使用電腦導致記憶力下降
東西不記得放在哪了,工作中總是丟三落四……現(xiàn)代生活中,“呀,忘了”這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人—樣“忘性大”。今天小編為你整理使用電腦導致記憶力下降,希望能幫到你。
使用電腦導致記憶力下降
研究人員近日在對150名年齡在20至35歲、經常使用計算機的受測者進行調查后指出,隨著個人電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
在上述接受調查的人中,很多人抱怨說他們有時無法記起同事的姓名、經常忘記約會的時間,一些病情嚴重的還不得不辭掉自己的工作。對此,研究人員指出,罪魁禍首就是方興未艾的計算機技術、電子記事本以及自動汽車導航系統(tǒng)的問世和普及,他們認為這些設備導致了人腦的使用率越來越低,而且因此而產生的信息爆炸還使得人們無法區(qū)別重要和次要的信息,從而致使人腦發(fā)生混亂。
北海道大學醫(yī)學院一位神經學教授表示:“如今的年輕人正在變得越來越愚笨,他們過分依賴電腦,自己卻失去了學習和記憶新東西的能力,這是一種典型的大腦退化癥。”東京一位腦神經 醫(yī)生 也表示,近來憶憶力退化病人的數(shù)量正在顯著增加,在過去的兩年間,越來越多的年輕人表示他們正受到記憶力減退的困擾。
與此同時,盡管英國國內對于上述現(xiàn)象還沒有進行正式的研究,但有關專家已對此給予了較多的關注。其中,Northumbria大學一位心理學教授表示:“互聯(lián)網的普及以及電腦技術的廣泛應用已對年輕人的腦部功能發(fā)展產生了一定影響,如果每個人都將電腦視作身外的記憶存儲器,那么每天他們自己的腦功能就面臨退化的危險。”
另外,美國亞特蘭大市心理研究中心的博士、擁有治療記憶力減退和注意力不集中病人20多年經驗的戴維-坎特表示:“知識時代出現(xiàn)的信息大爆炸使得很多人無法再吸收新的知識,他們的大腦因為充斥了過多的次要信息而達到了飽合狀態(tài),這些人往往會因此而忘記很多重要的信息。”
改善記憶力的方法
1、大腦覺醒狀態(tài)
大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀,心理學家就已經發(fā)現(xiàn),在上午11點到12點之間的記憶效率最高,在下午6點到8點效率最低。還有一些動物實驗發(fā)現(xiàn),用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進動物的學習,而用酒精抑制大腦后,動物的學習能力就會下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高,在上午10點半左右達到峰值,然后整個下午都在緩慢下降。
2、對記憶材料的加工深度
朗讀本身就是一種深度的加工。對記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識建立聯(lián)系的程度越深,加工的深度就越深,記憶的效果就越好。如果只是看過,沒有與自己已有的知識結構建立聯(lián)系,看似用很短的時間閱讀了很多材料,但是那么遺忘的速度會比那些雖然看的比較慢,但都進行過思考的學習效率差很多。
3、組織有效的復習
記憶的儲存是一個動態(tài)的過程,儲存信息的數(shù)量會隨著時間而下降,而且細節(jié)會越來越模糊。因此學習過后的復習是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”,學習半個小時之后,遺忘率就會達到40%左右。因此,保證良好的記憶得及時的復習,否則等到全部忘記的時候再復習又要花費更多的精力和時間。另外,復習的方式也很重要,一般來說,分散復習比集中復習要好,也就是每天花費10分鐘復習三次的效果比一次花費30分鐘復習一次的效果要好。
4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生
人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞,嚴重營養(yǎng)不良,特別是缺乏蛋白質,會使記憶力下降。另外,藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會嚴重損傷記憶力?,F(xiàn)代一些研究顯示,睡眠是大腦清除垃圾的過程,長時間缺乏良好的睡眠,會加速大腦的衰老,對記憶產生不良影響?! ☆A防記憶力下降的方法
勤用腦:看書看報、繪畫、下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
常動手:經?;顒邮种?,可以刺激大腦兩半球,有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
多轉換:即轉換不同性質的活動。使大腦神經不過分疲勞,從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
重參與:多參與一些社交活動和集體、體育活動,可使精神愉快,消除疲勞,增強體質,促進身體健康。 調飲食:營養(yǎng)合理,粗細混雜,葷素搭配。少吃動物脂肪和含糖類食物。
聽音樂:優(yōu)美的旋律可增進大腦活力,調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能。
善練習:可運用 博士帽海豚速讀記憶 訓練軟件進行練習,對預防記憶力衰退有輔助性作用。