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學(xué)習(xí)啦>腦力開(kāi)發(fā)>記憶力>提高記憶力>

最強(qiáng)大腦是怎么煉成的

時(shí)間: 榮雪1109 分享

  大部分年輕人的健忘問(wèn)題并非什么嚴(yán)重的大事,缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)、甚至精神壓力都會(huì)影響我們的記憶力表現(xiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于最強(qiáng)大腦是怎么煉成的,希望對(duì)你有幫助!

  最強(qiáng)大腦是怎么煉成的

  1、早餐食用吐司

  拒絕食用碳水化合物會(huì)危害我們記憶力,調(diào)查發(fā)現(xiàn),日常飲食中無(wú)碳水化合物的人的記憶力往往比其他人差。

  2、在客廳中散步

  機(jī)體的運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液流入頭部,同時(shí)也會(huì)增加作為動(dòng)力的養(yǎng)分和糖類的含量。事實(shí)上如果你在劇烈運(yùn)動(dòng)后嘗試背新單詞的話,詞匯記憶的速度會(huì)提高20%。

  3、改變電腦上的字體

  或許你已經(jīng)習(xí)慣了電腦中或者圖紙上的一成不變的字體,此時(shí),嘗試運(yùn)用另外一種更難于辨認(rèn)的字體,也不失為一種不錯(cuò)的鍛煉大腦的方法。

  4、上網(wǎng)搜索感興趣的話題

  如果你每天哪怕花1小時(shí)的時(shí)間上網(wǎng)搜索感興趣的問(wèn)題,也會(huì)促進(jìn)大腦皮層的活動(dòng)。

  5、嘗試多解決問(wèn)題

  嘗試解決復(fù)雜的問(wèn)題或者注冊(cè)某一個(gè)在線智力游戲,可以有效訓(xùn)練大腦。

  6、午餐時(shí)喝點(diǎn)酒

  酗酒或許是記憶力減退的原因,而適當(dāng)?shù)娘嬀剖聦?shí)上卻能夠降低類似問(wèn)題發(fā)生的幾率。美國(guó)學(xué)者認(rèn)為,酒精消炎的功能是產(chǎn)生作用的原因。

  7、使用牙線

  使用牙線不僅會(huì)使我們展現(xiàn)完美的微笑,也會(huì)對(duì)記憶力產(chǎn)生好處。如果不使用牙線,那么牙床可能會(huì)腫脹,細(xì)菌會(huì)更容易進(jìn)入到血液當(dāng)中,這就會(huì)引發(fā)包括頭部在內(nèi)的組織發(fā)生炎癥。

  影響大腦記憶力的因素

  1、甲狀腺功能失調(diào)

  當(dāng)甲狀腺功能失調(diào)的時(shí)候,你會(huì)覺(jué)得

  忽冷忽熱,忽喜忽憂,同時(shí)你的記憶力

  也會(huì)受到影響。“盡管甲狀腺不作用于大

  腦,但記憶力減退是甲功失調(diào)的癥狀之

  一”,美國(guó)杜克大學(xué)福杜希博士說(shuō),這個(gè)

  位于喉部的蝴蝶狀腺體,掌管著身體大部

  分新陳代謝的過(guò)程。“甲亢或甲減患者通常

  記憶力一般,精神難以集中,這在很多女

  性中非常普遍”。如果你被健忘困擾,可

  以去醫(yī)院先排除下甲狀腺功能是否存在異

  常。

  2、睡眠不足

  前夜瘋得太晚,可能直接導(dǎo)致你今天

  記不住新同事的名字。“當(dāng)我們睡眠時(shí),

  大腦的某些部位也處于休息,而與記憶

  和情感相關(guān)的深層部分卻更加活躍。”紐

  約神經(jīng)與睡眠診所醫(yī)學(xué)博士艾倫這樣說(shuō),

  “睡眠不足和睡眠不規(guī)律的人,不僅僅會(huì)

  受到記憶力減退的困擾,還會(huì)疲勞,主

  意力不集中,反應(yīng)遲緩。”一天八小時(shí)睡

  眠的建議未必人人適用,如果你早上醒

  來(lái)時(shí)感到疲乏,或者在白天瞌睡連連,

  則說(shuō)明你需要更多睡眠時(shí)間。

  3、焦慮與憂慮

  研究表明,哪怕只是因?yàn)榧磳⒃贑EO

  面前做報(bào)告而緊張也會(huì)影響你的記憶力。

  很多證據(jù)表明憂慮、焦慮、躁郁都會(huì)影

  響記憶中樞。 嚴(yán)重的健忘往往映射了嚴(yán)

  重的情緒波動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間處在壓力狀態(tài)下

  會(huì)提高大腦中皮質(zhì)醇的水平,從而導(dǎo)致

  腦細(xì)胞樹(shù)突減少(腦細(xì)胞互相鏈接的橋梁)

  其結(jié)果就是儲(chǔ)存和調(diào)取記憶的能力受到影

  響。但好消息是,當(dāng)健忘是由情緒波動(dòng)引

  起的,則多半至少可以部分修復(fù)。當(dāng)情緒

  平復(fù),健忘的問(wèn)題就會(huì)好很多。

  4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

  是的,身體不動(dòng)的話,你的記憶力也

  會(huì)生銹。美國(guó)科學(xué)家的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn):每

  天規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于幫助保持記憶力的

  敏銳。“運(yùn)動(dòng)幫助改善心情和睡眠,并

  籍此影響認(rèn)知能力和記憶力”,杜克大

  學(xué)的福杜希博士說(shuō)。以發(fā)表在

  《大腦、行為與免疫》期刊上的動(dòng)物

  實(shí)驗(yàn)為例,連續(xù)12 周跑步鍛煉之后,

  大腦細(xì)胞生長(zhǎng)得到了增長(zhǎng)。福杜希博士

  推薦一周四次,每次45 分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

  5、吸煙

  如果你是個(gè)煙民,那這也許就是你年

  紀(jì)輕輕卻愛(ài)忘事的原因。“吸煙會(huì)減少

  血液供給并因此損害大腦功能,”艾倫

  博士說(shuō)。發(fā)表于《普通精神病學(xué)檔案》

  的研究收集了超過(guò)7000 例男女的數(shù)據(jù)

  發(fā)現(xiàn)吸煙者大腦功能衰老的速度大大快

  于非吸煙者。“不僅如此,吸煙會(huì)導(dǎo)致異

  常蛋白的累積,從而造成大腦處理信息

  能力的下降。”

最強(qiáng)大腦是怎么煉成的

大部分年輕人的健忘問(wèn)題并非什么嚴(yán)重的大事,缺乏睡眠、藥物影響、病菌感染、飲食結(jié)構(gòu)、甚至精神壓力都會(huì)影響我們的記憶力表現(xiàn)。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于最強(qiáng)大腦是怎么煉成的,希望對(duì)你有幫助! 最強(qiáng)大腦是怎么煉成的 1、早餐食用
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