記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。下面學習啦小編就為大家介紹一下關(guān)于記憶力的核心：聯(lián)想與重復(fù)，歡迎大家參考和學習。

　　記憶力的核心1.聯(lián)想

　　以單詞為例

　　sketch，s(撕)k(開)et(et：外星人)ch(吃)連成一句話：撕開et吃

　　我這是在概述一件事情，所以有簡述，梗概的意思。

　　a(啊)bi(逼)de(的)啊，被逼的，所以有忍耐的，遵守的意思。

　　e(一)leg(腿)ant(螞蟻)一條腿像螞蟻一樣細，所以優(yōu)雅

　　當然記憶單詞還可以有其他聯(lián)想的方法，比如把單詞想成圖形也可以(貌似有類似的單詞書)，盡量選擇你所熟悉的事物進行記憶。

　　以數(shù)字為例

　　晚上剛?cè)D書館借臺灣民法學者王澤鑒的“天龍八部”，先搜索書籍的編號。D9112041047

　　我自己的記憶程序自動開始工作，911(911事件)2(阿拉伯)04(寧死)1047(要您死去)

　　故事就是美國911事件后，對阿拉伯恐怖勢力寧死也要您死去。

　　當然也可以混合記憶：9(我ID)1+1=2，041(我學號)047(比041在1上加一橫就行了)

　　當然后面的記憶方法有點繁瑣，舉例主要是為了展示利用身邊熟悉的事物以及綜合方法的運用，關(guān)鍵是聯(lián)想。

　　記憶力的核心2.重復(fù)

　　以上是短期記憶，你所聯(lián)想的也會雖時間的推移而忘卻，得重復(fù)運用才能長期記憶。

　　即使你知道以上的方法，你也沒有養(yǎng)成這個習慣，懶得去聯(lián)想，所以推薦方法是參加一個英語類的考試，之前突擊單詞，比如一天背800個單詞，在背的過程中運用這些方法。一周后，你就養(yǎng)成這樣的聯(lián)想習慣，記憶單詞或者數(shù)據(jù)時大腦會自動工作。

　　除了上述的記憶法外，平時我們也可以吃點有益的食物去增強我們的記憶力哦。下面就是學習啦小編為大家整理的可以增強記憶力的食物，讓大家可以“吃出”記憶力來。

　　增強記憶力的食物：

　　1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2.雞蛋。被營養(yǎng)學家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。。

　　3.魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　4.貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

　　5.味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力。

　　6.花生。花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　7.小米。所含維B1和B2高于大米1～1?5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

　　8.玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用。

　　9.黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

　　10.辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。

　　11.菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

　　12.橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛。

　　13.菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

　　14.胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。

　　15.油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可。

　　16.藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力。

　　17. 卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。

　　18. 大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強記憶力。

　　19.木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補腦佳品。

　　20.杏子：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強記憶。