不少人年紀(jì)大了就會(huì)出現(xiàn)忘東忘西的問(wèn)題，鑰匙忘拿、煤氣忘關(guān)都是常見(jiàn)的問(wèn)題，這對(duì)生活造成了很多的不變，有什么方法客人提高老年人記憶力嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于老年人記憶力提高的實(shí)用方法，希望對(duì)你有幫助!

　　老年人記憶力提高的實(shí)用方法

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

　　《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)使大腦記憶中心精力更充沛。研究人員選擇了一組70~80歲的老年人進(jìn)行對(duì)比研究，分別進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻力運(yùn)動(dòng)和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的參與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū)域。

　　愉快的交談

　　密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，消極型或競(jìng)爭(zhēng)型談話對(duì)大腦活動(dòng)沒(méi)有好處，而令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗(yàn)，更是提高記憶力等認(rèn)知能力的好方法。在欣快而有意義的談話過(guò)程中，更能預(yù)測(cè)其即將要表達(dá)的內(nèi)容，因而刺激與記憶密切相關(guān)的大腦區(qū)域。

　　緩解壓力

　　走進(jìn)廚房后，卻突然忘記為了干啥事。專家表示，這種記憶問(wèn)題是壓力過(guò)大所致。壓力過(guò)大時(shí)，大腦中皮質(zhì)醇水平升高，導(dǎo)致短時(shí)記憶障礙。即使面臨壓力和焦慮，也應(yīng)積極訓(xùn)練，讓大腦恢復(fù)正常功能。打坐冥想或深呼吸等訓(xùn)練都有助于平心靜氣，集中注意力，保持清晰思維，增強(qiáng)記憶力。

　　常吃芹菜

　　美國(guó)維克森林大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，富含硝酸鹽的蔬菜，使腦子更靈活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。

　　參照物幫助記車位

　　人們有時(shí)候會(huì)在停車場(chǎng)轉(zhuǎn)悠很久，也找不到自己的車所停位置。其實(shí)這可以通過(guò)“認(rèn)真觀察-心理快照-聯(lián)想”的方法加以記憶。

　　第一步：停車后認(rèn)真觀察自己汽車周邊環(huán)境，尋找參照物。

　　第二步：快速設(shè)想一個(gè)畫面，記住停車區(qū)域。比如，如果停車位是3D區(qū)，那么不妨想象三條狗繞著汽車追逐的場(chǎng)景。

　　更簡(jiǎn)單的方法是，大聲重復(fù)幾次停車區(qū)域。利用說(shuō)、聽(tīng)等多感官刺激，幫助鎖定記憶內(nèi)容。

　　編個(gè)故事記事牢

　　將需要記住的一些東西寫下，然后編個(gè)故事，情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對(duì)去超市購(gòu)物非常管用。比如把要買的東西編成故事：“當(dāng)一輛汽車穿墻而過(guò)時(shí)，一只雞正在吃干玉米片。汽車飛出懸崖，一頭扎進(jìn)牛奶湖中……”

　　老年人為什么會(huì)記憶力下降?

　　1、不良情緒

　　不良情緒主要是指抑郁、焦慮和憤怒等，這些不良情緒不僅會(huì)影響老年人的思維，而且也會(huì)影響他們的記憶，從而導(dǎo)致記憶力減退。

　　2、不良嗜好

　　如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失，由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，還可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

　　3、疾病

　　無(wú)論是大腦或身體上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)記憶力減退。

　　4、年齡

　　隨著老年人年齡的增大，身體功能的下降，記憶力也會(huì)隨之下降。

　　5、依賴

　　老年人如果過(guò)度地依賴電腦和書籍等，會(huì)影響他們開(kāi)發(fā)自己記憶力和運(yùn)用自己記憶的能力，從而導(dǎo)致記憶力減退。