記憶力衰退怎么辦
記憶力下降,臨床上尤以40~60歲的知識(shí)女性最為多見(jiàn),她們迫切渴望知識(shí)更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問(wèn)題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導(dǎo)致記憶力下降;老年群體中的部分知識(shí)女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說(shuō)存折,總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。
治療
1.采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活。
2.正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié),注意保持樂(lè)觀(guān)的情緒和積極向上的心態(tài),特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件,要學(xué)會(huì)自我減壓,保持身心健康。
3.物品放在相對(duì)固定的位置,使用后放回原位,對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式?養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4.患者在飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類(lèi)、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚(yú)、瘦肉等食物。
5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
飲食改善
卷心菜:富含維生素B,能預(yù)防大腦疲勞。
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚(yú):富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳:含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類(lèi)、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏子:含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于大腦增強(qiáng)記憶。
牛奶它富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。用腦過(guò)度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
雞蛋。大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),而每天吃一兩只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。(外周的乙酰膽堿無(wú)法通過(guò)血腦屏障,進(jìn)入腦組織中)
記憶力下降并不是老年人的專(zhuān)利。在普通門(mén)診中,常常會(huì)看到許多人年紀(jì)輕輕的病人?主訴存在記不住事?丟三落四等記憶力下降問(wèn)題。醫(yī)生診治這部分病人的通常做法是給一些益智類(lèi)藥物,但由于不對(duì)癥,效果欠佳。記憶力下降常常令病人陷入焦慮和緊張狀態(tài),而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因,表現(xiàn)為注意力下降。這些癥狀的出現(xiàn)愈發(fā)加重了病人的自卑心理,但是這種病人常常僅以記憶力下降為主訴,回避情緒問(wèn)題。心理因素所造成的記憶力下降的問(wèn)題是不難解決的,關(guān)鍵是明確病因,對(duì)癥下藥。
記憶力衰退怎么辦
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