高中生提高記憶力訓(xùn)練方法
高中生學(xué)習(xí)任務(wù)重、壓力大，很多人的記憶力不好，那有什么好的方法可以提高記憶力嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來為大家推薦的高中生提高記憶力訓(xùn)練方法，歡迎參閱!
高中生記憶力訓(xùn)練方法
1.自測記憶法
這是通過自己測驗自己來增強記憶的方法。
首先，它可以幫助我們確切了解自己的“底數(shù)。”通過經(jīng)常性的自測，我們就能知道還有哪些知識沒有學(xué)好，沒記住，哪些地方易混淆，有誤差，也就能馬上核實校正，避免一誤再誤。其次，它可以培養(yǎng)我們隨機應(yīng)變的能力。在考試中，考題往往變換了角度，與原來學(xué)習(xí)時大不一樣;在工作中，也常常會碰到這樣或那樣棘手的問題。如果經(jīng)常運用自測記憶法，對所學(xué)知識從多方面理解消化，那就能做到胸有成竹，臨陣不慌，即使遇到出乎意料的問題，由于平時訓(xùn)練有素，也會得到很好的處理。
具體來說，自測記憶方法如下幾種：
(1)定期測驗。從時間上可分為當(dāng)日測、周日測兩種。①當(dāng)日測：晚上睡覺前，應(yīng)該將當(dāng)天所學(xué)的知識擇其要點復(fù)述一下或默想一遍。②周日測：星期天休息，可將一周來所學(xué)課程的內(nèi)容變換角度提出問題，寫在一張紙上測驗自己，發(fā)現(xiàn)存在疑難或模糊之處，馬上解決，決不拖欠。從課程內(nèi)容上可分為單元測、全書測兩種。①單元測：一個單元學(xué)完后，可問問自己這個單元學(xué)了些什么，有哪些主要內(nèi)容，取得了什么收獲。②全書測：一本書學(xué)完后，可翻開目錄，逐章回憶內(nèi)容，并可挑選那些重要內(nèi)容進行自測。
(2)默寫自測。默寫出文字符號比只看不寫的記憶效果顯著。這是因為默寫時注意力高度集中，大腦思維積極活躍，必然使記憶的知識得到很好的鞏固。
(3)設(shè)問自答。“假若我是老師，我希望學(xué)生掌握哪些問題呢?”如果經(jīng)常對自己這樣提出問題，從多種角度設(shè)問自答，就會收到意想不到的效果。因為設(shè)問自答能使人進一步明確學(xué)習(xí)的目的，增強學(xué)習(xí)的興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的熱情。而這些都是增進記憶的有利因素。
2.系統(tǒng)記憶法
系統(tǒng)記憶法，就是按照科學(xué)知識的系統(tǒng)性，把知識順理成章，編織成網(wǎng)，這樣記住的就是一串。零散的珠子，我們一手抓不了幾粒，如果用一根線把珠子穿起來，提出線頭就可以帶起一大串。記憶也是這樣，分散的、片斷的知識記得不多，也不能長久保持。把知識條理化，系統(tǒng)化了，就會在腦子里留下深刻的痕跡。例如：記憶圓形、扇形、弓形的面積公式時，可以這樣記憶：首先抓住這三種形狀的關(guān)系：扇形是圓形的一部分，弓形又是扇形的一部分，然后再把幾種圖形面積的公式串起來。這樣記憶起來，就不困難了。
把知識系統(tǒng)化，往往還可以采用列表比較的方法。記憶是智慧的倉庫，但這個倉庫里不能雜亂無章，應(yīng)該把各種知識分門別類地放在應(yīng)放的位置上，這樣記得清楚，提取也方便。在列表的過程中，也可以培養(yǎng)比較和歸納的能力。往往是一張表整理出來了，知識在腦子里也就清晰了，不需要專門去背，也能記得很牢。
3.爭論記憶法
這是通過與別人對識記材料進行爭論探討以強化記憶的方法。
在進行爭論的時候，爭論雙方都處于高度緊張狀態(tài)，一方面全神貫注地聽取對方的意見，同時分析其中的正誤;一方面積極思維，評論對方的見解，闡述自己的觀點。這種情況下，信息輸入大腦容易留下較深刻的印象。
爭論可以幫助我們檢查記憶的準(zhǔn)確性。通過爭論，錯誤的暴露出來，得以糾正，從而形成正確的記憶。而記憶正確的知識也得到了檢驗和應(yīng)用，并得到鞏固和強化。
爭論還可以使?fàn)幷撾p方開闊視野，拓寬思路，互相受到啟發(fā)。在爭論中，由于注意力高度集中，無論是聽到一個新觀點，還是發(fā)現(xiàn)一個新論據(jù);無論是自己被駁得體無完膚，還是被對方佩服得五體投地，都是一種強刺激，都能留下深刻的印象。
運用爭論記憶法應(yīng)該注意以下幾點：
(1)動機要正確。進行爭論的目的是辨明知識的準(zhǔn)確性，從而加深理解和記憶，而不是為了斗高低、出風(fēng)頭，更不能逞強好勝，中傷對方。
(2)態(tài)度要端正。進行爭論要保持善意的、平等的態(tài)度，不應(yīng)鉆進牛角尖。既要允許對方有錯誤見解，也要承認(rèn)自己的不當(dāng)之處。對別人的謬誤要善意指正，對自己的錯處要勇于改過，決不能固執(zhí)己見。
(3)方法要對頭。爭論中切忌跑題，如果離題太遠(yuǎn)，就很難得出正確的結(jié)論。爭論中要堅持獨立思考，不能人云亦云，不懂裝懂。
4.理解記憶法
心理學(xué)認(rèn)為，理解是通過利用現(xiàn)有的知識在事物與事物之間建立起一種邏輯聯(lián)系。在閱讀比較容易的文章時，理解僅表現(xiàn)為感知，也就是說一下子想到從前所掌握的知識，或者馬上能夠從現(xiàn)有的知識里抓住所需要的東西并把它同新的印象結(jié)合在一起。但是，在閱讀學(xué)習(xí)不熟悉的和不易理解的知識時，就要利用知識建立新的邏輯聯(lián)系。理解記憶是以對學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解為前提的。這種理解，并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，特別是各部分之間的邏輯聯(lián)系，及它與以前的知識經(jīng)驗之間的聯(lián)系。
理解記憶法，理解是關(guān)鍵，是記憶的基礎(chǔ)。要理解，就應(yīng)對記憶的內(nèi)容進行分析、判斷。掌握它們內(nèi)在的邏輯聯(lián)系和層次關(guān)系，抓住表現(xiàn)內(nèi)容實質(zhì)的關(guān)鍵處(或重點詞語，重點句、段，重點步驟等)。這樣，也就在理解中識記了。
5.比較記憶法
這是對相似而又不同的識記材料進行對比分析，弄清它們的異同以進行記憶的方法。
比較是人們認(rèn)識客觀世界的重要手段。有比較才有鑒別，不經(jīng)過比較，我們就難以辨明事物的特性、事物的本質(zhì)，難以弄清事物的相互關(guān)系及異同。比較的重要作用主要表現(xiàn)在三個方面：
(1)全面地識記材料。對同類材料進行比較式閱讀，會明顯地收到全面了解材料、進行“立體”記憶的效果。
(2)準(zhǔn)確地識記材料。記憶的準(zhǔn)確性與最初識記有直接的關(guān)系。如果輸入大腦的信息有誤，那么提取時必然不準(zhǔn)。而比較是達(dá)到準(zhǔn)確記憶的關(guān)鍵。
(3)深刻地識記材料。很多識記材料之間既有相似之處，又有不同之點，難以辨別。在記憶某一材料時，如果找同類材料閱讀參考，稍加比較，各自的特點就突出了，印象也會隨之深刻。
比較的方法很多，主要有對立比較法、對照比較法、順序比較法、類似比較法等。比較的基本原則有二：
第一，同中求異。即在識記材料共同點之外找出其不同點。比較時不要停留在材料表面現(xiàn)象的認(rèn)識上，應(yīng)著眼于它們本質(zhì)屬性的比較，抓住細(xì)微的特征進行記憶。
第二，異中求同。即在識記材料不同點外努力找出它們的相同或相似點。世界上的事物紛繁復(fù)雜，盡管表面現(xiàn)象千差萬別，但往往有本質(zhì)上的相同或相似點。如果我們能找到它們，就會把它們記得更扎實。
高中生記憶力訓(xùn)練方法
1：“吃”
是的，其實吃東西也是可以提高記憶力的，而且據(jù)科學(xué)實驗表明，吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2：“練”
這個世界不是沒有天才，但是天才畢竟是少數(shù)。我們生活中有很多記憶力超群的人，甚至包括世界級的記憶大師們的超級記憶力都是后天“練”出來的。一般的，比較有效的訓(xùn)練法有三個：
1、速讀法
速讀法又叫做全腦速度記憶，速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進行的記憶力訓(xùn)練法，兩者同時進行可以起到相輔相成的效果。千萬不要以為閱讀速度快了記憶就會差，這種記憶靠的不是左腦意識的邏輯記憶，而是右腦潛意識的圖像記憶。后者比前者的效率要強上很多倍，而且只要用過這種速讀記憶力訓(xùn)練法就會發(fā)現(xiàn)，速度越快記憶力越好。
2、圖像法
圖像法又被稱為聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，圖像法也是一種運用右腦的圖像記憶功能的記憶訓(xùn)練法，主要是通過發(fā)揮右腦的想象力來聯(lián)結(jié)不同的圖像之間的關(guān)系，從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現(xiàn)超大容量的記憶。聯(lián)結(jié)記憶術(shù)也是很多記憶大師都在使用的方法。
3、導(dǎo)圖法
導(dǎo)圖法也叫思維導(dǎo)圖，思維導(dǎo)圖已經(jīng)不僅僅是一個記憶法了，它還是一個偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
提高記憶力的水果
1、葡萄
葡萄富含維生素c、維生素a以及b族維生素，有增進人體健康和治療神經(jīng)衰弱以及過渡疲憊的作用。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。
2、藍(lán)莓
多吃富含花青素的藍(lán)莓可以幫助老年人提高記憶力。藍(lán)莓果肉細(xì)膩，風(fēng)味獨特，酸甜適度，又具有香爽宜人的香氣。藍(lán)莓中諸如蛋白質(zhì)、維生素等的常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質(zhì)和微量元素含量也相當(dāng)可觀，而且還含有極為豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱為“水果皇后”和“漿果之王”。
3、黑莓
黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì)，二十種氨基酸和微量元素，目前發(fā)現(xiàn)含營養(yǎng)成分超過四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍(lán)莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家贊譽為“生命之果”、“黑鉆石”。對于增強人的記憶力也是很管用的。
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