提高記憶力有什么好技巧
如果記憶力差,記憶東西是很困難的,那就通過一些訓練來提高自己的記憶力吧!下面學習啦小編就來為大家推薦的提高記憶力的記憶技巧,歡迎參閱!
提高記憶力的記憶技巧
?、倮L圖記憶法
用圖畫來輔助記憶,它包括框架圖、概念圖、流程圖、插圖等。比如。平等待人、誠實守信、寬容謙遜,可以用簡筆畫表示他們,“平等”畫一個簡單的天平,“守信”畫一封信,“寬容”直接寫一個藝術字寬,只是寫的夸張一點的寬。
?、诜纸鈭D示法
舉個例子產權制度四大特征
歸屬清晰、權責明確、保護嚴格、流通順暢
將文字想象成圖畫,產權我們可以想到“鏟子”,“歸屬清晰”可以畫個小人說“這是我的”,“權責明確”“權”可以想到“拳頭”等等…越夸張記憶越深刻
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將那些未知的東西變?yōu)橐阎臇|西。我們知道地球內部分為地殼、地幔、地核三部分。如果把地球比喻一枚雞蛋,地殼就好比雞蛋殼,地幔好比是蛋白,地核好比蛋黃。比喻的方法一般用于一些不常見、較陌生的東西,比喻成通俗易懂,常見的東西。開動想象力。
?、軖煦^記憶法
例如記住作品與作者
《桃花扇》??孔尚任:孔子走馬上任時,手里拿著一把桃花扇。
《琵琶記》??高則成:彈琵琶的技術高,則能成功
⑤荒謬記憶法
越夸張,越離奇,印象越深記得越牢,例如:報紙、地板、腦子。想象一下報紙在拿著地板擦腦子很快就記住這個離奇的畫面了。
⑥諧音記憶法
例如:鉀鈣鈉鎂鋁鋅鐵錫鉛氫銅汞銀鉑金,這些很復雜的金屬元素用諧音法很快就能記住,既“加個那美麗的錫鉛,統(tǒng)共一百斤”
記憶力下降的原因
1、依賴電腦
隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
2、某些疾病
如神經衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等均是導致記憶力減退的常見原因。
3、心理壓力過大
不良情緒,抑郁,焦慮等,都會引起記憶力。
4、神經衰弱
患者常表現有記憶力減退,其根本原因在于注意力分散,不能集中,影響到記憶能力。
5、睡眠也與記憶有密切聯系
睡眠不好也會影響記憶功能,而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。由此看來,神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙,而導致健忘。
6、吸煙對人的大腦有損害
隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻,而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
7、嗜好飲酒
出現記憶力減退時,這是慢性酒精中毒的信號。
提高記憶力的菜
1、蓮子雞丁
原料:凈雞脯肉250克,蓮子60克,香菇10克,火腿肉10克,蛋清、淀粉、調料適量。
做法:
將雞脯肉切丁,用蛋清、淀粉拌勻,香菇泡軟,同火腿肉切成小菱形塊,蓮子去心,蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟,瀝去油,加入蓮子、香菇、火腿及適量調味品,翻炒幾下出鍋即成。分數次佐餐食。
2、杞精燉鵪鵓
原料:鵪鶉1只,枸杞子、黃精各30克,鹽、味精少許。
做法:
將鵪鶉宰殺,去毛及內臟,洗凈,枸杞、黃精裝鵪鶉腹內,加水適量,文火燉酥,加鹽、味精適量調味即成。棄藥,吃肉喝湯,每日1次。
提高記憶力功效:滋養(yǎng)肝腎,補精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
3、山家三脆
原料:取嫩筍50克,香菇或木耳10克,枸杞20克。
做法:
入鹽湯中煮熟,加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效:能補氣養(yǎng)血、健腦益智。
4、地黃烏雞
原料:雌烏骨雞1只(重約1000克),生地黃、飴糖各150克。
做法:
將烏雞宰殺,去毛及內臟,洗凈,備用。生地黃洗凈,切成條狀,加飴糖拌勻,裝入雞腹內,將雞仰置瓷盆中,隔水用文火蒸熟即成。分2日食用,吃肉喝湯。
提高記憶力功效:填精添髓,補臟益智。適宜于用腦過度、腦髓不足而見頭轉耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補腦、益智健身的功效。
宜忌:感冒發(fā)熱,或濕熱內蘊而見食少、腹脹、便溏者,均不宜食用。
5、冬瓜益智湯
原料:小冬瓜1只,肉塊100克,菇、蓮子適量,鹽適量。
做法:
取小冬瓜1只挖瓤洗凈,用沸水煮10分鐘后取出,加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量,煮燉至熟爛。
提高記憶力功效:有助生長、益智慧之效。
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