大腦最佳記憶力減退的原因和預(yù)防方法
記憶力是我們最重要的東西,如果沒有了記憶,那么我們就無(wú)法繼續(xù)生活下去。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些大腦記憶減退的原因和預(yù)防方法,希望大家喜歡。
引起記憶力減退的原因有哪些?
神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退,做事丟三落四,其根本原因在于注意力分散,不能集中,就影響到識(shí)記能力。如果是很有趣的事物,能引起患者的注意,他常常能很好地記住,把事物的印象留在腦子里,事后也能想起來(lái)。
引起記憶力減退的原因有哪些?
一、更年期綜合癥:女性進(jìn)入更年期后,體內(nèi)雌激素分泌量下降,進(jìn)而大腦里面神經(jīng)傳遞物質(zhì)所受到的保護(hù)也變少,導(dǎo)致記憶功能明顯衰退。
二、甲減:當(dāng)身體中的甲狀腺激素水平低于正常值時(shí),人體整個(gè)身體機(jī)能也會(huì)下降,而這其中就包括記憶能力方面。
三、癲癇:癲癇患者病發(fā)時(shí),大腦里的電子脈沖會(huì)處于紊亂狀態(tài)。若這種紊亂狀態(tài)出現(xiàn)在大腦海馬區(qū)域時(shí),那不然會(huì)損傷到患者記憶能力方面。
四、飲食不均衡:睡眠不足,工作壓力大,情緒不良,精神緊張等心理問(wèn)題。
五、偏頭痛:?;计^痛的人,出現(xiàn)暫時(shí)性全腦性健忘癥的情況是比較常見的,而這在年齡超過(guò)50歲的人群中更加常發(fā)。
六、缺乏維生素B12:紅血球會(huì)直接影響到記憶力問(wèn)題。而在魚類、肉類、奶制品等食物中所含的豐富維生素B12對(duì)于身體生產(chǎn)紅血球起著至關(guān)重要的作用。另外,美國(guó)研究表明,如果身體缺乏維生素B12,會(huì)引起記憶以及思維方面問(wèn)題。
七、抑郁癥:患抑郁癥情況下,體內(nèi)大腦化學(xué)物質(zhì)水平,比如血清素以及去甲腎上腺素等都會(huì)下降,從而影響到正常記憶功能。
八、高血壓:高血壓會(huì)造成患者血管內(nèi)壁受損,進(jìn)而大腦正常供血受影響,造成記憶力減退。所以,若在45歲之前明顯感覺記憶力減退的話,最好到醫(yī)院檢查是否患高血壓。
五種方法防止記憶力減退
一、多咀嚼。日本的研究人員發(fā)現(xiàn),咀嚼是年紀(jì)大的人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的記憶力,是因?yàn)樗苁谷朔潘?,因?yàn)槿嗽诰o張時(shí)常通過(guò)咀嚼東西緩解自己,海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此,如果老人咀嚼得少,他們體內(nèi)的荷爾蒙就相當(dāng)高,足以造成其短期記憶力衰退。
二、嘮叨。一項(xiàng)為期20年的美國(guó)心理學(xué)研究顯示,女性比男性更善于適應(yīng)老年生活,更樂于與人言語(yǔ)交流,男性進(jìn)入老年期后,沉默寡言者居多。而言語(yǔ)是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶力衰退。
三、玩耍。美國(guó)愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士研究證明,軀體活動(dòng)能改善健康情況,而精神活動(dòng)則能顯著降低記憶力衰退的風(fēng)險(xiǎn)。跳舞、演奏樂器、聽聽音樂、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語(yǔ),都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo),鞏固記憶。
四、健身。美國(guó)伊利諾斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說(shuō),長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少由于年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。
五、愛情。瑞典醫(yī)學(xué)科研人員發(fā)現(xiàn),離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22%,而夫妻白頭偕老者中只有14%。因此,科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會(huì)使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,延緩大腦衰老,并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。
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