如何全面提高記憶力方法

　　1、獨坐記憶法。這種姿勢相對穩(wěn)定，是最常規(guī)的方式，好處是有利于保持注意力。但時間過長很容易疲勞，因此必須適當(dāng)調(diào)整：伸伸懶腰、打打哈欠、做做深呼吸，或者站起來活動活動，都有助于消除疲勞，增進記憶。

　　2、散步記憶法。如果學(xué)校離家比較近，最好走路上下學(xué)，而且留出充足的時間在路上，讓“趕路”變成“散步”。邁著輕松的步子，帶著雀躍的心情，回想剛剛學(xué)到的識記材料。如果手中拿著相應(yīng)的書、筆記、卡片等，能隨時看看，效果更好。若不愿在路上如此“招眼”，路上可以只回想，等到家或到校后再看，及時查漏補缺。

　　3、踱步記憶法。不管是在自己的書房還是在戶外，不一定只是坐著記憶?？梢哉酒饋?，小范圍來回踱步，這樣既有利于活動身體各關(guān)節(jié)部位，更有利于活躍大腦思維。

　　4、躺臥記憶法。身體已經(jīng)困倦，頭腦還比較清醒的時候，躺下來，或仰或附、俯仰交替，讓身體盡量舒適，大腦則一刻不停地回想，偶爾瞥一眼材料作為提示、印證。多年前黑龍江一位高考理科狀元在一篇談學(xué)習(xí)經(jīng)驗的文章里也推薦了這種方法，他戲稱之為“運籌帷幄”法。當(dāng)然，為保護視力起見，此法僅限于復(fù)習(xí)鞏固有關(guān)知識，不適合接觸新的記憶材料，以免給眼球帶來過重負擔(dān)。

　　五、 從具體手段講，包括：

　　1、讀記法，即邊讀邊記?？梢源舐曌x記，李陽《瘋狂英語》也極力倡導(dǎo)這種方法，好處是增加肺活量，調(diào)動全身心參與，適宜于早晨讀記;也可以小聲讀記，好處是保護嗓子，適宜于較長時間的記憶;還可以默默讀記，好處是保護嗓子，還不影響他人。三種讀法交替使用，實現(xiàn)優(yōu)勢互補，效果更佳。

　　2、寫劃法。邊讀記，邊用筆在紙上寫寫劃劃，或用手指在紙上、桌上、空中寫寫劃劃。動手的過程，更好地牽動了大腦的活動，效果極為明顯。

　　3、聽記法。聽老師講、同學(xué)念或背，利用錄音機、復(fù)讀機等，邊聽邊記，充分發(fā)揮聽力作用。

　　4、吟唱法。類似于古人吟誦詩文，哼唱自己喜歡的曲調(diào)，或自編的小調(diào)，將識記材料變成歌詞一并哼出來，使記憶活動有了韻律、美感，效果自然非同一般。

　　5、提問討論法。這種方法，會使尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)由交談、提示而變成確實的記憶，固定在腦海里。但不可對這種方法有太強的依賴性，否則離了合作者就不能較好地獨立記憶了。

　　6、冥想法。如佛家講的“坐禪”，我更喜歡稱它為“進入氣功狀態(tài)”。省卻一切動作，摒棄一切雜念，一心一意在腦子里“過電影”，將有關(guān)內(nèi)容從頭到尾、仔仔細細地回憶一遍又一遍。

　　7、強刺激記憶法。具有震撼力的記憶是最不容易忘記的，把所要記憶的事物，造成一種能發(fā)生震撼的效果，便能牢牢地記在腦海中。

　　8、提示法。多功能筆記本、卡片甚至小紙條等，隨時提示，有益于準(zhǔn)確、快速、方便地識記。