超強(qiáng)大腦記憶訓(xùn)練
超強(qiáng)大腦記憶訓(xùn)練
你是否感到越來(lái)越難集中注意力，或者難以進(jìn)行心算?我希望你不要接受這么一種主張：隨著年齡增長(zhǎng)頭腦的敏銳性必然會(huì)減弱。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些超強(qiáng)大腦記憶的訓(xùn)練，希望大家喜歡。
超強(qiáng)大腦記憶訓(xùn)練
許多事情能夠?qū)е骂^腦的工作效率下降，而且我喜歡稱(chēng)其中一個(gè)主要的因素為“使用它或者失去它”綜合癥。
為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會(huì)變得越遲鈍。今天我們有很多重點(diǎn)來(lái)保持生理健康，但我們也應(yīng)該關(guān)注我們的精神健康。在一生中，我們的大腦都在持續(xù)擴(kuò)張和適應(yīng)受到的刺激。我們更關(guān)心我們的大腦，我們會(huì)變得跟有智慧。這里有20個(gè)訓(xùn)練大腦的方案。
1)讀一本好書(shū)。讀書(shū)會(huì)激發(fā)想象力。當(dāng)你讀書(shū)時(shí)，你的大腦不能持續(xù)在反映畫(huà)面。讀書(shū)讓你的頭腦開(kāi)始工作。我喜歡讓書(shū)本帶著我走。我總是有一本有時(shí)甚至三至 四本書(shū)在讀!大部分書(shū)我是從圖書(shū)館里借來(lái)的，這樣就不用花錢(qián)買(mǎi)每一本書(shū)了。這也使我能夠毫無(wú)風(fēng)險(xiǎn)地廣泛閱讀各種書(shū)籍。
2)大腦學(xué)院。視頻游戲不好的一面是導(dǎo)致腦袋腐爛，但實(shí)際上有些也會(huì)幫助你增強(qiáng)思維。我喜歡大腦學(xué)院游戲。這是一款用頭腦玩笑測(cè)試頭腦敏銳性的合集。
(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱(chēng)，是一個(gè)Will下的游戲智力游戲，很不錯(cuò)的。)
3)練習(xí)冥想。不要擔(dān)心，我不是要在這里離開(kāi)新時(shí)代的最深端。冥想的方式有很多種。對(duì)我而言，最簡(jiǎn)單的形式，冥想是花一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處達(dá)到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。
4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學(xué)里通宵達(dá)旦地補(bǔ)習(xí)的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什么事情總是在睡了好覺(jué)后變得更加清晰明朗。
5)規(guī)律地鍛煉。你難道想沒(méi)一會(huì)就從跑步機(jī)上下來(lái)嗎?心血管運(yùn)動(dòng)通過(guò)改善血液到大腦的流動(dòng)從而改善大腦功能。一份研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上幫助擴(kuò)大大腦的體積。所以，如果你想要一個(gè)更大、更好的大腦，那么就去運(yùn)動(dòng)吧!
6)吃一頓好早餐。這不是不切實(shí)際。吃一頓好早餐確實(shí)令你有個(gè)更好的開(kāi)始。你應(yīng)該吃高蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質(zhì)的好來(lái)源。堅(jiān)果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營(yíng)養(yǎng)。
7)積極地思考。鼓勵(lì)自己。我相信積極思考會(huì)提供大腦效能和幫助避免失望。我想說(shuō)你的大腦就像電腦一樣，垃圾進(jìn)來(lái)、垃圾出去。發(fā)現(xiàn)積極，鼓勵(lì)人們閑逛、能夠使你快樂(lè)閱讀材料，做所有能夠使你感覺(jué)良好的事情。這些事情將會(huì)幫助你的精神變得更有生產(chǎn)力。
8)不斷地學(xué)習(xí)。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗(yàn)、技能和知識(shí)。想寫(xiě)你總是想學(xué)著去做的事并且開(kāi)始去做。一份現(xiàn)在著名的研究表明倫敦出租車(chē)司機(jī)大腦的 確定領(lǐng)域比一般的市民得到更大的開(kāi)發(fā)。這是由于他們需要學(xué)習(xí)懂得如何在迷宮般的城市街道上導(dǎo)航。我們能夠運(yùn)用此項(xiàng)挑戰(zhàn)我們大腦的技術(shù)來(lái)增進(jìn)我們的能力。
9)戒酒。酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據(jù)的。如果你想要有頂尖的精神表現(xiàn)，那么停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經(jīng)討論過(guò)的，阻礙你清晰思考的能力。
10)擁有浪漫(特別是女性)。
11)打破你的例程。選擇一條新路開(kāi)車(chē)去工作。試著用另外一只手去寫(xiě)字。將一點(diǎn)不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因?yàn)樗枰闼伎几?。你不能只是自?dòng)駕駛。離開(kāi)你的定式來(lái)挑戰(zhàn)你的大腦，它將有所反應(yīng)。這是使你腦漿流動(dòng)的好方法。
12)不要看太多電視。研究者發(fā)現(xiàn)在1-3歲時(shí)看太多電視會(huì)導(dǎo)致兒童注意力問(wèn)題。讓我們直面它，電視使心態(tài)麻木。從沙發(fā)上起來(lái)并離開(kāi)電視機(jī)。當(dāng)然，也有一 些好的教育節(jié)目給孩子和大人們，但是整體上美國(guó)人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現(xiàn)就關(guān)掉電視吧。
13)處理數(shù)字問(wèn)題。心算而不是用計(jì)算器計(jì)算。我們?cè)S多人它是使用它或失去它。我們已經(jīng)變得精神懶惰了。我們依賴(lài)工具而不是自己思考。處理和記憶數(shù)字是使大腦恢復(fù)狀態(tài)的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。
14)停止依靠GPS走路。記住第8條里所講的出租車(chē)司機(jī)。用你的大腦去指出如何從點(diǎn)A到點(diǎn)B是很好的思維體操。你必須用你大腦的能力來(lái)決定空間關(guān)系來(lái)提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個(gè)陌生的地方旅行就更好了!
15)喚起遠(yuǎn)久的記憶。找出老照片并且開(kāi)始翻閱。這將進(jìn)入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經(jīng)忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。如果你有別的方法來(lái)喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。
16)創(chuàng)造優(yōu)美的音樂(lè)。學(xué)習(xí)演奏一件樂(lè)器是超級(jí)改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個(gè)不同部分協(xié)調(diào)工作來(lái)創(chuàng)作出你想要的旋律。當(dāng)然，如果你已經(jīng)是一個(gè)音樂(lè)家了，你們學(xué)習(xí)一件新的東西。迫使你自己學(xué)習(xí)新技術(shù)。音樂(lè)是思想偉大的鍛煉。
17)說(shuō)一種新語(yǔ)言。許多人同意學(xué)習(xí)一門(mén)新語(yǔ)言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經(jīng)嘗試學(xué)習(xí)即使是幾個(gè)新單詞，那么你知道這會(huì)很難。當(dāng)然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧!
18)記憶一首歌。我們很多人頭腦中都儲(chǔ)存有許多老歌，但為什么不通過(guò)學(xué)習(xí)一些新的調(diào)子來(lái)擴(kuò)充我們的記憶?它將在開(kāi)始的時(shí)候花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，但如果你堅(jiān)持怎么做，你將發(fā)現(xiàn)會(huì)越來(lái)越簡(jiǎn)單。這是你的大腦恢復(fù)狀態(tài)了。
19)遮住你的雙眼繞你的屋子走。這看起來(lái)是一種陌生的活動(dòng)，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發(fā)現(xiàn)它很有趣和有挑戰(zhàn)性。另外，這會(huì)應(yīng)用你的記憶、運(yùn)動(dòng)技能和推理能力。多么好的鍛煉!
20)擴(kuò)大你的詞匯量。決定每天學(xué)習(xí)一個(gè)新單詞。有許多能夠幫你做這項(xiàng)努力的網(wǎng)站。你將不止擴(kuò)大你的思想，而且當(dāng)你在談話中引入一個(gè)新詞匯時(shí)能夠使你的朋友和同事印象深刻。
今天就開(kāi)始行動(dòng)，明天將更聰明!
你都知道了!我剛剛已經(jīng)給了你20條非常實(shí)用的能使你的思維敏銳的方法。這些建議將馬上使你的大腦回到最佳狀態(tài)。你為什么還在等待?是時(shí)候鍛煉你的思想神經(jīng)了
訓(xùn)練快速提高記憶力比較有效的方法
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，速讀記憶是一種簡(jiǎn)單、高效的右腦開(kāi)發(fā)的方法。它激活我們的“眼、腦”潛能，培養(yǎng)學(xué)生直接把視覺(jué)器官感知的文字符號(hào)轉(zhuǎn)換成意義，形成眼腦直映，最終提高閱讀、記憶、理解、思維等多方面的能力。詳細(xì)學(xué)習(xí)資料你可以到 《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練網(wǎng)》學(xué)習(xí)，下載軟件試用。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶)：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。如果能夠結(jié)合思維導(dǎo)圖，快速閱讀及其它方法，幫助會(huì)更大。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一種將放射性思考具體化的方法，在學(xué)習(xí)、記憶方面幫助都很大。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。不過(guò)，要學(xué)好思維導(dǎo)圖，做到靈活運(yùn)用可不是一件簡(jiǎn)單的事，需要花費(fèi)很多時(shí)間的。我用過(guò)的《精英特全腦速讀記憶訓(xùn)練軟件》中也有關(guān)于思維導(dǎo)圖的練習(xí)和方法講解，可以看看。
最強(qiáng)大腦如何訓(xùn)練記憶力
要想提高記憶力，首先得提高注意力，當(dāng)你在很專(zhuān)注的做一件事的時(shí)候，你完成這件事的效率自然就高了;記憶力也是如此，越專(zhuān)注，越容易記住。其次就是一些生活飲食習(xí)慣，也會(huì)影響你的注意力，當(dāng)然，你也可以通過(guò)一些適合自己的方法來(lái)訓(xùn)練提高記憶力。下面我們具體說(shuō)一下：
從生活飲食習(xí)慣方面講：
1、每天保證足夠的睡眠和食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，勞逸結(jié)合。
2、可以利用自己的理解力、想象力、興趣等集中自己的注意力，然后再培養(yǎng)提升記憶力。
3、多種動(dòng)作協(xié)調(diào)起來(lái)有利于提高記憶力。比如：在聽(tīng)課時(shí)，可以邊聽(tīng)邊做筆記，手、眼、耳全部動(dòng)起來(lái)，易于抑制疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增進(jìn)記憶能力。
4、吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚(yú)頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。但是這種方法不是最有效的。
從訓(xùn)練方法上講：
好的記憶力都是練出來(lái)的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來(lái)的超級(jí)記憶力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)：
(1)速讀法(又叫全腦速讀記憶)：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬(wàn)倍。
(2)圖像法(又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù))：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來(lái)聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來(lái)實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶。
(3)導(dǎo)圖法(又叫思維導(dǎo)圖)：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你思維分析問(wèn)題，統(tǒng)籌規(guī)劃。
上述的三種訓(xùn)練方法我都試過(guò)，確實(shí)非常好，我用的是“精英特速讀記憶訓(xùn)練軟件”，我上述的三種方法軟件里面都用到了，三者結(jié)合起來(lái)，相輔相成，對(duì)記憶力的提升很有幫助。
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