提高大腦的學(xué)習(xí)與記憶能力
面對(duì)快節(jié)奏的生活和不堪重負(fù)的大腦,我們?cè)撃檬裁凑饶阄业拇竽X?那么下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些提高大腦的學(xué)習(xí)和記憶能力的知識(shí),希望大家喜歡。
有科學(xué)研究證明,長(zhǎng)期冥想沉思可以提高大腦的活動(dòng)能力,可以增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。如果一個(gè)人進(jìn)行八周的冥想訓(xùn)練,那么你的學(xué)習(xí)和記憶能力一定會(huì)有所提升。因?yàn)榫毩?xí)冥想可以幫助建立大腦中與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的灰質(zhì)部分,這個(gè)部分可以控制人的情感。
科學(xué)家對(duì)16個(gè)人進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)研究,當(dāng)他們冥想8個(gè)星期后,對(duì)他們的大腦進(jìn)行掃描。八周的冥想能產(chǎn)生足夠大的結(jié)構(gòu)性變化,可以讓MRI很好的對(duì)其進(jìn)行掃描。據(jù)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),冥想真的可以鍛煉大腦的思維,可以使大腦變大。練習(xí)簡(jiǎn)單的冥想技巧,如專注于你的呼吸,這有助于建立密集的灰質(zhì)部分,而這個(gè)部分與學(xué)習(xí)和記憶能力有很大的關(guān)系,幫助控制人體的情感。
哈佛大學(xué)的神經(jīng)學(xué)Sara Lazar 博士說(shuō):“如果你使用大腦的一個(gè)特定部分,它肯定會(huì)成長(zhǎng),因?yàn)槟阏谑褂盟鼈?,而這其實(shí)是一種精神鍛煉?;旧?,這個(gè)想法就是 “要么使用它,要么就失去它”,這和鍛煉肌肉是一個(gè)道理。 ”在一項(xiàng)研究中,Sara Lazar博士對(duì)16個(gè)志愿者冥想前和冥想后的大腦都進(jìn)行了掃描。正念是現(xiàn)在一種越來(lái)越受歡迎的冥想形式,它的目的是使冥想者專注于身體的生理感覺,把自己從喋喋不休的精神中分離出來(lái)。這16個(gè)志愿者每周會(huì)有小組會(huì)議,進(jìn)行呼吸練習(xí),如溫和的瑜伽和“身體掃描”,在那一刻,他們的思想要專注于身體的某一部分。而且他們每天被要求練習(xí)半個(gè)小時(shí)。MRI會(huì)對(duì)參加小組會(huì)議前后的大腦進(jìn)行掃描對(duì)比。
八周后,這些參加冥想的人大腦的灰質(zhì)部分會(huì)變厚,包括左側(cè)海馬和一個(gè)在大腦中央的小馬蹄形結(jié)構(gòu),這些都與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān),控制人的情緒。其它與情感和記憶相關(guān)的部分也在加強(qiáng),其中還有小腦幫助協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。那些沒(méi)有參加冥想的人就沒(méi)有這樣的大腦結(jié)構(gòu)變化,Lazar 博士說(shuō):“腦力鍛煉可以刺激神經(jīng)細(xì)胞,而神經(jīng)細(xì)胞組成灰質(zhì)形成密集的連接,使大腦成長(zhǎng),從而增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)和記憶能力。
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