記憶原理之大腦的記憶黃金時段
記憶原理之大腦的記憶黃金時段
越來越多的人出現(xiàn)了記憶力下降的問題,為此,我們應該正視這個問題,并采取措施,防患于未然,從而提高自己的記憶力。你知道怎么避免遺忘嗎?大腦的黃金時期在什么時候呢?下面就是學習啦小編為大家整理的利用大腦的“記憶黃金時段”學習的知識介紹,歡迎參考和學習。
利用大腦的“記憶的黃金時段”學習
心理學研究發(fā)現(xiàn),一天當中,人通常有4個記憶的“黃金寸段”,正在求學的青少年朋友們應該知道大腦記憶的這些最佳時期,以便使你在學習上取得事半功倍的效果。
大腦記憶的第一黃金時段:6-7點鐘
這段時間,血壓升高,心跳加快,體溫上升,腎上腺皮質激素分泌開始增加,此時機體已經(jīng)蘇醒,想睡也睡不安穩(wěn)了,此時是第一次最佳記憶時期。7點鐘左右,腎上腺皮質激素的分泌進人高潮,體溫上升,血液加速流動,免疫功能加強,因為大腦經(jīng)過了一夜的休息,正處于工作效率的高峰,利用這一段時間學習一些難記但是又必須記住的東西比較適宜。
大腦記憶的第二黃金時段:8-10點鐘
這段時間,人體完全進人興奮狀態(tài),肝臟已將身體內(nèi)的毒素排盡,大腦記憶力很強,此時是第二次最佳記憶時期。9點鐘時,神經(jīng)興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態(tài),疾病感染率降低,對痛覺最不敏感。此時心臟的功能最好,精力旺盛。
10點鐘,人的積極性上升,熱情將持續(xù)到午飯,是人體的第一次最佳狀態(tài)。此時是內(nèi)向性格的人創(chuàng)造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,千萬不要虛度。
一句話,上午8-10點鐘這一時段,內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴謹而周密的思考能力,認記能力和處理能力較強,是攻克難題的好時機。
大腦記憶的第三黃金時段:18-20點鐘
18點鐘,可以利用這段時間來回顧、復習當天學過的東西,以加深印象。這也是整理筆記的黃金時機。此時痛感重新下降,人的體力活動和耐力達到一天中的最高峰,運動的愿望上升。運動員此時應更加努力訓練,可取得好的運動和訓練成績。
大腦記憶的第四黃金時段:21點鐘
這段時間直到臨睡前為一天中最佳的記憶時間。研究發(fā)現(xiàn),此時也是記憶力最佳時期,具有很高的效率。利用這段時間來加深記憶印象,特別對一些難以記憶的東西加以復習,最容易記牢,不易遺忘。
抗遺忘的快速記憶法
下面學習啦小編再為大家介紹一下抗遺忘的快速記憶法,供大家參考和學習。
艾賓浩斯曲線:所記憶的知識隨著時間的推移,遺忘的速度是先快后慢,遺忘的內(nèi)容是先多后少。由此得出7次復習時段,即:學習過后的第20分鐘、1小時、2小時、一天、一周、一個月、三個月,可以做到終身不忘。
一、 物象——記憶的根本:
物象:客觀事物反映在大腦中的形象。把抽象的文字轉化為生動的圖像畫面。
如何創(chuàng)造鮮明的物象:1、物象的形象要細致具體:如蘋果的顏色、外形、皮質
2、認真觀察、思考,發(fā)現(xiàn)事物的特點:如花瓣的數(shù)目、眼色漸變
3、仔細辨別、區(qū)分:如找汽車間的不同點,牌號、牌標
4、融入自己的感觀:充分調(diào)動五感
5、把抽象的材料轉化為形象的材料:如“傷害”一次的表現(xiàn)為哭泣、憤怒等,可以轉化為具體的物象,如小女孩在哭泣——傷害的形象材料。
訓練一:這個檸檬黃色,你可以感受硬的、帶結球組織的皮及兩邊較硬的蒂?,F(xiàn)在,把檸檬放在你面前的餐桌上,拿起一把黑而亮的刀子,想象那刀柄的模樣、檸檬以何姿態(tài)放在餐桌上,你手放在何處,開始用刀慢慢切檸檬,刀子切開果皮,把它分為兩半,你拿起一半輕捏,感覺汁液流出,順著手指,流到你口中。摸摸果皮組織及汁液,把檸檬拿到鼻子前面,聞檸檬香味。現(xiàn)在你張開嘴,咬一口那半個檸檬。
運用物象記詩詞:東風夜放花千樹,更吹落、星如雨。寶馬雕車香滿路。 鳳簫聲動,玉壺
光轉,一夜魚龍舞。 蛾兒雪柳黃金縷,笑語盈盈暗香去。眾里尋他千百度。 驀然回首,那
人卻在,燈火闌珊處
東風:清爽,撲到臉上?;ㄇ洌侯伾S富亮麗。更吹落,星如雨:花朵下落,像紛紛揚揚的雨點。寶馬雕車:馬的高大神駿,車的華麗考究。香滿路:想象香氣的芬芳。鳳簫聲動:簫的玲瓏剔透,樂聲悠揚,傳到你耳中。玉壺光轉:酒壺的晶瑩燦爛,想象觸摸玉壺的手感。一夜魚龍舞:狂歡的景象,歡樂的人群。蛾兒雪柳:潔白輕柔的感覺。黃金縷:金光閃閃。笑語盈盈:笑聲悅耳動聽。暗香去:鼻子聞到幽雅的香氣。眾里尋他千百度:焦急的心情。驀然回首:神情、姿態(tài)。那人卻在,燈火闌珊處:想象當時的情景。
二、聯(lián)想——記憶的關鍵
聯(lián)想:由于某人或事物或概念而想起其他相關的人或事物或概念。
聯(lián)想的分類:對比聯(lián)想:高和低。接近聯(lián)想:長江與黃河??臻g聯(lián)想:方位接近。邏輯聯(lián)想:虎門銷煙—鴉片戰(zhàn)爭—《南京條約》。串聯(lián)聯(lián)想:無關事物間建立聯(lián)系。
空間接近聯(lián)想記憶詩詞:千山鳥飛絕,萬徑人蹤滅,孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪。
山:視點遠。徑:目光回收。孤舟:繼續(xù)回收。釣:視點最近。
千山—萬徑—孤舟—釣鉤:由遠及近。
邏輯聯(lián)想記憶:曹劌論戰(zhàn),以時間—事件—魯國態(tài)度—曹出場—鄉(xiāng)人態(tài)度—曹劌態(tài)度—曹劌與國君間一問一答一駁為整篇文章脈絡來記憶。
串聯(lián)聯(lián)想:把若干事物以一種情節(jié)串連起來。
串聯(lián)聯(lián)想記憶:魯迅小說有《祝?!贰豆枢l(xiāng)》《阿Q正傳》《孔乙己》《狂人日記》,串聯(lián)為“阿Q約孔乙己一起到故鄉(xiāng)去看《狂人日記》,祝??袢嗽缛湛祻?rdquo;
基本聯(lián)想訓練:慈禧太后、飛機、保險柜、汽車,如何按順序記憶?“慈禧太后看見八國聯(lián)軍的飛機掠過頭頂,害怕的不得了,趕緊把保險柜塞進汽車跑了。”
注意,創(chuàng)造串聯(lián)盡量夸張離奇大膽,這樣更容易記住。
三、奇特——記憶的秘訣
例:《紅樓夢》中的“護官符”
奇特聯(lián)想:通過夸張的情節(jié)、大膽的想象、離奇的場面來對所記知識進行加工,從而實現(xiàn)深刻、持久記憶。
柬埔寨首都為金邊,記憶為:“柬埔寨人民非常簡樸,從不在衣服上鑲金邊”
法國大革命處死了路易十六,記憶為:“法國人處決路易十六,足足殺了16天他才死掉”(為了記住路易十六,而不是十七或別的)
二氧化碳使紫色石蕊試紙變紅:你呼出一口氣,紫色石蕊變成了一朵紅色的玫瑰花。
鋅粒能跟稀鹽酸反應產(chǎn)生氫氣:一顆心掉進稀鹽酸里,變成氫氣球飛起來了。
四、諧音——記憶的竅門
五代為后梁、后唐、后晉、后漢、后周:“涼糖進汗粥”,把冰涼的糖放進讓人冒汗的粥里。
戰(zhàn)國七雄:齊楚燕韓趙魏秦,“凄楚的燕子在寒風中找尋可以安慰它的親人”
古希臘悲劇之父埃斯庫羅斯,“愛死哭螺絲”就愛坐在那死哭那已經(jīng)死掉的螺絲,所以悲
1662鄭成功收復臺灣,1662(一路牛兒),鄭成功一路騎著牛兒收復了臺灣。
1857印度民族大起義:1857(一把武器),印度民族大起義,每人手里拿著一把武器。
數(shù)字編碼:08冬瓜(0也讀作dong),06凍肉,21阿姨,47司機,83爬山,86八路
1368,朱元璋推翻元朝,建立明朝:朱元璋趕跑了蒙古這個石山(13)上的路霸(68),建立了明朝。
記憶原理相關文章:
1.大腦記憶的原理
5.記憶原理是什么
6.大腦中記憶的原理