疲勞”現(xiàn)象究竟是如何產(chǎn)生的呢?身為高三學(xué)生抗疲勞從而增強(qiáng)記憶力呢?以下是由小編為大家整理的高三學(xué)生抗疲勞增強(qiáng)記憶力的方法，希望能幫到你們。

　　消除學(xué)習(xí)疲勞的方法

　　考生在學(xué)習(xí)中感到疲勞時(shí)，可以采用休息與運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解大腦疲勞的狀態(tài)，另外還應(yīng)掌握一些消除學(xué)習(xí)疲勞的方法。

　　(1)單側(cè)體操法

　　由于人腦左右兩半球的功能上顯著不同，左腦偏重于語(yǔ)言、概念、數(shù)字、計(jì)算分析、邏輯推理等功能;右腦偏重于音樂(lè)、繪畫(huà)、空間幾何、想象、綜合等功能。學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候一般左腦的生理負(fù)荷要比右腦重，左腦疲勞時(shí)，容易產(chǎn)生無(wú)精打采、記憶力減退、注意力不集中和精神衰弱等反映。

　　研究者提倡通過(guò)單側(cè)半身的體操鍛煉，來(lái)消除對(duì)側(cè)半腦的疲勞，恢復(fù)和發(fā)揮其功能作用。也就是左半腦疲勞時(shí)，做右側(cè)體操鍛煉;而右半腦疲勞時(shí)，進(jìn)行左側(cè)體操鍛煉。大量的研究表現(xiàn)，單側(cè)體操對(duì)消除疲勞和增強(qiáng)記憶力的效果，可以很快顯現(xiàn)出來(lái)。

　　A. 全神貫注

　　站立并目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度后還原，重復(fù)8次。

　　B. 仰臥

　　右腿伸直上舉，然后倒向右側(cè)，但不能挨地，還原重復(fù)8次。

　　C. 直立位

　　右臂向右側(cè)平舉后再上舉，頭不能動(dòng)，然后左臂上舉，平舉還原，重復(fù)8次。

　　D. 側(cè)臥位

　　身體向右側(cè)傾倒，以右手和右腳尖支撐身體，右臂伸直，呈斜側(cè)臥姿勢(shì)，屈右膝以起身還原，重復(fù)8次。

　　E. 俯臥位

　　翹起腳尖，像俯臥撐那樣用腕和腳尖支撐起身體，重復(fù)8次。

　　(2)疲勞防治操

　　考生在復(fù)習(xí)過(guò)程中最普遍的姿勢(shì)是坐姿，由于身體經(jīng)常處于前傾姿勢(shì)，形成呼吸膚淺，肺活量減少，物質(zhì)代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞?？忌绻鲆幌缕诜乐尾?，則可以在短時(shí)期內(nèi)消除疲勞。

　　①坐著時(shí)做些挺胸直背的動(dòng)作，同時(shí)用手臂繞圈按摩腰部;

　　②身體后屈，腿、臂伸直用力擺幾次;

　?、勐淖鰩状晤^向左右、前后彎曲或繞圈的動(dòng)作，然后用按摩法輕輕的按摩頸肌、肩胛肌;

　　④深吸氣，然后慢慢地呼氣;

　　⑤兩手臂下垂，做幾次手的動(dòng)作，松緊手指，兩手腕放松拌動(dòng)等;

　?、藿粨Q坐姿，背靠椅背，移動(dòng)椅子，再次變換坐姿;

　　⑦離開(kāi)座位，在教室內(nèi)或室外走動(dòng)走動(dòng)。

　　(3)身心放松術(shù)

　　使精神放松的方法很多，考生采用何種方法并不重要，關(guān)鍵的是要使自己全身放松，特別是要使大腦保持清靜，使身心達(dá)到一種松弛、協(xié)調(diào)的最佳狀態(tài)。

　?、龠x擇一個(gè)空氣清新，四周安靜的環(huán)境

　　暫時(shí)放下或忘卻自己心中的日常學(xué)習(xí)功課，這是一種主動(dòng)的意識(shí)消除工作，對(duì)身心放松的效果很明顯。

　　②姿勢(shì)的選擇

　　選擇一種自我感覺(jué)比較舒服的姿勢(shì)，站、坐或躺的姿勢(shì)都行，如果是白天，或者精神狀態(tài)要進(jìn)入興奮階段時(shí)，最好選擇站的姿勢(shì)或坐的姿勢(shì)，如果要進(jìn)入休息狀態(tài)或睡眠狀態(tài)，那么可以選擇坐的或躺的姿勢(shì)。

　?、鄯潘杉∪?/p>

　　活動(dòng)身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉，動(dòng)作不需要有一定的格式，做的速度要均勻、緩慢，直到關(guān)節(jié)放開(kāi)、肌肉松弛。

　?、苷{(diào)節(jié)呼吸

　　避免有意識(shí)去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為，在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。

　?、菀庾R(shí)的放松

　　放松意識(shí)，注意力集中，將思想歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀，從而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。

　　最后，運(yùn)用想象力，達(dá)到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步，也是調(diào)節(jié)身心平衡，克服疲勞的關(guān)鍵一步。

　　高考生增強(qiáng)記憶力方法

　　1,多做題目!你高2的時(shí)候應(yīng)該把高三的東西基本上學(xué)完了吧!對(duì)!現(xiàn)在需要的是鞏固這些知識(shí)!別聽(tīng)現(xiàn)在所謂的素質(zhì)教育!素質(zhì)教育是說(shuō)給那些貴族家庭的!我們就是要多做題目!先把分?jǐn)?shù)提上去!到大學(xué)了!你什么素質(zhì)又不能學(xué)呢?你說(shuō)是吧!所以!多做題目!不要挑很難的(個(gè)別情況覺(jué)得手上的東西都做完了可以做下),把一般的題目的解決辦法拿到手!特別是數(shù)學(xué)!學(xué)理科的,主要區(qū)分成績(jī)的就是數(shù)學(xué)和英語(yǔ)了!英語(yǔ)多背單詞!數(shù)學(xué)多做題目!至于背單詞你自己可以做個(gè)規(guī)劃!比如1天背20個(gè),最好背大學(xué)4級(jí)的單詞!因?yàn)槲蚁嘈拍愀咧械膯卧~基本能記住吧!能就背4級(jí)的!不能還是得先把高中的單詞背完!

　　2,注意安排自己,規(guī)劃自己!你每天可以自己給自己布置任務(wù)!比如今天我要背20個(gè)單詞!做2張物理試卷!禮拜2,我要背20個(gè)單詞1張數(shù)學(xué)試卷,1張化學(xué)試卷~而且每天自己規(guī)定的一定要做到!不然你1次沒(méi)做到,就會(huì)有第2次,第3次,,,,,,

　　3,要合理注意休息,我說(shuō)合理注意休息不是說(shuō)很早就睡覺(jué)!不是!到高三了,你睡眠時(shí)間絕對(duì)不能多于7個(gè)小時(shí)!我高三的時(shí)候一般是12點(diǎn)睡覺(jué),6點(diǎn)半起床!如果你睡多了!人家就用功了!你就相對(duì)落后了!時(shí)時(shí)刻刻要做好緊張的學(xué)習(xí)氣氛!

　　4,要給自己定1個(gè)目標(biāo)!目標(biāo)不要太大!但是你一定要有個(gè)終極目標(biāo)!比如全班前3,但是你可以一步一步向前!先進(jìn)前10,前5,前3---一直到拔尖!但是,如果付出了也沒(méi)達(dá)到目標(biāo)也不要灰心!你要記住我能!我一定能!

　　5,不要輕信別人的話!班上總會(huì)有這么點(diǎn)人!老是說(shuō)自己睡覺(jué)睡的早啊!平時(shí)上課啊也不是很聽(tīng)!當(dāng)時(shí)考試就能考好!這種人的話不能信!你要意識(shí)到!只有付出才有收獲!人家能考好!絕對(duì)不會(huì)少花工夫的!

　　6,要善于自勉自己!給自己加油!時(shí)時(shí)刻刻有很堅(jiān)強(qiáng)的斗志!