東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中，“呀，忘了”這句話(huà)已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理使用電腦導(dǎo)致記憶力下降，希望能幫到你。

　　使用電腦導(dǎo)致記憶力下降

　　研究人員近日在對(duì)150名年齡在20至35歲、經(jīng)常使用計(jì)算機(jī)的受測(cè)者進(jìn)行調(diào)查后指出，隨著個(gè)人電腦的日益普及，二三十歲的年輕人正越來(lái)越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對(duì)電腦的依賴(lài)過(guò)強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　在上述接受調(diào)查的人中，很多人抱怨說(shuō)他們有時(shí)無(wú)法記起同事的姓名、經(jīng)常忘記約會(huì)的時(shí)間，一些病情嚴(yán)重的還不得不辭掉自己的工作。對(duì)此，研究人員指出，罪魁禍?zhǔn)拙褪欠脚d未艾的計(jì)算機(jī)技術(shù)、電子記事本以及自動(dòng)汽車(chē)導(dǎo)航系統(tǒng)的問(wèn)世和普及，他們認(rèn)為這些設(shè)備導(dǎo)致了人腦的使用率越來(lái)越低，而且因此而產(chǎn)生的信息爆炸還使得人們無(wú)法區(qū)別重要和次要的信息，從而致使人腦發(fā)生混亂。

　　北海道大學(xué)醫(yī)學(xué)院一位神經(jīng)學(xué)教授表示：“如今的年輕人正在變得越來(lái)越愚笨，他們過(guò)分依賴(lài)電腦，自己卻失去了學(xué)習(xí)和記憶新東西的能力，這是一種典型的大腦退化癥。”東京一位腦神經(jīng) 醫(yī)生 也表示，近來(lái)憶憶力退化病人的數(shù)量正在顯著增加，在過(guò)去的兩年間，越來(lái)越多的年輕人表示他們正受到記憶力減退的困擾。

　　與此同時(shí)，盡管英國(guó)國(guó)內(nèi)對(duì)于上述現(xiàn)象還沒(méi)有進(jìn)行正式的研究，但有關(guān)專(zhuān)家已對(duì)此給予了較多的關(guān)注。其中，Northumbria大學(xué)一位心理學(xué)教授表示：“互聯(lián)網(wǎng)的普及以及電腦技術(shù)的廣泛應(yīng)用已對(duì)年輕人的腦部功能發(fā)展產(chǎn)生了一定影響，如果每個(gè)人都將電腦視作身外的記憶存儲(chǔ)器，那么每天他們自己的腦功能就面臨退化的危險(xiǎn)。”

　　另外，美國(guó)亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經(jīng)驗(yàn)的戴維-坎特表示：“知識(shí)時(shí)代出現(xiàn)的信息大爆炸使得很多人無(wú)法再吸收新的知識(shí)，他們的大腦因?yàn)槌涑饬诉^(guò)多的次要信息而達(dá)到了飽合狀態(tài)，這些人往往會(huì)因此而忘記很多重要的信息。”

　　改善記憶力的方法

　　1、大腦覺(jué)醒狀態(tài)

　　大腦的覺(jué)醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀(jì)，心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在上午11點(diǎn)到12點(diǎn)之間的記憶效率最高，在下午6點(diǎn)到8點(diǎn)效率最低。還有一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進(jìn)動(dòng)物的學(xué)習(xí)，而用酒精抑制大腦后，動(dòng)物的學(xué)習(xí)能力就會(huì)下降。人記憶的效率從早上起來(lái)后開(kāi)始提高，在上午10點(diǎn)半左右達(dá)到峰值，然后整個(gè)下午都在緩慢下降。

　　2、對(duì)記憶材料的加工深度

　　朗讀本身就是一種深度的加工。對(duì)記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識(shí)建立聯(lián)系的程度越深，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。如果只是看過(guò)，沒(méi)有與自己已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系，看似用很短的時(shí)間閱讀了很多材料，但是那么遺忘的速度會(huì)比那些雖然看的比較慢，但都進(jìn)行過(guò)思考的學(xué)習(xí)效率差很多。

　　3、組織有效的復(fù)習(xí)

　　記憶的儲(chǔ)存是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，儲(chǔ)存信息的數(shù)量會(huì)隨著時(shí)間而下降，而且細(xì)節(jié)會(huì)越來(lái)越模糊。因此學(xué)習(xí)過(guò)后的復(fù)習(xí)是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線(xiàn)”，學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)之后，遺忘率就會(huì)達(dá)到40%左右。因此，保證良好的記憶得及時(shí)的復(fù)習(xí)，否則等到全部忘記的時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)又要花費(fèi)更多的精力和時(shí)間。另外，復(fù)習(xí)的方式也很重要，一般來(lái)說(shuō)，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好，也就是每天花費(fèi)10分鐘復(fù)習(xí)三次的效果比一次花費(fèi)30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。

　　4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生

　　人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使記憶力下降。另外，藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷記憶力。現(xiàn)代一些研究顯示，睡眠是大腦清除垃圾的過(guò)程，長(zhǎng)時(shí)間缺乏良好的睡眠，會(huì)加速大腦的衰老，對(duì)記憶產(chǎn)生不良影響?！　☆A(yù)防記憶力下降的方法

　　勤用腦：看書(shū)看報(bào)、繪畫(huà)、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛(ài)好。

　　常動(dòng)手：經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。

　　多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。

　　重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。 　　調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類(lèi)食物。

　　聽(tīng)音樂(lè)：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　善練習(xí)：可運(yùn)用　博士帽海豚速讀記憶　訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。