記憶的基本過程是由識記、保持、回憶和再認(rèn)三個環(huán)節(jié)組成的。識記是記憶過程的開端，是對事物的識別和記住，并形成一定印象的過程。保持是對識記內(nèi)容的一種強(qiáng)化過程，使之能更好地成為人的經(jīng)驗。回憶和再認(rèn)是對過去經(jīng)驗的兩種不同再現(xiàn)形式。

　　在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的﹐重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人﹐在任何場合都形成習(xí)慣。如我們可以從以上10個要點(diǎn)中著手﹐結(jié)合自身的實際情況加以改進(jìn)和完善。

　　1.調(diào)整自己大腦的工作和休息時間﹐讓大腦得到充分的休息﹐疲勞會降低大腦的工作效率。

　　2.樹立起自己記憶優(yōu)良的信心﹐并時時提醒自己要記住必須記住的東西﹐必須堅信自己“一定能記住”!

　　3.要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法﹐加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練﹐提高再提高。

　　4.要保持對世界充滿強(qiáng)烈的愛好和興趣﹐興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

　　5.強(qiáng)烈的愿望和刺激可促進(jìn)自己的記憶。

　　6.讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕﹐保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。

　　7.學(xué)會一種或多種觀察能力﹐敏銳的觀察力能幫助我們記憶。

　　8.要站在對方的立場上考慮問題﹐在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶事件。

　　9.掌握歌訣或口訣記憶知識﹐把互不關(guān)聯(lián)的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

　　10.找到記憶對象的特點(diǎn)﹐辨別出其特征有助記憶。

　　只要有良好的記憶習(xí)慣﹐必定能令自己的記憶力有所提升。當(dāng)然﹐健康的腦袋也是非常重要的。記住要好好運(yùn)用你的腦袋﹐不要再被壞習(xí)慣令你的記性變差!