海馬圖像記憶的原理和方法入門
海馬圖像記憶的原理和方法入門
當(dāng)我們的屏幕中打出那組雜亂無章的詞語時，所有人都放棄了嘗試，因為他們覺得根本不可能記住這些雜亂的信息。硬是要記的話，可能就會感覺到頭痛、頭暈，受不了。然而我們知道，人類的大腦是自然界最了不起的作品，大腦由數(shù)百億個腦細(xì)胞所組成，能夠想出許多偉大的創(chuàng)意，同時也足以容納相當(dāng)于幾百萬本圖書的知識。
那么，如此出色的人類大腦，在運(yùn)用它的記憶力的時候，為什么會感到如此的無助呢?這是因為，絕大部分人都是在用傳統(tǒng)的記憶方式來進(jìn)行記憶，而這種傳統(tǒng)的死記硬背方式在進(jìn)行記憶的時候，會遇到兩個無法克服的困難。而正是這兩個困難導(dǎo)致我們的傳統(tǒng)記憶方式非常的低效率。
傳統(tǒng)的記憶方式有兩個困境，第一個是記得慢，第二個是忘得快。
我們先來看第一個困境：記得慢。
為什么用傳統(tǒng)的記憶方式會記得慢呢?
因為根據(jù)心理學(xué)家研究，我們在運(yùn)用傳統(tǒng)方式記憶的時候，短時記憶容量非常小，只有7個左右。
“短時記憶”指的是：信息一次性呈現(xiàn)后，保持時間在一分鐘以內(nèi)的記憶。也就是說，我們看了一遍或聽了一遍的信息，如果不重復(fù)，它們在大腦中停留的時間就會非常短，很容易就忘記，所以叫做短時記憶。
那么“短時記憶容量”指的就是我們在看了一遍或聽了一遍之后，腦海中能夠留下來的信息量。
我們剛才在做記憶測試的時候，那10個詞語、或20個詞語，當(dāng)你讀完一遍，在沒有重復(fù)的情況下，能記住多少個詞語呢?
又例如，給你一串?dāng)?shù)字：3750285379，你讀一遍，大概能記住幾個數(shù)字呢?
又例如，給你一串英文字母：bmctyuksgh，你看完一遍，大概能記住幾個字母呢?
根據(jù)科學(xué)家的研究，絕大部分人，對于這些沒有明顯規(guī)律的信息，讀完或看完一遍，在沒有重復(fù)的情況下，大概能記住的數(shù)量最多是7個左右，這就是我們在運(yùn)用傳統(tǒng)記憶方法時的短時記憶容量。
也就是說，無論是詞語、數(shù)字，還是英文字母，我們能夠記住的數(shù)量大概就是7個左右，再多我們就沒有辦法一次記下來，必須分批重復(fù)才行了。
想想看，我們每天要記那么多的信息，而一次只能記7個左右，那要分多少次才能記住呢?這就難怪我們一看到大量需要記憶的信息就會感到頭暈了。
當(dāng)我們把這些記憶資料分成很多片段，每次一小段一小段地記憶的時候，還會碰到另外一個問題。當(dāng)我們一小段一小段從上往下記，當(dāng)記到下面的時候，就會發(fā)現(xiàn)，前面的已經(jīng)忘得差不多了，然后又得從頭開始記。這樣要重復(fù)很多遍。
這個時候，我們就會碰到傳統(tǒng)記憶的第二個困境：忘得快。
我們所記住的信息，很快就會開始忘記，一篇文章，我們從上往下記，甚至還沒有等到我們記完，前面記住的就開始忘記了。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是，我們需要反復(fù)進(jìn)行記憶，要重復(fù)很多遍。
根據(jù)心理學(xué)家的研究，對于那些沒有意義的信息(例如無規(guī)律數(shù)字、英文字母等)，我們需要重復(fù)100-150遍才能真正記得牢，才能夠把短時記憶轉(zhuǎn)化為長時記憶，要用的時候能隨時回憶出來。
而且，需要說明的是，這100-150遍的重復(fù)，并不是指連續(xù)不間斷的重復(fù)，如果連續(xù)不間斷地重復(fù)100-150遍，那么效果大概可能相當(dāng)于重復(fù)了10遍，還是起不到轉(zhuǎn)入長時記憶的作用。
這100-150遍的重復(fù)，是需要在記憶快要遺忘的時候分時段來重復(fù)，例如在記憶之后20分鐘、半小時、2小時、4小時、半天、一天、三天、一周、一月、一年等等，要這樣在不同的時候重復(fù)很多遍，才會永遠(yuǎn)記得牢，否則可能就會慢慢忘記。
因為有了這兩個困境，傳統(tǒng)的記憶方式不僅記得慢，而且忘得快，所以記憶效率非常的低，因此也讓我們對記憶東西總是感到頭痛、感到大腦不夠用。
二、傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶
從記憶方式來說，傳統(tǒng)的記憶方式是死記硬背，也就是說，絕大部分人通常使用的是死記硬背的記憶方式。死記硬背方式的本質(zhì)是什么呢?可能許多人沒有思考過這個問題。
我們在這里要告訴大家的是，死記硬背的實質(zhì)是聲音記憶，也就是以聲音作為記憶材料。
那么，為什么說傳統(tǒng)記憶方式的本質(zhì)是聲音記憶呢?
我們可以反省一下，當(dāng)我們用傳統(tǒng)記憶方式來記憶一些材料的時候，大腦里究竟在記憶些什么東西。
我們可以回憶一個比較熟悉的電話號碼，這個電話號碼是139開頭的，你自己的電話號碼或你熟悉的電話號碼之中，有沒有139開頭的?有的話請你把這個完整的電話號碼回憶出來。回憶的時候你留意一下，這個時候在你腦海中出現(xiàn)了什么?是不是出現(xiàn)了對數(shù)字的讀音?是不是有聲音在腦海中回響?這個就是聲音記憶。
當(dāng)我們記憶數(shù)字的時候，例如讓你記憶這組數(shù)字：376652498935，你用傳統(tǒng)記憶方式來記一下，你有沒有發(fā)現(xiàn)你反復(fù)記的就是這些數(shù)字的發(fā)音?無論你是讀幾遍或默讀幾遍，你所記憶的都是這些數(shù)字的發(fā)音。
記數(shù)字用的是聲音記憶，記英語單詞的時候就更是如此了。例如記憶memory這個單詞，無論你是反復(fù)把這些字母讀幾遍，還是按照發(fā)音來讀幾遍，你所記憶的，無非就是一些聲音組合。
即使是在記中文信息，我們通常在反復(fù)背誦的時候，用的也更多是聲音記憶。假設(shè)讓你記憶這句話：模以辛權(quán)卡法萊澳聽深。如果你要一字不漏地記住這句話，請問你會怎樣記?是不是很拗口地反復(fù)讀來讀去?這個時候腦海中恐怕除了聲音之外就什么都沒有了。
有很多時候，我們記憶一些比較有意義的中文資料的時候，也是主要運(yùn)用聲音記憶的方式來反復(fù)記，反復(fù)讀。
所以我們說，傳統(tǒng)的記憶方式就是聲音記憶。
三、過目不忘的圖像記憶
然而，我們每個人除了聲音記憶之外，還有另外一種記憶方式，就是圖像記憶。
也就是說，每個人都有兩種記憶方式：聲音記憶和圖像記憶。
圖像記憶是一種過目不忘的記憶方式，而且每個人都有這種過目不忘的能力。
在什么情況下我們會用到圖像記憶呢?
其實，很多時候我們都在運(yùn)用圖像記憶。
例如：我們每天生活中所經(jīng)歷的事情，我們往往會只經(jīng)歷一遍，就能長時間記住。我們可以回想一下，今天早上，我們是怎樣起床的，起床后又做了些什么事情，都可以一一清晰地回想起來。甚至幾天前、幾個月前、幾年前、幾十年前發(fā)生的許多事情，我們都可以很清晰地回憶起來。這就是我們圖像記憶過目不忘的功能。
又例如，我們看生動的小說、看電視、看電影，只需要看一遍，就會印象很深刻，很久都不會忘記。我們看一場電影，一個多小時，看完后，基本上所有情節(jié)都能輕松地回憶起來，不需要把一部電影連續(xù)看好多遍。
所以，其實我們每個人都擁有這種過目不忘的記憶能力，只不過許多人不曾留意而已。
如果有誰認(rèn)為自己的記憶力差，那么可以想一下，自己看電影看一遍能否記住，如果能的話，其實這就是過目不忘了，怎么能說是記憶力差呢?
其實在這個意義上說，每個人都是一個記憶大師，每個人都擁有過目不忘的能力!
只不過許多人并不知道怎樣把這種過目不忘的圖像記憶力運(yùn)用在日常的學(xué)習(xí)和工作之中而已。
圖像記憶的原理很簡單：
就是把所需要記的文字、數(shù)字、英文等抽象的資料，在大腦的想像中把它們變成活動的圖像，像看電影那樣來記它們，就可以達(dá)到過目難忘甚至過目不忘的記憶效果!
四、聲音記憶與圖像記憶比較
比起聲音記憶，圖像記憶的優(yōu)點有兩個：
第一就是短時記憶容量大，所以會記得快。
運(yùn)用圖像記憶方式，一次性記憶的資料非常多，可以達(dá)到70個以上甚至更多，是聲音記憶的10倍以上。舉例，在我們看電影的時候，一個多小時下來，接受的信息量非常大，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止70個信息，但基本上都能記下來。又例如，我們運(yùn)用圖像記憶的方法來記憶長恨歌等長篇文章，只讀一遍就可以記住好幾百字的內(nèi)容。
第二就是轉(zhuǎn)化為長期記憶的重復(fù)次數(shù)少，所以會忘得慢。
運(yùn)用圖像記憶方式記住的東西，不需要重復(fù)很多次，就能記住很長時間，例如，電影只需要看一兩遍，很長時間都不會忘記。又例如，我們在運(yùn)用圖像記憶的方法來記憶撲克牌、無規(guī)律數(shù)字、長篇文章等的時候，只需要重復(fù)少數(shù)幾遍，就可以輕松地牢牢記住它們。
所以，比較之下，圖像記憶的記憶效率至少是聲音記憶的100倍以上。
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