心情放松有助于提高記憶力

　　記憶力是我們最大的學(xué)習(xí)關(guān)鍵，那么我們該如何提高記憶力呢?原來心情放松也有助于提高記憶力的哦，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編帶大家一起去看看吧。

　　美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人處于放松狀態(tài)時(shí)，與記憶相關(guān)的神經(jīng)元和特定腦電波密切“配合”，同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”，有助提高記憶力。

　　研究報(bào)告24日發(fā)表于《自然》雜志網(wǎng)絡(luò)版。

　　記憶照片

　　研究人員選擇8名志愿者為研究對象，向他們展示100張照片，每張照片在研究對象眼前停留一秒。15至30分鐘后，研究人員再次展示100張照片，其中50張為已展示的老照片，50張為新照片，要求研究對象指出見過的照片，并說出對答案的確定程度。

　　與此同時(shí)，研究人員用腦電圖記錄下研究對象神經(jīng)元細(xì)胞活動(dòng)情況和與記憶形成密切相關(guān)的θ腦電波信號(hào)。

　　結(jié)果顯示，當(dāng)神經(jīng)元與θ腦電波密切“配合”同步“運(yùn)轉(zhuǎn)”時(shí)，研究對象的認(rèn)知能力更強(qiáng)。

　　路透社24日援引研究報(bào)告第一作者、加州理工學(xué)院于利魯?shù)偎购罎傻脑拡?bào)道：“我們尚不能確定影響θ腦電波及其與神經(jīng)元配合的所有因素，但這項(xiàng)研究證明，腦電波活動(dòng)與人的行為之間存在直接聯(lián)系。”

　　密切“配合”

　　先前研究發(fā)現(xiàn)，人處于放松狀態(tài)時(shí)，大腦能接收更多新信息。美國這項(xiàng)研究則精確描述了處于放松狀態(tài)的神經(jīng)元促進(jìn)記憶力的原理。

　　研究報(bào)告說，人在處于放松狀態(tài)、做白日夢或昏昏欲睡時(shí)出現(xiàn)θ腦電波，這種腦電波與人的學(xué)習(xí)能力和記憶力密切相關(guān)。

　　研究人員之一、洛杉磯錫達(dá)斯—賽奈醫(yī)療中心神經(jīng)外科醫(yī)生亞當(dāng)馬姆拉克說：“在人們學(xué)習(xí)過程中，當(dāng)與記憶力相關(guān)的神經(jīng)元和θ腦電波密切‘配合’時(shí)，人的記憶力更強(qiáng)。”

　　由于記錄腦電圖所用電極需直接接觸大腦表層才能得到精確數(shù)據(jù)，先前針對θ腦電波的研究大多以老鼠為研究對象，很少以人為對象。這8名志愿者均為癲癇癥患者，曾接受腦電圖測試以診斷癲癇發(fā)作位置。

　　研究人員對他們采取了一定保護(hù)措施，這些措施不對研究結(jié)果造成影響。

　　克服障礙

　　研究人員說，針對有學(xué)習(xí)障礙的人和部分癡呆癥患者，這一結(jié)果或有助于研發(fā)新療法。

　　研究人員之一、加州理工學(xué)院生物學(xué)家埃琳舒曼說，不少人有學(xué)習(xí)和記憶障礙，這或可與他們在感覺處理和腦電波配合方面存在缺陷有關(guān)，“這項(xiàng)研究結(jié)果能夠解釋(這些人的)缺陷在何處”。

　　舒曼認(rèn)為，在患者處于放松狀態(tài)時(shí)，若醫(yī)生能設(shè)法激活大腦相關(guān)區(qū)域，同時(shí)讓患者學(xué)習(xí)或記憶事物，可能取得良好效果。

　　除了上述的增強(qiáng)記憶力的方法外，吃東西也可以提高記憶哦。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的可以提高記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力。

　　提高記憶力的食物：

　　一、玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　二、橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

　　三、花生

　　花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長生果”。

　　四、魚類

　　它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會(huì)引起血管硬化，對腦動(dòng)脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

　　五、菠蘿

　　菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

　　六、雞蛋

　　大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　七、牛奶

　　牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　八、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

　　九、小米

　　小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。