提高記憶力必須要掌握的理論基礎(chǔ)
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)，它是進(jìn)行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)。記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。下面是小編為大家收集關(guān)于提高記憶力必須要掌握的理論基礎(chǔ)，歡迎借鑒參考。
一、要有記住的緊迫感
記憶在人們的工作學(xué)習(xí)中起著重大的作用。人的一切智慧的根源在于記憶，只有在記憶的基礎(chǔ)上，我們才能豐富自己的知識，體驗復(fù)雜的人生，形成自己獨(dú)特的心理特征。
明確記憶的目標(biāo)和任務(wù)對記憶的效果有著極為重要的作用。由于有了明確的記憶任務(wù)，全部的記憶活動就會集中在主要的記憶對象上，并且會采取各種各樣的方式和方法去實現(xiàn)它。相反，若是記憶的對象模糊不清，那就如同在迷霧中開槍一樣，擊不中靶，把記憶的能量擴(kuò)散了。只要你具有一定要記住的決心和信心，就一定能記住。
二、要掌握記憶和遺忘的機(jī)理
記憶是指經(jīng)歷過的事物在頭腦中經(jīng)“識記”、“保持”和“再現(xiàn)”的心理過程。
記憶的第一階段，是通過感覺器官將得到的信息保留在腦中，稱為“識記”過程;第二階段是把保留在腦中的信息加以記憶保存，稱為“保持”過程;第三階段，就是當(dāng)需要時，能把需要的信息回憶出來，稱為“再現(xiàn)”過程。如不能完成這三個階段，就不會有真正的記憶。記憶的3個階段猶如照相的整個過程一樣，首先對客觀事物“拍攝”，再把膠卷“保存”，而后“顯影”。
在學(xué)習(xí)過程中，要想提高自己的記憶能力，必須重視“識記”、“保持”、“再現(xiàn)”的過程。要想把記憶內(nèi)容保持完好，清晰地印在腦海中，必須具有完美的“再現(xiàn)”能力。然而，這一切不經(jīng)過自覺的有意識的刻苦訓(xùn)練是不能掌握的。
在“再現(xiàn)”階段，大腦中雖有遺留信息存在，但有的信息卻忘得一干二凈，這即是遺忘。實驗告訴我們，在識記的最初時間遺忘很快，人們識記事物20分鐘以后就遺忘41.8%，1天以后遺忘66.3%，6天以后遺忘74.5%，在此以后，遺忘的速度大為減慢，達(dá)到相當(dāng)時間，幾乎不再遺忘。針對這一遺忘規(guī)律，我們在學(xué)習(xí)時一定要及時復(fù)習(xí)，予以鞏固。對所學(xué)知識，盡力當(dāng)堂消化，當(dāng)天消化。對老師新授知識應(yīng)及時復(fù)習(xí)，課后做到先復(fù)習(xí)后作業(yè)，以達(dá)減少遺忘，強(qiáng)化知識的目的。
但是，復(fù)習(xí)并不是把所學(xué)的內(nèi)容進(jìn)行簡單的機(jī)械重復(fù)。簡單的機(jī)械重復(fù)容易引起大腦的疲勞和抑制，產(chǎn)生消極情緒，使我們提不起學(xué)習(xí)興趣。復(fù)習(xí)本身必須是一個積極主動地接受知識的過程。由于我們學(xué)過的東西并不都是同等速度識記和遺忘的。因此，總是按固定的次序從頭到尾是不必要的。我們應(yīng)當(dāng)有重點(diǎn)地去復(fù)習(xí)那些難記憶和易遺忘的東西。而且要采取多種多樣的方法。
三、充分理解是提高記憶能力之關(guān)鍵
建筑在理解基礎(chǔ)上的記憶叫“意義記憶”;建筑在一遍又一遍重復(fù)基礎(chǔ)上的記憶叫“機(jī)械記憶”。實驗證明，用機(jī)械記憶的方法記36個沒有意義的章節(jié)，需重復(fù)54次才能記住;而記6首包括480個音節(jié)的詩，只需要重復(fù)8次就記住了?？梢娎斫庥洃浥c機(jī)械記憶相比，可大大提高記憶效率。
怎樣進(jìn)行理解記憶呢?可以從以下幾個方面入手：
第一，弄懂新學(xué)知識的實質(zhì)，對新學(xué)知識進(jìn)行組織加工，并把它納人已有的知識系統(tǒng)中。吸取知識是“聚沙成塔”的過程，倘若不進(jìn)行組織加工，沙粒再多也是一盤散沙。要使記憶的東西保持長久，必須對新學(xué)的知識進(jìn)行整理，歸入已有的知識系統(tǒng)中。這如同家中的藏書，按不同類別存放，才便于查找;若亂七八糟地堆起來，就很難找到所需要的書。
知識的組織加工通常采用分組歸類和編制提綱法。分組歸類就是把記憶的東西分成若干組。比如，進(jìn)到某一房間，可以看到鋼筆、筆記本、記錄紙、啤酒瓶、墨水、茶碗、圓珠筆、杯子、書、報紙，要把這些東西記憶下來，可以先把“鋼筆、圓珠筆、墨水”分為文具類;然后把“筆記本、書、記錄紙、報紙”分為紙張類;最后把“茶碗、杯子、啤酒瓶”分為裝水的容器類。
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