人在睡眠不足時不要記憶
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人在睡眠不足時不要記憶
根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)一天中有些時間是不適合記憶和學(xué)習(xí)的,例如在空腹或飽腹時不要記東西,即不能用腦。理由如下 :
人在睡眠不足時不要記憶
許多學(xué)生在復(fù)習(xí)時,由于覺得時間相當(dāng)寶貴,因此睡覺都不敢多睡,怕浪費(fèi)時間。由于睡眠不足,大腦昏昏沉沉,因而睡眼惺忪地去閱讀、去記憶,其效果則非常差。
舉個例子,如果不熬夜記下了5件事情,然后去睡覺,睡眠中可能忘記了1件,到第二天早晨卻還能記得4件;而如整夜熬著去記憶10件事,但因?yàn)闆]有睡覺而忘了8件事情,結(jié)果只剩下2件事還記得,這自然是得不償失。
美國心理學(xué)家金肯斯與達(dá)登堡通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn);記憶事情后立即睡覺的兩個小時內(nèi),所記憶的事情會逐漸被遺忘,可是,兩個小時之后,便不會繼續(xù)遺忘。如果記憶事情后一直不睡,則所記憶的事情將會不斷遺忘,即使過了8個小時,遺忘的速度仍會繼續(xù)進(jìn)行。
考試前的緊張不安是每個人都曾有過的經(jīng)驗(yàn),如果緊張的情緒足以妨礙睡眠,你就可以對自己說:睡眠能幫助記憶,睡一覺后成績會比別人更好。以類似的話來暗示自己,將會使自己安心入睡。
通過上面的兩種情況的介紹,相信大家都明白了:為什么精英特總是強(qiáng)調(diào)一天訓(xùn)練1-2小時了吧!事實(shí)上也只有這樣安排好時間才能既提高閱讀速度又增強(qiáng)記憶力。