不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>腦力開發(fā)>記憶力>提高記憶力>

提高記憶力的日常小方法

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  想要增強(qiáng)自己的記憶力并不是很難,在日常的生活中就能改善和提高記憶力。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于提高記憶力的日常方法,希望對(duì)大家有幫助!

  提高記憶力的日常方法

  1、添點(diǎn)桂皮香料

  聞聞桂皮的香氣,在記憶力測(cè)試中表現(xiàn)出良好的效果,例如:能記憶較多的圖像。研究表明,從桂皮樹皮提取出的精華能夠阻止患有阿爾茨海默病的老鼠長(zhǎng)淀粉質(zhì)蛋白斑。

  2、加點(diǎn)藍(lán)莓

  美國(guó)的一項(xiàng)動(dòng)物研究表明,食用含藍(lán)莓提取物食物的小白鼠比沒有食用該食物的小白鼠更容易走出迷宮?;ㄇ嗨?mdash;—在藍(lán)莓中發(fā)現(xiàn)的深藍(lán)色色素,含有能夠促進(jìn)血液流入大腦的化學(xué)元素。

  3、多吃些含鐵豐富的食物

  即使你并不貧血,你也有可能缺鐵。根據(jù)研究,缺鐵能影響你的記憶力。多吃些含鐵豐富的事物,如豆腐、菠菜、豌豆,或者精瘦紅肉。

  4、喝一杯紅酒

  一天喝一杯紅酒(僅一杯),紅酒內(nèi)含的復(fù)合白藜蘆醇能幫助你保持良好記憶力。研究表明,白藜蘆醇能阻止β-淀粉樣蛋白的形成,該蛋白是患有阿爾茨海默病的患者腦部的噬菌斑形成的主要組分。

  5、一天兩只蘋果

  據(jù)專家所說(shuō),蘋果中含有抗氧化劑。這種氧化劑能提高構(gòu)成記憶力的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿水平,而神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿水平對(duì)記憶力構(gòu)成來(lái)說(shuō)非常重要,并且會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)呈遞減趨勢(shì)。

  提高記憶力的小方法

  1.關(guān)掉背景噪音

  如果你邊寫郵件邊聽新聞,會(huì)讓你很難同時(shí)記住這兩項(xiàng)內(nèi)容。加州大學(xué)洛杉磯分校的心理學(xué)博士羅素說(shuō),在看書或處理重要公務(wù)的時(shí)候,最好不要聽音樂。

  2.凈化心靈

  壓力會(huì)損害你的腦細(xì)胞和記憶力,而冥想可以減輕壓力。一項(xiàng)試驗(yàn)表明,在午后冥想40分鐘的學(xué)生比只打了一會(huì)兒盹的學(xué)生記憶分值高。

  3.控制血脂

  健康的膽固醇水平是智力敏捷的保障,因?yàn)樗苡绊懙叫难苄?。低密度脂蛋白膽固醇?huì)積存在血管,阻礙腦部的血液循環(huán),使腦部得不到足夠的營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致記憶力下降。

  4.檢查你服用的藥物

  過度服用成癮性藥物的副作用之一就是會(huì)影響記憶力??挂钟羲?、安眠藥、潰瘍藥、止痛藥都可能影響你的記憶。

  5.多吃蘋果

  每天吃兩個(gè)蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑,提高乙酰膽堿的水平,對(duì)記憶力很有幫助,但會(huì)隨著年齡增大而減少。

  增強(qiáng)記憶力的有效方法

  1.注意集中

  記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。

  2.興趣濃厚

  如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味,即使花再多時(shí)間,也難以記住。

  3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背,則不容易記住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能作到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好。

  4.過度學(xué)習(xí)

  即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。

  5.及時(shí)復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

  6.經(jīng)?;貞?/p>

  學(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記的更牢。閑暇時(shí)經(jīng)常回憶過去識(shí)記的對(duì)象,也能避免遺忘。

  7.讀、想、視、聽相結(jié)合

  可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視聽覺器官的功能,來(lái)強(qiáng)化記憶,提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。


猜你喜歡:

1.8個(gè)小技巧讓你提升記憶力

2.23個(gè)小動(dòng)作讓你擁有超人般的記憶力

3.增強(qiáng)記憶力怎么做

4.10種改善大腦記憶力的小方法

5.小學(xué)生如何增強(qiáng)記憶力的14個(gè)技巧

6.改善腦力記憶力的小方法

3814502