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怎么提高瞬間記憶

時間: 東曉926 分享

  大腦健康也是身體健康的一個標志,很多時候我們會吃一些健腦的食物,無核桃,堅果等,其實運動也是一個健腦提高記憶的好方法。下面是學習啦小編為你整理的提高瞬間記憶的方法,希望對你有幫助!

  提高瞬間記憶的方法

  1、跳舞

  跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預防認知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認知障礙癥的風險降低76%。這是因為,跳舞能同時調動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調能力。

  2、玩益智游戲

  玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲,也能降低人們患上認知障礙癥的風險,而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

  3、彈奏樂器

  研究表明,年輕時學過音樂的人,年老后生活更豐富,生活質量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結構性變化。精彩推薦:經(jīng)常吃什么食物會傷害大腦

  4、游泳

  在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn),當參與者浸泡在水中時,他們大腦中動脈的血流量增加了14%,大腦后動脈的血流量增加了9%。

  5、閱讀

  閱讀能將人們患上認知障礙癥的風險降低35%。斯坦福大學的學者認為,閱讀需要多種復雜的認知功能相互協(xié)調,增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學者認為,閱讀能增加詞匯量,擴充知識范圍,增強抽象推理力。

  6、性生活

  美國羅格斯大學的研究者發(fā)現(xiàn),性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量,同時也能促進營養(yǎng)物質更好地分布于大腦中,增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。

  7、騎自行車

  騎腳踏車讓你既要注意周遭環(huán)境的影響,也要做好平衡手腳的工作,并促進血液循環(huán),讓大腦攝入更多的氧氣。所以,每次騎腳踏車后,你有可能感覺頭腦清楚,思維清晰。

  8、乒乓球

  科學研究表明:乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考,促進大腦的血液循環(huán),供給大腦充分的能量,具有很好的健腦功能。

  改善記憶力的食物

  1、核桃

  含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化,能健腦、增強記憶力及延緩衰老。常有以形補形的說法。

  2、玉米

  玉米在生活當中很常見,玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,對心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

  3、牛奶

  牛奶富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。

  4、菠菜

  和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

  5、菠蘿

  菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

  6、花生

  花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。

  7、魚

  因為魚中含有豐富的脂肪酸,這是一種具有保護腦血管作用的食物,特別是對于孩子們而言,魚味道鮮美,同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物,多吃也不用擔心引起肥胖的問題。

  8、橘子

  橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

  9、雞蛋

  因為雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂對增強記憶力很有好處,雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物,我們可以從嬰兒時期就開始給孩子食用雞蛋黃。

  10、碳水化合物

  碳水化合物是腦活動的能量來源,碳水化合物在體內分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機體的需要。


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