(xué)習(xí),輕松考高分!
學(xué)生
它可以幫助你輕松、快速掌握正確有效的學(xué)習(xí)方法,快速閱讀和快速記憶各學(xué)科的內(nèi)容,讓學(xué)習(xí)變成享受、從此不再為考試而發(fā)愁、輕松考高分,快樂成長!
公務(wù)員
它可以幫助你掌握世界上進(jìn)的獲取信息和反饋信息的方法,高效學(xué)習(xí),快速吸收資訊;理清思維脈絡(luò),更好的展現(xiàn)你的工作能力,提升演講能力和說服力,增加個(gè)人魅力。讓你的人際關(guān)系更好。
成人記憶力訓(xùn)練
記憶力可以經(jīng)過訓(xùn)練提高 就看你能不能堅(jiān)持了 如果堅(jiān)持合理飲食,合理運(yùn)動(dòng),精神飽滿,配以好的記憶訓(xùn)練器和記憶技巧,提高記憶力還是有希望的,但是要盡早,3-15歲期間記憶力可塑性還比較強(qiáng),記憶訓(xùn)練方法分兩種:記憶素質(zhì)訓(xùn)練和記憶術(shù)訓(xùn)練
記憶素質(zhì)訓(xùn)練包括右腦圖像記憶、左右腦記憶和海馬記憶
記憶術(shù)訓(xùn)練分以下幾點(diǎn):
?、僦貜?fù)記憶。重復(fù)是學(xué)習(xí)之母,尤其像字詞、術(shù)語、外語單詞、歷史年代、事件等枯燥乏味的東西,更需要循環(huán)往復(fù)地記憶。
②早晚記憶。根據(jù)心理學(xué)原理,早晚記憶分別只受“倒攝抑制”和“前攝抑制”的單項(xiàng)干擾,因而記憶效果較好。
?、圩x寫記憶法。邊說邊記,多種分析器的協(xié)同合作也是提高記憶成效的重要方法。這種方法特別適合于記字詞、詩詞、外文單詞等。
?、荛g隔記憶方法。讀一本書,學(xué)一篇文章,最好分段交替進(jìn)行記憶,記憶時(shí)間不宜過分集中。
⑤概要記憶法,在一般不可能把所有的內(nèi)容和細(xì)節(jié)都記下來的場合,如聽報(bào)告、故事,看電影、小說,可把其中心、梗概、主題記住;或先記一個(gè)初略的框架,然后再設(shè)法回憶補(bǔ)充。
?、捱x擇記憶方法。古人云:“少則得,多則惑。”讀書學(xué)習(xí)都要抓住其中的重點(diǎn)、難點(diǎn)和關(guān)鍵。記憶的內(nèi)容有所選擇,不要“眉毛胡子一把抓”,更不要“揀了芝麻,丟了西瓜”。
⑦趣味記憶方法。“熱愛是最好的老師。”一個(gè)學(xué)生倘若對某一門學(xué)科特別感興趣,其學(xué)習(xí)成績也往往較好。
?、噙\(yùn)用記憶法。記憶是建立聯(lián)系,運(yùn)用則是鞏固聯(lián)系的最有效手段。我們一定要把所學(xué)到的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去。在運(yùn)用中加深理解,鞏固記憶。
想要記憶力好,就得要提高記憶素質(zhì)和記憶術(shù),只有兩者兼顧,才能有效的提高記憶