提高記憶力的八種武器

　　一、聯(lián)合記憶法

　　拿我自己的經(jīng)驗來說，與人初次相識的時候，首先在頭腦中浮現(xiàn)的是與對方同姓的熟人的面容，即使不是熟人，利用演藝界或是體育明星也可以，把對方與這些人結(jié)合起來，下次見到時就能很快地想起對方的名字。這是因為人的大腦具有將兩件以上的事情聯(lián)系起來更容易記憶的特性。

　　二、用好視聽覺

　　考試前，拼命地在紙上寫英語單詞之類以記住單詞的人想必一定不少吧。這確實可以說是鞏固記憶的有效方法。比視覺記憶更優(yōu)越的是聽覺記憶。最常見的例證有，記歌詞時把歌詞看幾遍，要記住很難，而如果和著曲子唱的話就很容易記住。所以，記英語單詞時在紙上寫是一個好辦法，如果同時讀出來效果就更好。

　　三、保證充足的睡眠

　　關(guān)于人為什么要睡眠的問題，至今的科學(xué)研究還無法做出充分的解釋。對這一問題的最新有力解釋只一是為了將一天里輸入大腦的記憶鞏固下來。值得重視的是做夢。

　　四、軼事記憶法

　　人的記憶大致可分為5個種類，具體地說，成年人所擅長的是軼事記憶，而在“意思記憶”方面怎么也不是小孩子的對手。

　　軼事記憶是指與自己過去在任何時地所經(jīng)歷的事情相關(guān)的記憶。與此相對應(yīng)，意思記憶是指諸如美國的第一任總統(tǒng)是華盛頓、富士山的標(biāo)高是3776米等與已無關(guān)的抽象性的記憶，換句話說就是知識性的東西。

　　在考試前通宵達(dá)旦地突擊硬背，一般只有在15歲以前效果比較明顯，“神童過了20歲也變成普通人”就是這個道理。經(jīng)常聽人說初中時成績還好的，一升高中成績就下降了。其實這并不是因為記憶力本身下降了，而是因為沒有注意到人長大后擅長的記憶類型發(fā)生了變化，照舊采用死記硬背的辦法所致。

　　如何運用軼事記憶法呢?比方說，你要記住初次相識人的名字時，如果是在茶館里見面的，可以把當(dāng)時喝的什么茶、對方的表情、動作、茶館的擺設(shè)等等編成一件軼事來記憶。

　　美國心理學(xué)家馬科諾登的研究證明，大量做夢是一種記憶重放。1994年他發(fā)現(xiàn)正在睡眠的大白鼠和未睡眠時一樣，神經(jīng)系統(tǒng)被再啟動。這說明做夢是對睡眠前自己所做的事進(jìn)行回想的行動。最新的腦科學(xué)研究認(rèn)為，做夢是將腦里的信息進(jìn)行整理、強(qiáng)化記憶所必須的過程。睡眠在大腦保持牢固記憶方面是非常重要的。

　　五、進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)

　　我們知道掌管記憶力的是海馬，而保管記憶的卻不是海馬而是側(cè)頭葉。從外界獲得的信息通過側(cè)頭葉送到海馬，之后暫時在海馬停留一段時間，會再次被送到側(cè)頭葉，在那里作為記憶被保持下來。海馬并不是將傳進(jìn)來的所有住處都作為記憶輸送給側(cè)頭葉，而是將經(jīng)過判斷后必須要記住的信息輸送給側(cè)頭葉，其余的則消失掉。

　　根據(jù)被稱為“艾賓浩斯”的遺忘曲線，科學(xué)而最有效率的復(fù)習(xí)計劃是學(xué)習(xí)之后過一個星期復(fù)習(xí)第一次、第三個星期后復(fù)習(xí)第二次、第七個星期后復(fù)習(xí)第三次總共進(jìn)行三次復(fù)習(xí)。這樣海馬就認(rèn)為這是非常重要的內(nèi)容，進(jìn)而發(fā)出了要牢牢刻在腦海中的指令，輸入到側(cè)頭葉。

　　六、盡量減輕心理壓力

　　海馬擔(dān)任著記憶的司令部這一非常重要的職責(zé)，海馬最大的天敵是心理壓力。不善言談的人在大眾場合講話時，經(jīng)常由于過于緊張而一時想不起講話的內(nèi)容。適度的緊張有助于提高記憶力，但緊張過度就變成心理壓力而影響海馬的功能。

　　七、保持探索精神

　　人們產(chǎn)生了上了年紀(jì)記憶力就減退的錯覺，并不是因為腦神經(jīng)細(xì)胞在減少的緣故，而是因為人們對事物的熱情減退了，喪失了對未知事物刨根問底的探求心。對人而言，記憶時最重要的一點是要保持對其背后的道理、事實以及規(guī)律性東西加以理解的探索精神。有探索精神的人，由于其知識積累是不斷增加的，即使上了年紀(jì)記憶力不僅不會衰退，還會越來越旺盛。

　　八、就是要堅持不懈地努力記憶

　　實驗表明只要努力地進(jìn)行記憶，記憶力就能產(chǎn)生乘數(shù)效應(yīng)。只要你努力，平時認(rèn)為高不可攀的天才其實離你不遠(yuǎn)。