提高記憶力的十個(gè)絕招推薦
提高記憶力的十個(gè)絕招推薦
記憶好的人記憶東西是非?？斓?，記憶力不好可以通過訓(xùn)練來(lái)提高。下面是由學(xué)習(xí)啦小編給大家?guī)?lái)關(guān)于提高記憶力的絕招，希望對(duì)大家有幫助!
提高記憶力的絕招
①記憶要從心平氣和開始。大腦在平靜狀態(tài)時(shí)能中斷與過去的聯(lián)系，最容易容納新的信息。所以我們每當(dāng)記憶一個(gè)東西時(shí)，首先要使自己“放松”下來(lái)，等心平氣和后再去記憶，可提高功效。
?、诖竽X不能過度疲勞。大腦疲勞是大腦細(xì)胞活動(dòng)過度引起的。此時(shí)，不論你怎樣努力，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力也要降低，隨之下降。在這種狀態(tài)勉強(qiáng)工作，久而久之會(huì)降低大腦的興奮程度。因此，每當(dāng)大腦疲憊時(shí)，就因該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶時(shí)經(jīng)常處于最佳工作狀態(tài)。
③必不可少的自信心。日本著名心理學(xué)家多湖輝先生和南博先生一致認(rèn)為，記憶時(shí)最重要的是要有"一定的記住"這種自信心，否則老覺得自己的記憶力不好，在學(xué)習(xí)或工作時(shí)，精神不振，情緒不高，造成記憶力下降。反之，自信心可以使人精神旺盛，情緒高漲，腦細(xì)胞的活動(dòng)能力大大加強(qiáng)，記憶力相應(yīng)大大提高。
④找出適合于自己特點(diǎn)的。每個(gè)人在不同的時(shí)間、環(huán)境、動(dòng)作、方式下記憶效果大不相同，例如有人早晨記憶力好，有人晚上記憶力好;有人邊走邊記憶效果好，有人在安靜環(huán)境下記憶好。因此，每個(gè)人都應(yīng)該在實(shí)踐中找出自己記憶的“黃金時(shí)間”。
?、菖囵B(yǎng)對(duì)記憶對(duì)象的興趣。記憶力與興趣關(guān)系密切。興趣是增強(qiáng)腦細(xì)胞活動(dòng)能力的動(dòng)力。例如球迷在看一場(chǎng)精彩的球賽時(shí)，能毫不費(fèi)力地記住比賽中的每個(gè)精彩場(chǎng)面，而情節(jié)生動(dòng)的小說也會(huì)使讀者久久不忘，所以，興趣是記憶力的促進(jìn)劑。
?、迯?qiáng)烈的動(dòng)機(jī)可以促進(jìn)記憶。動(dòng)機(jī)是記憶的原動(dòng)力，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)烈，記憶力就越強(qiáng)。例如兩個(gè)人乘車去一處兩個(gè)人都沒去過的地方，開車的人去一次就能清楚地記住車走過的路線，而坐車的人則往往記不住?？梢?，強(qiáng)烈的欲望可以提高記憶的效率。
?、咭c愉快的事情相連。愉快的事物使人消除枯燥感，對(duì)產(chǎn)生興趣。記憶時(shí)，把要記憶的枯燥信號(hào)與愉快的事物相聯(lián)系，枯燥便可化為興趣，同時(shí)提高記憶效率。
⑧刺激可以使腦細(xì)胞得到鍛煉。為什么許多大政治家、企業(yè)家年過古稀大腦仍十分敏銳，而有些人不到40歲大腦就不靈了呢?經(jīng)過對(duì)兩組老鼠的對(duì)比試驗(yàn)可以看出，人和動(dòng)物物只有在不斷接受刺激的環(huán)境下生活，大腦才能不斷得到鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間保持年青敏銳，否則定會(huì)未老先衰。
?、峒?xì)致的觀察能夠幫助記憶。細(xì)致的觀察在于了解被記憶對(duì)象的本質(zhì)特征和細(xì)節(jié)，這對(duì)記憶大有好處。要學(xué)游泳，坐在家中看關(guān)于游泳練習(xí)方法的書，不如到游泳池去看別人游學(xué)的快，因?yàn)橛斡境亟o了你細(xì)致觀察游泳動(dòng)作的機(jī)會(huì)。
?、庥美斫鈳椭洃洝?duì)記憶對(duì)象的充分理解，有助于記憶。特別是在記憶那些復(fù)雜的史學(xué)、物理公式時(shí)，只要是理解了公式的含義和推理過程，公式就自然而然地印在你的大腦中了。這就是因?yàn)槔斫馐褂洃涀兊娜菀琢?/p>
提高記憶效率的方法
1.保證休息和營(yíng)養(yǎng)
保證足夠有效的睡眠、適當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動(dòng)、平衡的飲食營(yíng)養(yǎng)和良好的吸收，從而保證腦細(xì)胞突觸增生的物質(zhì)條件。人腦的惰性腦細(xì)胞的突觸增生過程必須在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行，如果睡眠不足，則會(huì)嚴(yán)重影響獲得長(zhǎng)期記憶的能力。
2.把大量?jī)?nèi)容分散進(jìn)行記憶，不同科目交叉安排
要把大量的同類記憶內(nèi)容分散時(shí)間進(jìn)行記憶，逐個(gè)擊破，盡可能不要集中時(shí)間進(jìn)行大量?jī)?nèi)容的連續(xù)記憶。合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，不同的科目之間交叉安排時(shí)間，同一科目的溫習(xí)和新課也交叉安排時(shí)間，這樣可以減少同類記憶的交互抑制，保證腦細(xì)胞突觸增生所需要的時(shí)間。把大塊時(shí)間集中進(jìn)行某一科的學(xué)習(xí)新課攻關(guān)，這種安排是不科學(xué)的，因?yàn)樘L(zhǎng)時(shí)間記憶某一類內(nèi)容，會(huì)形成記憶交互抑制，會(huì)嚴(yán)重影響記憶的效果，因此把時(shí)間分成20-30分種的小塊，交替安排溫習(xí)和新課、以及不同科目之間的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，可以減免記憶交互抑制。
3.充分利用零碎時(shí)間記憶
很多人抱怨缺少學(xué)習(xí)時(shí)間，其實(shí)只要您善于利用時(shí)間，您會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有很多時(shí)間金礦，上下班乘公交車時(shí)、上廁所時(shí)、開大會(huì)時(shí)、洗澡時(shí)、洗碗炒菜時(shí)，如果您能夠把這些時(shí)間都用上，那么您的學(xué)習(xí)時(shí)間將會(huì)有可觀的增加，不要忽視這些零碎時(shí)間，前述第10點(diǎn)已經(jīng)說過，用小塊小塊的時(shí)間分散學(xué)習(xí)比用大塊大塊的時(shí)間集中學(xué)習(xí)的效果會(huì)更好，因?yàn)橛眯K小塊的時(shí)間學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)后有充足的時(shí)間讓大腦進(jìn)行神經(jīng)突觸的增生，而大塊時(shí)間反面形成記憶交互抑制，效果往往不如用小塊時(shí)間學(xué)得好，很多成功人士都是善于用大量零零碎碎的時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)的高手。(試計(jì)算一下：上下班坐車共60分鐘，上洗手間10分鐘洗碗15分鐘煮飯炒菜30分種洗澡20分種=135分鐘>2小時(shí)，每人2小時(shí)X365天=730小時(shí)，這時(shí)一筆多么大的財(cái)富，您難道就這樣隨手棄之么?快開始試一試吧，您很有辦法的!不方便寫的時(shí)間可以聽和跟讀，一邊洗澡一邊聽英文和跟讀，有什么不可的?其他時(shí)間也可以如此類推地加以利用。) 《狀元英語(yǔ)學(xué)習(xí)軟件》的全部學(xué)習(xí)內(nèi)容，都可以打印成詞匯/語(yǔ)句精美實(shí)物卡片，更可以隨心所欲地快速錄制各種教材的單詞、會(huì)話MP3，大大方便了用戶利用零碎時(shí)間學(xué)英語(yǔ)。
提升記憶能力的30個(gè)小技巧
一、喚醒身體
1、閉上眼睛吃飯。
2、用手指分辨硬幣。
3、戴上耳機(jī)上下樓梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放開嗓子大聲朗讀。
6、聞咖啡看魚的圖片。
二、尋求腦刺激
7、到餐館點(diǎn)沒吃過的菜。
8、把自己的錢花掉。
9、專門繞遠(yuǎn)路。
10、用左手端茶杯。
11、聽不同類型的歌曲。
12、一天睡覺6小時(shí)。
三、積極鍛煉左右腦
13、去陌生的地方散步。
14、判斷自己是右腦型還是左腦型。
15、用直覺作決斷。
四、補(bǔ)充腦營(yíng)養(yǎng)
16、甜食讓你變聰明。
17、吃早餐能活化大腦。
18、多咀嚼可以提高成績(jī)。
五、越運(yùn)動(dòng)腦子越好
19、每天快走20分鐘。
20、多做“手指操”。
21、嘗試全新的運(yùn)動(dòng)。
六、改善腦活性 激發(fā)靈感
22、記住每次成功的感覺
23、對(duì)自己說“肯定能行”
24、寫100自己喜歡的東西
25、變換視角看問題
26、一想到就說出來(lái)
27、讓腦偶爾無(wú)聊一下
28、看從來(lái)不看的電視節(jié)目
29、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富
30、做個(gè)傾聽者十分科學(xué)。
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