記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于如何提高記憶力的方法，歡迎借鑒參考。

　　一、喚醒身體

　　1、吃飯的時候閉上眼睛(練習(xí)大腦對嗅覺感應(yīng)能力)

　　2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習(xí)觸覺)

　　3、戴著耳機上下樓梯

　　4、放開嗓子大聲朗讀

　　5、捏住鼻子喝咖啡

　　二、進行腦刺激

　　1、到餐館點沒吃過的菜

　　2、散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠路行走(在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)

　　3、用左手端茶杯

　　4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點，這是有科學(xué)依據(jù)的，考慮到身體機能、器官排毒等原因)

　　5、聽不同類型的歌曲

　　三、積極鍛練左右腦

　　1、給自己安排時間做個短途旅游

　　2、不是重要的事情，靠直覺來決定

　　3、沒事練習(xí)一下左手畫圓右手畫方塊

　　四、補充大腦營養(yǎng)

　　1、適當(dāng)吃些甜食

　　2、早餐必須要吃，決不能餓肚子

　　3、吃飯的時候多咀嚼

　　五、運動對大腦的促進作用

　　1、每天慢跑(或者快走)20～30分鐘

　　2、多做“手指操”，主要是練習(xí)手指靈活性

　　3、嘗試全新的運動

　　六、改善腦活性、激發(fā)大腦靈感

　　1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來

　　2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標(biāo)語(主要是心理暗示作用)

　　3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背

　　4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方

　　5、看從來不看的電視節(jié)目

　　△下面介紹增強記憶的十種方法：

　　1、注意集中

　　記憶時只要專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。

　　2、興趣濃厚

　　如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間也難以記住。

　　3、理解記憶

　　理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才會記得牢記得牢、記得久。僅靠死記硬背不易記住。

　　4、過度學(xué)習(xí)

　　即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

　　5、及時復(fù)習(xí)

　　遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6、經(jīng)?；貞?/p>

　　不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。

　　7、讀、想、視、聽相結(jié)合

　　可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。

　　8、運用多種記憶手段

　　根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖標(biāo)記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　9、掌握最佳記憶時間

　　一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~9時，為最佳記憶時間。

　　10、科學(xué)用腦

　　在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。

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