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成年人記憶力差可以吃什么

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  記憶力越來越差,很苦惱啊,該怎么辦呢?有什么食物吃了可以提高記憶力的呢?一起來了解一下吧!

  1、花生

  花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。

  多吃花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶,所以對(duì)于成年人來說是可以多吃一點(diǎn)花生,增強(qiáng)自己的記憶力的。

  2、雞蛋

  記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān),而雞蛋中含有乙酰膽堿,所以想要提高自己的記憶力,可以多吃一點(diǎn)雞蛋,補(bǔ)充乙酰膽堿。

  但是也不能一次性吃太多雞蛋哦,每天吃1、2只雞蛋就可以,可以提高記憶力。

  3、核桃

  每日吃2~3個(gè)核桃,是可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶的作用的,但是不能一次性吃太多的核桃,會(huì)上火的。

  4、玉米

  玉米能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃玉米是有健腦的作用的,也是可以提高記憶力的。

  5、牛奶

  對(duì)喝牛奶可以補(bǔ)鈣,還可以增強(qiáng)記憶力,牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),每天喝一杯牛奶,可以為你的大腦提高很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提高你的記憶力。

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