不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>提高記憶力>

哪四個動作能提高記憶力

時間: 祥聰1199 分享

  關(guān)于大腦的秘密,直到今天我們所能知道的也只是冰山一角,九牛一毛而已。大腦和記憶之間的關(guān)系具體是如何發(fā)生如何轉(zhuǎn)化的仍是個未解之謎。下面小編為你整理四個動作提高記憶力,希望能幫到你。

  嚼口香糖。英國諾森布里亞大學(xué)公布的一項研究表明,嚼口香糖能增強人的記憶力。研究人員認(rèn)為,嚼口香糖時,不間斷的咀嚼動作可以使心臟運動加快,增加心臟向頭部供應(yīng)的血液量,從而促進大腦活動,提高人的思維能力。同時,咀嚼還能促使人分泌唾液,而大腦中負責(zé)分泌唾液的區(qū)域與記憶力和學(xué)習(xí)能力有著密切關(guān)系。

  按摩耳朵。在德國《焦點》雜志的一篇報道中,介紹了一種“思維按摩”法,使人通過運動和觸摸的方式激發(fā)隱藏在體內(nèi)的記憶潛力。具體方法是,用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵,并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位。專家稱,這些方法能加速血液流動,消除記憶障礙,并增強記憶力。

  蹺起雙腿。有條件的時候,不妨將兩腿高高蹺起,放在辦公桌上數(shù)分鐘,也可提高記憶力。因為,當(dāng)一個人的雙腿蹺得高于心臟之后,腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟,不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大增加,從而提高人的思維能力。

  咬牙切齒。經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動,促進頭部血液循環(huán),進而起到清醒大腦、增強記憶力的功效。反復(fù)叩牙,還能促進唾液分泌,由于唾液中含有腮腺素,它具有延緩衰老的作用,可以使大腦清醒,提高記憶能力。

  方法與建議

  增強記憶力最經(jīng)濟有效的辦法是通過日常飲食,多吃一些含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等的食物。

  轉(zhuǎn)動眼球

  英國研究人員發(fā)現(xiàn),左右轉(zhuǎn)動眼球,可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動30秒,就會產(chǎn)生良好效果。

  研究人員認(rèn)為,眼球水平轉(zhuǎn)動,可讓大腦的左右半球互相溝通,對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn),眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦,眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián),這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

  呼吸新鮮空氣

  美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn),到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助于提高記憶力。

  研究結(jié)果顯示,在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認(rèn)為,城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用,會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放松,并有助于注意力的集中。

  天天擊掌蹬腳

  俗語說“天天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這確實是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”,分布大量神經(jīng)末梢,因此,常蹬蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老,并有提高記憶力的效果。

  方法:在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做鉤腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會有酸痛感,交替做兩三分鐘即可。

  多吃藍莓

  美國和加拿大研究人員近日發(fā)表的報告說,多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。

  研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進行了為期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍莓果汁,另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后,飲用藍莓果汁的老年人在學(xué)習(xí)和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善,但對照組卻沒有變化。上述研究則表明,多吃藍莓可以減緩神經(jīng)退化,從而提高記憶力。市場上有售藍莓飲料,記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。

  吃好早餐

  加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn):年齡在61~79的男性和女性中,吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且,吃過早餐的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。

  經(jīng)常聊天

  或許有人認(rèn)為,花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。然而美國科學(xué)家的一項最新研究顯示,經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦,有助于增強記憶力。

  研究認(rèn)為,堅持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力非常有利。


提高記憶力相關(guān)文章:

1.記憶力訓(xùn)練

2.提高記憶力的十個絕招推薦

3.怎么讓記憶力增強

4.增強記憶力的十種有效方法

5.增強記憶力的方法和竅門大全

4035366