對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，進(jìn)入高三之后學(xué)習(xí)壓力變大，所以應(yīng)該在飲食上有所注意。而有一些食物是能幫助高考生提高記憶力的，你知道是哪些嗎?以下是由小編為大家整理的能高考生提高記憶力的食物，希望能幫到你們。

　　能提升高三學(xué)生記憶的主要食物

　　高三學(xué)生應(yīng)多吃含維生素類的食物

　　維生素b1維生素b1有消除疲勞，治療體虛疲乏的作用，備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生可以多吃一些富含維生素b1的食物，改善乏力狀態(tài)。常見(jiàn)食物：動(dòng)物內(nèi)臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜，米糠，麥麩，芹菜等。

　　維生素b2當(dāng)人體維生素b2缺乏時(shí)，肌肉運(yùn)動(dòng)無(wú)力，耐力也會(huì)下降，易使人產(chǎn)生疲勞之感，高三學(xué)生營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要充分，食用富含維生素b2的時(shí)候，對(duì)抵抗疲勞也很有效果。常見(jiàn)食物：動(dòng)物內(nèi)臟，河蟹，蛋類，牛奶，大豆，豌豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。

　　富含維生素c的食物可以加速機(jī)體形成代謝，提高人體耐力，對(duì)體力的恢復(fù)也是很有幫助，高三考生吃富含維c的食物來(lái)消除疲勞，增強(qiáng)抵抗力很有效果。常見(jiàn)食物：青辣椒，紅辣椒，菜花，苦瓜，油菜，小白菜，酸棗，鮮棗，山楂，紅果，草莓等。

　　牛奶可以提高記憶力

　　牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　雞蛋能夠補(bǔ)腦提高記憶力

　　大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

　　魚(yú)類能提高記憶力

　　經(jīng)常吃魚(yú)可以降低老年癡呆的發(fā)病率，同時(shí)有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶力，這主要離不開(kāi)在于的脂肪中含有對(duì)神經(jīng)有保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦，比如說(shuō)三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)。

　　提高高考生記憶力的小習(xí)慣

　　睡 覺(jué)

　　高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過(guò)在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺(jué)更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒(méi)用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺(jué)時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無(wú)法完成。

　　把事情寫(xiě)下來(lái)

　　當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來(lái)比寫(xiě)下來(lái)常見(jiàn)多了。購(gòu)物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒(méi)必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫(xiě)下來(lái)。是否真正再去讀一遍寫(xiě)了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫(xiě)下來(lái)這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤(pán)無(wú)法給予的方式回憶起東西。