影響記憶力的因素有哪些

　　　　有很多因素影響著我們記憶力的效果，我們記憶力的好壞很大部分是外在因素的影響。下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來(lái)關(guān)于影響記憶力的因素，希望對(duì)你有幫助!

　　影響記憶力的因素

　　1、肥胖

　　這下你又多了一條減肥的理由。科學(xué)家指出，肥胖對(duì)記憶力、思維和推埋能力可造成負(fù)面影響。造成這些認(rèn)知損傷的其中一個(gè)原因是連接大腦信息處理區(qū)域的線路系統(tǒng)受損。研究人員表示，女性的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加一個(gè)數(shù)字，其記憶力測(cè)試得分就會(huì)降低一個(gè)分值。肯特州立人學(xué)研究人員在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，接受減肥手術(shù)的實(shí)驗(yàn)對(duì)象的記憶力及組織技能等較其他認(rèn)知能力均有所提高。研究人員稱：“身體中一些重要的脂肪會(huì)釋放出細(xì)胞分子和激素，從而導(dǎo)致炎癥，這可能會(huì)影響認(rèn)知能力。”還等什么，趕快減肥吧，難道你愿意做健忘的胖子!

　　2、吸煙

　　與不吸煙者相比，煙民的詞匯記憶力顯著下降。香煙所含的有害尼古丁可對(duì)腦細(xì)胞構(gòu)成破壞，阻礙新腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。抽煙可使人變傻、易健忘。

　　吸煙為什么會(huì)計(jì)人健忘?倫敦大學(xué)的馬爾庫(kù)斯·理查德茲博士稱，各種原因尚不十分清楚，目前普遍懷疑吸煙會(huì)導(dǎo)致血壓升高，減少腦血流量，加重動(dòng)脈硬化，造成腦血管狄窄、腦血管阻力增大。記憶力喪失則是大腦功能受損的結(jié)果之一。

　　3、晚睡

　　面對(duì)花花世界，夜貓子越來(lái)越多，晚睡或熬夜的理由更是層出不窮：加班、看美劇、打游戲、逛論壇。在一項(xiàng)2100人參與的調(diào)查中，僅有16.1%的人在晚上11點(diǎn)以前睡覺(jué)，11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%，12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33. 91%，凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。其中很多人更是患有晚睡強(qiáng)迫癥。要知道，擁有充足的睡眠、保持清醒和睡眠的自然周期才是長(zhǎng)久促進(jìn)記憶力的最佳方法，睡眠可以解除大腦疲勞，同時(shí)制造大腦需要的含氧化合物，為第二天的思維和記憶做好充分的準(zhǔn)備。尤其是快速眼動(dòng)睡眠階段，對(duì)促進(jìn)記憶鞏固更是起著積極的作用。對(duì)于夜貓子而言，本應(yīng)在夜間休息，白天興奮的交感神經(jīng)卻在夜晚興奮，白天自然會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘等現(xiàn)象。

　　久而久之，神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題也會(huì)接踵而來(lái)。

　　4、酗酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，有酗酒與酒癮記錄的青少年的學(xué)習(xí)與記憶力較差。究其原因，可能是在發(fā)育期腦部受到了酒精的侵害。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，酗酒者人腦里主管記憶，和空間定位的海馬回比不喝酒的人少了10%。

　　5、壓力

　　對(duì)于記憶而言，壓力是一把雙刃劍。壓力有時(shí)讓人記憶力更佳，有時(shí)卻讓人易忘事。短期的緊迫性事件能提升大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力，例如備考?jí)毫τ兄诳忌嵘洃浟ΑＨ欢L(zhǎng)期壓力日積月累，變成長(zhǎng)期壓力，則會(huì)損傷記憶力。實(shí)驗(yàn)表明，大腦中的兩種感受器會(huì)對(duì)壓力激素做出相對(duì)應(yīng)的反應(yīng)，其中一種感受器會(huì)被較低水平的氫化可的松激活，有助于記憶力。但是如果壓力激素的分泌水平過(guò)高，另一種感受器就會(huì)讓大腦的思維過(guò)程產(chǎn)生阻滯，有損記憶力。

　　6、快餐與方便食品

　　科學(xué)家證實(shí)，記憶力的好環(huán)與體內(nèi)高密度脂蛋白(即好膽固醇)水平有關(guān)。高密度脂蛋白水平越高，記憶力越好。快餐與方便食品含有的大量反式脂肪會(huì)降低體內(nèi)的好膽固醇水平，提升低密度脂蛋白(即壞膽固醇)水平，容易造成記憶力下降。此外，反式脂肪還會(huì)在人體內(nèi)形成自由基，大部分白由基會(huì)進(jìn)入大腦，而大腦又是人體最容易受到自由基攻擊的部位。爆米花、薯?xiàng)l等都是典型的減智食品，還是少吃為妙。

　　7、電子產(chǎn)品

　　什么?電子產(chǎn)品居然也榜上有名?沒(méi)錯(cuò)。在享受電子產(chǎn)品帶來(lái)的極大便利與快樂(lè)的同時(shí)，我們也深受其害。首先，無(wú)處不在的電磁輻射影響及破壞了人體原有的電流和磁場(chǎng)，使其發(fā)生異變，干擾人體的生物鐘，打破生態(tài)平衡，引起自主神經(jīng)功能失調(diào)，導(dǎo)致中樞神經(jīng)和精神系統(tǒng)的功能障礙，引起思維混亂、記憶模糊、抑郁和腦功能受損?？茖W(xué)家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種在家電中很普通的微弱電磁場(chǎng)時(shí)，其短期記憶下降了。來(lái)自手機(jī)、電視廣播發(fā)射塔、雷達(dá)、家電的輻別會(huì)影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力減退。

　　提高記憶力的方法

　　充足睡眠

　　只有睡的好，人才會(huì)有精神，在大腦工作狀態(tài)良好的情況下，我們的記憶力才會(huì)更好。然而長(zhǎng)期睡眠不好的人，會(huì)造成記憶力衰退。因而保證質(zhì)量，充足的睡眠是對(duì)于我們?cè)鰪?qiáng)記憶很重要。

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ)，平時(shí)可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，這樣可以保持大腦活力。

　　經(jīng)常聊天

　　據(jù)研究表明，堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對(duì)提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開(kāi)朗愉悅，何樂(lè)而不為?