提高記憶力吃什么保健品好_什么食物可以提升
記憶力下降是困擾人們生活的一大難題,因此許多人都在尋找怎么提高記憶力。專家認為改善記憶力可以適當吃點保健品,那么怎么選擇保健品呢?主要是選擇包括海藻提取物、DHA、銀杏葉提取物、焦谷氨酸物質(zhì)等物質(zhì)。下面小編帶你去了解一下。
記憶是人的大腦在對過去的事物進行回憶的一個過程。記憶力就是能夠回憶起事物當時的形態(tài)的完整性的一種能力。在進行記憶時頭腦中有數(shù)以萬計的神經(jīng)細胞在不停的進行著繁重的運算活動,需要大量的營養(yǎng)與能量的供應。如果不能保證其需求就會造成記憶力迅速下降,以至于不能記憶。因此出現(xiàn)記憶減退使應及時補充營養(yǎng)。
一、海藻提取物
海藻中含有一種叫乙酰膽堿的化學物質(zhì),是能夠幫助大腦產(chǎn)生記憶,并進行儲存記憶力的主要物質(zhì)。通常是記憶力下降是由于缺乏乙酰膽堿唯而造成的。經(jīng)常補充適量的海藻提取物可以重新構(gòu)造大腦,改善大腦的運行反應功能。也可以在很大程度上幫助提高成年人的記憶力。
二、DHA
DHA是一種天然的大腦激勵物質(zhì)也是形成膽堿的主要成分,它能夠快速地從人體的血液中進入腦細胞中,幫助頭腦內(nèi)的腦下細胞合成乙酰膽堿。DHA還能夠幫助人體減輕焦慮、改善注意力、提高學習能力,而達到增強大腦的記憶力的效果。
三、銀杏葉提取物
銀杏葉提取物可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)快速的將信息傳遞。在大腦內(nèi)神經(jīng)傳遞信息的能力與中間發(fā)揮作用的受體有很大的關(guān)系。這些受體主要由銀杏葉中含有的磷脂、磷脂酰絲氨酸、必需脂肪酸和蛋白質(zhì)構(gòu)建而成。其中,磷脂酰絲氨酸能夠它較好的幫助大腦內(nèi)各細胞之間的彼此交流和聯(lián)系,對提高記憶力起著決定性作用。
四、焦谷氨酸物質(zhì)
提高記憶力一種重要的化學物質(zhì)就是焦谷氨酸。大腦和腦脊液里含有豐富的焦谷氨酸,對幫助增強許多神經(jīng)遞質(zhì)也起著不可忽視的作用。焦谷氨酸鈉能夠加強大腦左右半球之間的信息交流,幫助人們的腦細胞作出快速反應增強記憶能力。
吃什么可以提高記憶力
營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物。以下10種食品就對腦的活動十分有益,不妨經(jīng)常食用。
1、牛奶。
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它含蛋白質(zhì)和鈣相當豐富,尤其是腦所必需的氨基酸,在牛奶里幾乎都有。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等維生素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯牛奶有助入睡。
2、雞蛋。
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞蛋的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液后又會很快達到腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天能吃1、2個雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦、提高記憶大有好處。
3、魚類。
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還有保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、花生。
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血管循環(huán),增強記憶,延緩衰老,是名副其實的“長生果”。
5、生姜。
常吃生姜能使人開闊思路,因為生姜中含有姜辣素和揮發(fā)油,能夠使體內(nèi)血液得到稀釋,血流更加通暢,這樣會給大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,從而有助于激發(fā)人的想象力和創(chuàng)造力,腦力工作者常吃姜也可提高工作效率。
6、洋蔥。
洋蔥頭含抗血小板凝集物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦的血液供應,這對消除心理疲勞和過度緊張大有益處,你每天只需吃半個洋蔥頭就能收到良好效果。經(jīng)常吃洋蔥還能有效防治高血壓、高血脂等癥。
7、胡蘿卜。
胡蘿卜中含有大量的以維生素A為主的多種維生素和無機鹽。所含豐富的維生素B族,是輔助谷氨酸和泛酸的重要物質(zhì),為改善腦的機能所不可缺少,被譽為“健腦佳蔬”。常吃胡蘿卜有助加快大腦的新陳代謝,能提高人的記憶力。
8、黃花菜。
又稱“金針菜”。它所含有的蛋白質(zhì)、鈣、鐵是菠菜的數(shù)倍,還含有較多維生素B1。近年研究證實,黃花菜是一種健腦菜,腦力勞動者和神經(jīng)過度疲勞的人可適當多吃。同時,它還能顯著降低血清膽固醇含量。這與古人所說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”不謀而合。不過,要注意的是:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好。
9、菠菜。
菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1、B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智的作用。
10、橘子。
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量吃些橘子,能使人精力充沛,有醒腦促進記憶力作用。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
吃什么能提高記憶力
1、菠蘿:提高記憶力
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、橘子:使人精力充沛
橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。
3、花生:延緩大腦功能衰退
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
4、玉米:保護腦血管
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
5、雞蛋:增強記憶力
大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明,吃雞的妙處在于:當?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。國外研究證實,每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處。
6、牛奶:緩解用腦過度導致的失眠
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
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