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快速提升記憶的九大法則

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  不管是在學(xué)習(xí)中,還是在生活中,為你都需要進(jìn)行記憶,這就需要有好的記憶,幫助我們更好地提高記憶力。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于快速提升記憶的九大法則,希望對你有幫助!

  快速提升記憶的九大法則一:利用情景進(jìn)行記憶

  人的記憶有很多種,而且在各個年齡段所使用的記憶方法也不一樣,具體說來,大人擅長的是“情景記憶”,而青少年則是“機(jī)械記憶”。

  比如每次在考試復(fù)習(xí)前,采取臨陣磨槍、死記硬背的同學(xué)很多。其中有一些同學(xué),在小學(xué)或初中時學(xué)習(xí)成績非常好,但一進(jìn)了高中成績就一落千丈。這并不是由于記憶力下降了,而是隨著年齡的增長,擅長的記憶種類發(fā)生了變化,依賴死記硬背是行不通了。

  快速提升記憶的九大法則二:利用聯(lián)想進(jìn)行記憶

  聯(lián)想是大腦的基本思維方式,一旦你知道了這個奧秘,并知道如何使用它,那么,你的記憶能力就會得到很大的提高。

  我們的大腦中有上千億個神經(jīng)細(xì)胞,這些神經(jīng)細(xì)胞與其他神經(jīng)細(xì)胞連接在一起,組成了一個非常復(fù)雜而精密的神經(jīng)回路。包含在這個回路內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞的接觸點(diǎn)達(dá)到1000萬億個。突觸的結(jié)合又形成了各種各樣的神經(jīng)回路,記憶就被儲存在神經(jīng)回路中,這些突觸經(jīng)過長期的牢固結(jié)合,傳遞效率將會提高,使人具有很強(qiáng)的記憶力。

  快速提升記憶的九大法則三:運(yùn)用視覺和聽覺進(jìn)行記憶

  每個人都有適合自己的記憶方法。視覺記憶力是指對來自視覺通道的信息的輸入、編碼、存儲和提取,即個體對視覺經(jīng)驗(yàn)的識記、保持和再現(xiàn)的能力。

  為了表述短期記憶的運(yùn)行機(jī)制,1974年心理學(xué)家阿蘭.柏徳雷提出了上面這個至今仍在不斷優(yōu)化的模型。

  視覺記憶力對我們的思維、理解和記憶都有極大的幫助。如果一個人視覺記憶力不佳,就會極大地影響他的學(xué)習(xí)效果。

  相對視覺而言,聽覺更加有效。由耳朵將聽到的聲音傳到大腦知覺神經(jīng),再傳到記憶中樞,這在記憶學(xué)領(lǐng)域中叫“延時反饋效應(yīng)”。比如,只看過歌詞就想記下來是非常困難的,但要是配合節(jié)奏唱的話,就很快能夠記下來,比起視覺的記憶,聽覺的記憶更容易留在心中。

  快速提升記憶的九大法則四:使用講解記憶

  為了使我們記住的東西更深,我們可以把自己記住的東西講給身邊的人聽,這是一種比視覺和聽覺更有效的記憶方法。

  但同時要注意,如果自己沒有清楚地理解,就不能很好地向別人解釋,也就很難能深刻地記下來。所以首先理解你要記憶的內(nèi)容很關(guān)鍵。

  快速提升記憶的九大法則五:保證充足的睡眠

  我們的大腦很有意思,它也必須需要充足的睡眠才能保持更好的記憶力。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明,比起徹夜用功、廢寢忘食,睡眠更能保持記憶。睡眠能保持記憶,防止遺忘,主要原因是因?yàn)樵谒咧?,大腦會對剛接收的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、存儲,同時睡眠期間進(jìn)入大腦的外界刺激顯著減少,我們應(yīng)該抓緊睡前的寶貴時間,學(xué)習(xí)和記憶那些比較重要的材料。不過,既不應(yīng)睡得太晚,更不能把書本當(dāng)作催眠曲。

  有些學(xué)習(xí)者在考試前進(jìn)行突擊復(fù)習(xí),通宵不眠,更是得不償失。

  快速提升記憶的九大法則六:及時有效地復(fù)習(xí)

  有一句諺語叫“重復(fù)乃記憶之母”,只要復(fù)習(xí),就會很好地記住需要記住的東西。不過,有些人不論重復(fù)多少遍都記不住要記住的東西,這跟記憶的方法有關(guān),只要改變一下方法就會獲得另一種效果。

  快速提升記憶的九大法則七:避免緊張狀態(tài)

  不少人都會有這種經(jīng)歷,突然要求在很多人面前發(fā)表講話,或者之前已經(jīng)做了一些準(zhǔn)備,但開口講話時還是會緊張,甚至突然忘記自己要講解的內(nèi)容。雖然說適度的緊張會提高記憶力,但是過度緊張的話,記憶就不能很好地發(fā)揮作用。

  所以,我們在平時應(yīng)該多訓(xùn)練自己當(dāng)眾演講,以減少緊張的次數(shù)。

  快速提升記憶的九大法則八:利用求知欲記憶

  有人認(rèn)為,隨著年齡的增長,我們的記憶力會逐漸減退,其實(shí),這是一種錯誤的認(rèn)識。記憶力之所以會減退,與本人對事物的熱情減弱,失去了對未知事物的求知欲有很大的關(guān)系。

  對一個善于學(xué)習(xí)的人來說,記憶時最重要的是要理解事物背后的道理和規(guī)律的興趣。一個有求知欲的人即便上了年紀(jì),他的記憶力也不會衰退,反而會更加旺盛。

  快速提升記憶的九大法則九:持續(xù)不斷地進(jìn)行記憶努力

  要想提高自己的記憶力,需要不斷地鍛煉和練習(xí),進(jìn)行有意識地記憶。比如可以對身邊的事物進(jìn)行有意識的提問,多問幾個“為什么”,從而加深印象,提升記憶能力。

  在熟悉了記憶的9大法則后,我們就可以根據(jù)自己的情況作出提高記憶力的思維導(dǎo)圖了。

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