你的記性是不是越來(lái)越不好了?會(huì)不會(huì)有時(shí)候在街上碰到1個(gè)人覺(jué)得對(duì)方很面熟，可是就是想不起來(lái)在那見(jiàn)到過(guò)?是不是經(jīng)常剛剛發(fā)生的事，過(guò)回又忘了?如果生活中你是這樣的人，是不是感覺(jué)很苦惱?下面小編就大家推薦7個(gè)健腦習(xí)慣，這些能有效防止記憶力下降。

　　1.勤用腦

　　看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。

　　2.常動(dòng)手

　　經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　3.多轉(zhuǎn)換

　　即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　4.重參與

　　多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

　　5.調(diào)飲食

　　營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

　　6.聽(tīng)音樂(lè)

　　優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　7.善練習(xí)

　　可運(yùn)用一些速讀記憶訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。

　　在預(yù)防記憶力下降的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該增強(qiáng)記憶力，下面給出了14種增強(qiáng)記憶力的基本技巧的方法：

　　1、觀察

　　了解并實(shí)踐記憶訓(xùn)練法，你就會(huì)敏銳地察覺(jué)到自己是怎樣通過(guò)五種感覺(jué)接收信息的。

　　2、洞察力

　　由于你的觀察技巧已得到改善，你對(duì)周圍環(huán)境會(huì)更警覺(jué)，提高辨識(shí)和拼湊線索的能力。

　　3、分析

　　我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會(huì)自動(dòng)確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評(píng)估和區(qū)分的能力得到提高。

　　4、理解

　　受過(guò)高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見(jiàn)所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。

　　5、解決問(wèn)題

　　本書(shū)中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。

　　6、系統(tǒng)化

　　你會(huì)記住自己從沒(méi)想過(guò)能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲(chǔ)存起來(lái)，方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開(kāi)發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。

　　7、管理

　　大腦很有效率。開(kāi)發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。

　　8、決策

　　你能了解記憶保留信息的方式，并運(yùn)用那種能力使選擇過(guò)程更容易。

　　9、教導(dǎo)

　　改善了的記憶力可以增加你的知識(shí)基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長(zhǎng)了。

　　10、創(chuàng)新

　　完善的記憶力可以為你設(shè)計(jì)和發(fā)明一些乍看似乎有點(diǎn)奇怪的策略，你會(huì)有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。

　　11、想象力

　　完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。

　　12、綜合

　　高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門(mén)和其他信息，讓人生更豐富。

　　13、聆聽(tīng)

　　你將學(xué)會(huì)如何篩選聽(tīng)到的信息，并通過(guò)運(yùn)用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價(jià)值。

　　14、演講

　　你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時(shí)不用參考筆記，即使遇到聽(tīng)眾發(fā)問(wèn)或者別人說(shuō)話的干擾，你也不會(huì)離題。